タニタ的生活 #265 かつおの韓国風刺身

おはようございます。
最近、天気予報がころころ変わっているような気が…
昨夜も雨にならず、今朝は朝からいい天気
嬉しいんですけどね～

昨日はゴスペルのリハーサルでした。
ちょっと遠いので、時々行くのが億劫に感じてしまうこともあるけど、
行くと本当に満たされて、祝福されます
昨日も素敵な時間でした

さて、そういうことで、私は昨日、16:30にご飯を食べて出かけました
簡単に作れるものをチョイスしましたよ～

6月28日のタニタ的ごはんは、かつおの韓国風刺身でした

かつおの韓国風刺身　187kcal
豆腐サラダ（*豆腐倍量）　
塩麹☆長いもとスナップえんどうの炒め物（*タニタではありません）
なすの塩麹みそ汁（*タニタではありません）
ごはん100g　160kcal

全てリピのメニューでした。

かつおの韓国風刺身は、作るのも簡単で、
タレにコチュジャンを使っているので韓国風になります。
刺身の下にはレタスと、茹でてごま油を絡めたもやし。
これがまた良い感じです～
夏に向けて頻度が増えるかも

豆腐サラダもタニタレシピ。
でも、タニタの分量だと、トッピングの野菜が、豆腐にのりきらないの
そのため、私は、豆腐1/2丁を1人前に増やしちゃっています。
これでちょうどいい感じ～

長いもとスナップえんどうの炒め物は、
 何度も登場しているこちらのレシピです 
簡単で美味しいのでお勧めです～。
私は仕上げにあらびきの黒胡椒をかけて頂いています

なすの塩麹みそ汁はありあわせのナスと長ネギで作りました。


16:30に食べて、帰宅したのは22:30すぎ。
ちょっと小腹が空いたかな～
って感じでしたが、朝まで大丈夫でしたよ～。
胃腸はバッチリ休めましたね


今日は仕事なので、既に夕飯の7割くらいのところまで下ごしらえしました。
なぜこんなに急いだか…。
急遽受診することにしたからなんです。
明日受診日だから、明日まで様子を見るか悩みましたが、
お腹が結構パンパン…
体重はそれほど変わらないのに、
ゆるいズボンがちょうどよく、
ゆるいベルトがちょっときつい

ということで、もう少ししたらお出かけです。
みなさん今日の1日頑張りましょう