寒波襲来。東京は晴れていますが寒いです。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。無理をせずまずは体を大事にしてください。
私はというと、家族がコロナ陽性になってしまいました。
同居してる私は濃厚接触者となり丸1週間、会社に行けません。
時間がたっぷりあるので、出来てなかったことでもやろうと思いますが、自分もいつ発症するかわからないのは怖い。。
とりあえず濃厚接触者用の抗体検査キットは申し込んだけど。
ビクビクしながらダラダラしています。
私は大人になってから喘息になり、長いこと治療しています。
喘息だと風邪を引くと本当につらいので、風邪を引かないように気をつけてたら、まったく引かなくなりました。ということで、
私の風邪予防法
・常にマスクをする
コロナ流行の前から外出時はずっとマスクしてます。
特に冬はマスクをする方が寒さを感じにくくなると言われています
・外出から帰ったら手洗い、うがいをする
会社に着いた時も必ずやります
・冷たいものは夏や風呂上がり以外は飲まない
特に冬はなるべくあたたかいものを飲む
私の場合は朝はハーブティー、朝以外はお湯を飲みます
人と会話したあと、早めに水分をとってのどをきれいにするといいようです
のどを乾燥させないという意味でも飲み物は大事です
・はちみつをとる
はちみつには殺菌効果があります
出先では少しでものどがおかしいと思ったら、はちみつ100%の飴をなめる
ヨーグルトにはちみつをかけて食べる
・龍角散ダイレクトを常備する
寝る前にのどが変だとか、飴ばかりだと糖分や血糖値が気になる時など
最近出たトローチタイプはマジで便利！
顆粒だとピーチがおいしいです(笑)
・ポカリスエットを飲む
これは風邪を引きそう、引きかけの時ですね
ポカリスエットは飲む点滴と言われるぐらい水分と栄養を補給するのにいいらしい。有名ですね。
冬はレンジなどで少し温めて飲むといいですよ
・貼るカイロを使う
のどが痛い、くしゃみを連発する、寒気がするなど風邪っぽい時、背中の上の方にカイロを貼ると和らぐことがある
体全体を温めたい時は、へその少し上を温めるといいと聞きます
・お風呂に入浴剤を入れる
何でもいいのですが、入浴剤を入れると体の温まり方が違う気がします
少しぬるめのお湯に長めに入るといいと言いますね
喘息だと逆に長湯はしない方がいいのですが。
・とにかく体を冷やさない
基本中の基本ですが、意外と人間は体が冷えていることに気づかないものみたいです。
外に出る時はもちろん、特に大事なのは眠る環境。
だいたい、風邪を引くのは寝冷えからだと思ってます。
人間の体温や寝やすい環境は人それぞれなので、自分に合う寝具は見つかるまで試行錯誤するしかありません。
私も枕を何回買い替えたことか。。これは保温と関係ないけど、安眠は大事ですからね。
衣服も、首、手首、足首は冷やさないようにしたい。
私は夏でもくるぶしより下の短い靴下を履きません。
冬は当然タートルネック。百合子に言われるまでもなく着てます。
私は必ず季節の変わり目に風邪を引いていましたが、なるべく早く寝具や衣服を準備をするようにしたら引かなくなりました。
まあどれも、基本的なことですけどね。
風邪も引かなくなったし、インフルエンザはかかった記憶がないのでかからない体質かも？
何度も言いますが、体質はひとりひとり違います。
自分に合った風邪対策を見つけて、寒い冬を乗り切りましょう！