タニタ生活 #59 メインは焼き魚〜

ちょっと時間が早いですが、
今日は私、1か月ぶりに夜のお出かけをしますので、
その前にお夕飯を、ひとり淋しく頂きました（笑）

思えば10月11日に骨折、
それから、家の中で歩く、必要最低限の買い物に行くだけという
左足安静生活を2週間、
その後、
「あと4週間は運動とかしないでおとなしくね」
と言われて2週間、
少しずつ歩く量を増やしたり、
患部に負担がないような運動を始め、
やっと、電車で出かける気持ちにもなったので、
1か月ぶりのGospelの練習に行ってきます

ということで、今日のお夕飯メニューですが、
メインがタニタ外になりました。

11月10日のお夕飯は、焼き魚定食～（80％タニタ）です。





味噌漬け焼き鮭（*タニタじゃないです）　100kcal
凍り豆腐とじゃがいもの味噌炒め　149kcal
ほうれん草とまいたけの菜種和え　102kcal
だいこんのみそ汁　27kcal
ご飯100g　160kcal

合計538kcal


なんか・・・副菜が主菜であるかのように、
デデーンと居座ってる・・
そして、今日は早い夕飯で、これから体力使うので、
ごはんはいつもより多めです。


今日は、ネットで検索してひっかかった、
凍り豆腐とじゃがいもの味噌炒めを副菜の1品目にしました。
じゃがいも沢山あるから使いたいんだけど、
タニタメニューにじゃがいもが出てくるものが少ないので、
引き出しが少なくて困っていました
あらたなレシピに出会えて満足～♪
しかも、あまりじゃがいもをみそ味で調理していなかったので、これは新鮮
高野豆腐が歯ごたえがしっかりしているし、
じゃがいもの食感との違いを楽しめて、よく噛めて、よく味わえましたよ
しょうがも効いているのでGood

そして、赤ちょうちんメニューから、
ほうれん草とまいたけの菜種和えを副菜2品目にチョイス。
んー・・・、卵にだし汁とみりんとしょうゆを加えて炒り卵にするんだけど、
分量通りに入れたら、卵が黄色くなくなっちゃった
きっと薄口しょうゆを使うべきなんだろうなぁ。
とは言っても、家には薄口を常備していないので、仕方なし
ほうれん草とまいたけには味付けなしで、
味付けした炒り卵とあえるだけという簡単メニューで、
卵にしっかり味がついているので、おいしく頂けましたよ～
二人分で、ほうれん草は1束。
ゆでるといっぱい食べられますね～
しかし、すっごい量

お味噌汁は大根に長ネギなので、王道です
ということで、こちらももちろんおいしく頂きましたよ～

今日も大満足

さてさて、ぼちぼちお出かけです～
旦那ちゃんコメントなしですが、帰ってきたら感想きいてみよ