タニタ的生活 #174 かぼちゃと豚肉のオイスターソース炒め

気がつくと、タニタ的生活ブログが滞っています
タニタ以外のレシピを使うと、
大体のカロリー計算をする必要が生じて、
そこでとまってしまう傾向もあります。
気をつけなきゃ～

さて、3月22日木曜日のタニタ的ご飯は、
かぼちゃと豚肉のオイスターソース炒めです

かぼちゃと豚肉のオイスターソース炒め　252kcal
キャベツと大豆のごま和え　44kcal
塩麹さんでもやしときゅうりのナムル（タニタではありません）　43kcal
なすのみそ汁（ヨーグルト入り）　42kcal
ごはん100g　160kcal

合計 541kcal

今回は、リピが多めです。

かぼちゃと豚肉のオイスターソース炒めはリピ。
豚肉は脂の部分を落としているのでヘルシーです。
オイスターソースはそれだけで味付けするのではなくて、
醤油を合わせるのが、美味しく仕上げるコツだと、
マロンさんがテレビで言っていたことがありましたが、
このレシピがまさにそれで、
オイスターソースに醤油を合わせていますし、
味もとってもよくて、かぼちゃが入っているのでボリュームもあって、
大満足の一品でした

キャベツと大豆のごま和えもリピ。
キャベツを茹でてあとは大豆と調味料を和えるだけの簡単レシピ。
キャベツの甘みがでていて、とっても美味しかったです

塩麹さんでもやしときゅうりのナムルは、COOKPADからです。
レシピはこちらからどうぞ～
にんにくとごま油の風味がいい感じです。
私はハムを追加して作ってみましたよ。
すっごく美味しいです
箸が止まらない感じです。
作り方も簡単なので、お勧めですよ～。
いろいろアレンジできそうです。
つくれぽも投稿しちゃったよ

なすのみそ汁もリピです。
ヨーグルトを入れていただきました
こちらも美味しかったです

ゴスペルの練習から帰ってきて、どうだった～ってきいたら、
旦那ちゃんも満足だったとのこと。
よかった～
外出時は一緒に食べられないので、
写真付きメールで、食べ方を指示しています（笑）
ちゃんと食べてくれてるから、嬉しいな