タニタ的生活 #145 ほっけの開き定食

今日は天気が良かったですね～。
旦那ちゃんとショッピングに行く予定だったので、
予定通りお出かけしました。

欲しかったソープディッシュ、
買いたいと思っていたものがなくって、
違うのだけどやっと購入～
他にも、いくつか欲しかったものを購入してきました

そして帰りの車の中で地震に遭遇しました。
結構車にのっていても、揺れってしっかりわかるものだと、
初めて知りました。

さて、本日2月19日は、旦那ちゃんのリクエストで、
ほっけを購入しました。
ほっけはタニタの定食には出てこないので、
タニタ的ごはんということで、ほっけの開き定食にしました

ほっけの開き：120g程（タニタではありません）　170kcal
なすとトマトの和え物　29kcal
玉ねぎのデミグラ煮　121kcal
キムチスープ　10kcal
ごはん90g　144kcal

合計 474kcal

ほっけの開きは、大きかったので、
旦那ちゃんは半身、私は半身をさらに半分にしました。
それでも120gもあった～
干物だったので、そのまま焼いて、大根おろしを少々と食べました。
おいしかった～あぶらがのっていました

ほかはみんなリピです。
ちなみに、今日の定食は、
続の鶏肉の卵けんちん蒸し定食のメインだけかえた形です。
ほっけは、思ったよりカロリーが高くなかったので、
ごはんをいつもより多く食べたのに、
合計カロリーは500kcalを切りました
わぁ、うれしい

旦那ちゃんは、
　今日も美味しい～
と満足気。
嬉しい限りです

タニタだと、レシピに出てくる魚がすごく限られているので、
こうして工夫しながら楽しみたいものです