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昨日測ったＦＴＰ．
１６２・・・。
先日走った富士ヒルクライム。
１：４１：１４。
次の大会は美ヶ原。
とりあえずそれまでにＦＴＰを１７０に。
ということはＡｖｅ１８０。
まぁ、なんとかいけるかな。
体重は６９ｋｇ台。
次の大会までに６７ｋｇ台に戻したい。
今後はこまめにブログを更新予定。
やっとできたすきま時間を利用してパワマ練。
１８０W６分✖２と１３０W１０分✖１。
この程度できつく感じてしまうのが情けないが、現実を受け入れて頑張ろう。
草津と美ヶ原はエントリー完了。
今年のヒルクライム物語は始まったのである。
パワマ練とは、単にパワーマジックで練習しましたということです。
わたしのパワマにはＬＯＯＫのＫＥＯＰＯＷＥＲが装備されているので
無音で騒音被害を出さずに室内練習ができるのである。
とまぁ、前書きはこれくらいにして。
練習内容は、Ｌ３（５分）×４
しょぼ・・・。残りの時間は、インターバルとアップとダウン。
まだまだ練習って感じじゃない。
次の練習からは、Ｌ３（１０）分に延ばすつもり。
というか、Ｌ３とかいってるけど、これって実は以前の計測したＦＴＰでの数値。
早くＦＴＰ計測やれよって感じですが、２０分の測定に踏み出せない・・・。
次の休みにはやろうかな。
じゃないと、パワトレになんないもんね。
最後にパワマの話。
タキザワのパワーマジックマグプラスはまじですごい。
無音といって差し支えないくらい。
Ｑファクターの広さを気にする人もいるかもしれないが、やっちゃえば気にならない。
ローラーの騒音問題に悩まされている人はぜひ、パワーマジックマグプラスを買ってもらいたい。
買うなら買えよ、買えばわかるさ、バカヤロー！
一体いつ以来のレースになるんだろうか。
今年は減量計画継続中なので、それに合わせてヒルクライムメインで
レース計画を立てようと思ってます。
その第一弾がツール・ド・草津！
八ヶ岳と悩んだけど、八ヶ岳は距離が長い。
いまの俺にはキツすぎるぜ。
草津は長すぎず短すぎず丁度良い。
温泉も楽しめるし。
目標は、レースまでに体重を６４kg、LT230にすること。
草津は結果よりも、その過程を大事にしようかと。
今年のメインは、富士ヒルクライム＆乗鞍ヒルクライム！
締めでターンパイク！って、開催されるのかな？
そして、目標体重は、６０kg切り＆LT２７０。
練習時間は相変わらずない。
だから早朝練習をやらないことにはどうにもならん。
頑張ろう、そのためパワーマジックとケオパワー買ったんだから。
そうそう、ホイールほっち～な～。
今日は内房レーシングの練習に参加。
特別ゲストというわけではないけど、RYOさんも参加です。
本年３度目の外走行なので、Aチームなんてムリムリ。
Bチームでスタート。
ちょっとまったりかなと思っていた４周目、少しペースがあがって
ちょうどいいな～と思ってたら、Aチームに抜かれたのをきっかけに
追走開始！！
が、あえなく脱落。しかもあっさりと。
やっぱローラー１時間練習しかしていないので、５０ｋｍとか超えてくると
途端につらい。負荷も普段あんまかけてねーし。
これからはできる限り練習には参加しようと思ったのであった。
そうそう、体重はようやく７０ｋｇを切り、６０ｋｇ台に突入！！
あと１０ｋｇ！！
今日は食事の話。
ダイエットを始めてから食事にもだいぶ気をつかうようになりました。
朝昼夜の食事配分は３：４：３的な感じにして、量は必要最小限になるように。
で、腹減りすぎると血糖値が上がっちゃうので、合間の補給でバナナを食べてます。
これが良いのか悪いのか、しばらく継続してみてます。
ほいでもって、昼休みは12時から12時30分までは筋トレタイム。
で、残りの時間で食事&珈琲タイム。
当直から日勤になって、生活も規則正しくなり、なんとなく健康的になってきた
気がしたりしなかったり。
目標の６０ｋｇまではまだまだだけど、日勤生活の間になんとか達成したい
ものです。
本日の体重：70.9ｋｇ
本日の体脂肪：21.3％
久々の更新。
奥さんのつわりもようやく落ち着き、年度も切り替わり
すこ～し余裕ができてきたので、ブログを再開しようかなと。
自転車は相変わらずほとんど乗らず、というか乗れず
たま～にローラーやってます。
しかも、今年度から日勤になったので、土日しか自転車には乗れない・・・。
厳しいが仕方ない。まぁ、どうせ乗ってなかったといえば乗っていなかったのだが。
で、今年度はダイエットを頑張ろうと決めました。
数値としては６０ｋｇ！！現在、７１ｋｇ・・・。
これでも先月から１．５ｋｇ落としたんですが。
あと１１ｋｇ・・・なんとか頑張ってみようと思います。
そうそう、今日は昼から休暇を取り、家で筋トレ＆ローラーやりました。
久々にL4やったら１０分しかもちませんでした。なさけね～。
本日の体重：71ｋｇ
本日の体脂肪：21.6％
ダイエットメニューは筋トレ＆有酸素運動＆食事管理。
食事は必要最小限に抑えて、大好きなおやつは・・・たまにはいっか。みたいな。