骨ほねホネ♪

人体骨格標本が欲しーい☆

家に骨格標本があるのはどうかと思うと言われた気もするが、気にしな～い♪

サイズは

166

85

65

44

の大体4サイズ。

選ぶなら65センチのですねー。

これが欲しいこれが。

脊柱可動型ミニ全身骨格モデル、直立型スタンド仕様

脊柱可動ー！

素敵だ！

…値段的に買えないけどﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ

大人しく同じく65センチの手足稼働のみできるのにしておきます！

心拍計を買った後でね！

光陰矢の如し

時間が過ぎるのはあっという間ですね！
大阪に帰ってきてからもう20日経っていたー！わぁ！

20日間何をしていたかというと、友だちと遊んでいた。
2ヶ月ぶりだもんねー楽しかった！

2ヶ月ぶりに会ったら大分と体型が変わっていたらしく驚かれました(*´∀｀*)えへ

お腹が痩せたー
背中が痩せたー
顔がすっきりしたー

姿勢がよくなったー
顔つきが明るくなったー
歩き方が颯爽としている！

食べる量が減った？

とかとか褒められた(＾ω＾)うふふー

体重は3キロ減ったと言えば、

見えない！10キロくらい減った感じがするとか言われて
更に(´∀｀*)ｳﾌﾌです。


ここで注目なのが

顔つきが明るくなったー

食べる量が減った？

です。


顔つきが明るくなったと言うのは、その時ちゃんとお化粧してチークしていたからよーと思ったのだがそうじゃないらしい。

顔つき？表情？元気になった？的事らしいです。

数年前からだんだん体重が増えると同時に顔色が暗くなり、背中が丸くなっていたそうです。
心配されていた模様…本人は全然気がついてはいませんでしたが～。
そうなのかー。

S-レッチングがメンタルに効くって言うのは本当かもしらん。


食べる量が減ったって言うのは本人全然自覚がない。

が。

妹にも言われたし友だちにも言われたので、時にはそういうこともあるかも知れない。

苦痛も感じずに食事に量が減るのはいいことだ(-^〇^-)

今日の晩御飯のカレーはおかわりしたけどね!(゜∀。)美味し！

教科書にのせたい！ -お腹のぜい肉が取れる！呼吸筋トレ- 2012/02/28放送

お腹のぜい肉が取れる！呼吸筋トレ(TBSより転載)

体のためにやりたいけど、なかなか続かない筋トレ･･･。

そこで！

45歳にしてウエスト60cm！

美BODY女医の中村格子先生に学ぶ、呼吸するだけで筋トレができる方法を紹介。

この呼吸法を続けていけば、お腹のぜい肉までとれるというサイズダウン間違いなしの呼吸法を大公開!!

この呼吸を知らないと絶対に損です！

■呼吸筋トレ方法 ■

1、鼻からゆっくり息を吸う
ポイント（1）：このとき、お腹をへこませ肋骨を広げるイメージで

2、息をはく
お腹をへこませたまま、吸う時の倍の時間をかけて息をはききる
ポイント（2）：肋骨を寄せるようなイメージで
ポイント（3）：口を「う」の形にすると少しずつ息をはける

※10回を1セットとし、1日3回。
呼吸筋トレ1回は、腹筋1回と同じ位の効果!!


■補足情報 ■
深い呼吸をすることでセロトニンというホルモンが分泌され、頭をすっきりさせてくれる。

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これに大事なことを補足～。

大事なのは首の位置です。

首が正しい位置にあると吸う力が増えます！

まずは
ランバーアーチ

次いで
コアツイスト

そして最後に鎖骨を前にしての～
サーヴィカルアーチ！

それからの呼吸筋トレ、捗りますよ☆彡

こう言うテレビの情報番組を見るに、つくづくS-レッチングは全ての動作の基礎になるもんだなぁと実感します。

では(o・・o)/