乗っからない族をめざして！

えっと、おはようございます！

朝ですね〜

つい先日

『ポヨンとな (・ω・) 』

というタイトルの記事を書いたんですが

その記事にコメントを

いただいて

みなさんけっこう

ポヨンと乗ってる族

なんだなーと安心？したんだけど

最近

私が実践してる

腹筋運動をご紹介してみようかと

＂6パックが手に入る最も正しい腹筋の鍛え方 "

↑これは卵の6パックだね

あ。

私は別に6パックにこだわってないけど

けっこうすぐに

ポヨンが解消されるから

オススメ

まず

概要から。

「正しい動き、速度で行えば、短い時間で最大限の成果が出せる。成長ホルモンも分泌され、より魅力的なカラダへと生まれ変われる』

ということで。

■速く動く腹筋運動では腹は凹まない

腹筋に入った力が抜けないように、ゆっくりと上体を起こしていきます。

上体を戻すときも同じで、背骨の関節をひとつずつ床につけていくイメージを持ってください。これを意識しながら行うと、普段、筋トレ運動しない人であれば、5回ほどで限界がくるはずです。

(限界がくる＝筋力をマックスまで使用したということで、カラダがそれ以上の成長をしなければといけないと感じ、成長ホルモンが分泌されます)

■最も正しい腹筋運動の注意点

その1：視線はへその位置から動かさず、より、腹筋を収縮させることを意識

その2：行っている間、膝はつねに閉じたままをキープ