こんにちは😃
今日、二回目の投稿です。
題名？にある通り、１ヶ月で、－17kg痩せました🎵
どうやって、痩せたかと言うと、早朝ウォーキングと食事制限で、痩せました。
具体的には、雨の日以外、毎日のウォーキングと朝食のパンを、２枚から１枚に、夕飯のご飯を、２膳から半膳にしました。
きっかけは、太り過ぎて、服が着れない。足が、全く組めない。足の爪が、切るのが、見えない。苦労する。鏡を、見たくない。などなど(汗)
で、一念発起し、まずは、ご飯を、半膳にしました。で、３日後ぐらいから、とにかく、朝、普段着で、良いから、外に出る事から始め、
次に、近場を歩く。で、徐々に、歩く範囲を、拡げていきました。最初は、無我夢中でした。
とにかく、やせなければと(汗)(笑)
でも、少しずつ、周りに、目がいくようになり、「あれ、こんなに、花や緑が、綺麗だったかな？」
「こんな所に、こんな建物あったかな？」と思い、歩きながら、立ち止まっては、写メ📷✉️を撮り、グリーンスナップというサイトに、
投稿するのが、楽しみになりました。で、行動範囲が広がっていきました。歩いている途中で、最寄り駅にある観光マップを、手に入れて、
それに、歩いた道に、ラインを、入れていくようになりました。
で、段々と自分なりのウォーキングコースが、出来上がる頃には、朝、起きる時間も早くなっていき、
結果として、約二時間～二時間半。歩数が、二万歩～二万五千歩に、なっていました。(笑)
で、１ヶ月後には、体重が、97kg→80kになっていました。
少しは、皆さんの参考になりますかね？とりあえず、自分のダイエット記録を、書いてみました。
あ、ちなみに、私の身長は、184cmです。
ではまた。😃