タニタ的生活 #181 マグロのマリネ丼

今日は天気が良くて、暖かで、
散歩をしたらとっても気持ちが良かったです

ちょっと遅くなったけど、
今日、甥っ子ちゃんたちの入学祝いを発送しました。
土曜日に配達予定。
メッセージカードを添えて、
3人バラバラの色にしてラッピング。
喜んでもらえたらいいなぁ

さて、本日3月29日のタニタ的ご飯は、マグロのマリネ丼です

マグロのマリネ丼（ごはん100g）　277kcal
高野豆腐とほうれん草のおひたし　39kcal
中華スープ　8kcal

合計 324kcal


今日は、私がゴスペルに出かけるから、
旦那ちゃんはひとりでお夕飯。
簡単に食べられそうなものにしようとチョイスしました。
旦那ちゃんと一緒に選んだんだ～

マグロのマリネ丼は、初めて作るタニタレシピですよ～。
ご飯にレタスをのせ、マリネしたマグロをのせて、
万能ねぎを散らします。
簡単でしょう
そして、おいしい
レタスとマグロを一緒に食べるとサラダ感覚だし、
お醤油を使ってマリネしているので、ご飯にもよく合います

高野豆腐とほうれん草のおひたしも初でした。
これも簡単。
ほうれん草は切って茹でる。
高野豆腐や戻した後食べやすく切って、だし汁と醤油でサッと煮る。
一緒に器に盛りつけて、鰹節をかけて出来上がり
高野豆腐に味がしっかり染みているので、
ほうれん草はただ茹でただけだけど、味の薄さなんて感じさせません。
これ、いい～

中華スープはこれまた簡単で美味しい1品です
こちらもおいしくいただきました


思いの外、今日はカロリーが少なめだったし、
旦那ちゃんには物足りなかったら申し訳ないなと、
旦那ちゃん用にはサラダも用意しました。
これで満足してくれることを祈るのみ

では、今日はこれからゴスペルにいってきまーす