えっと、おはようございます!
朝ですね〜![わんわん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/003.gif)
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
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つい先日
『 ポヨンとな (・ω・) 』
というタイトルの記事を書いたんですが
その記事にコメントを
いただいて
みなさんけっこう
ポヨンと乗ってる族
なんだなーと安心?したんだけど![やる気なしピスケ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/009.png)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mikankko/264.gif)
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最近
私が実践してる
腹筋運動をご紹介してみようかと![あんぐりピスケ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/007.png)
![あんぐりピスケ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/007.png)
"6パックが手に入る最も正しい腹筋の鍛え方 "
あ。
私は別に6パックにこだわってないけど
けっこうすぐに
ポヨンが解消されるから
オススメ![カナヘイうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/001.png)
![カナヘイハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/011.png)
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まず
概要から。
「正しい動き、速度で行えば、短い時間で最大限の成果が出せる。成長ホルモンも分泌され、より魅力的なカラダへと生まれ変われる』
ということで。
■速く動く腹筋運動では腹は凹まない
腹筋に入った力が抜けないように、ゆっくりと上体を起こしていきます。
上体を戻すときも同じで、背骨の関節をひとつずつ床につけていくイメージを持ってください。これを意識しながら行うと、普段、筋トレ運動しない人であれば、5回ほどで限界がくるはずです。
(限界がくる=筋力をマックスまで使用したということで、カラダがそれ以上の成長をしなければといけないと感じ、成長ホルモンが分泌されます)
上体を戻すときも同じで、背骨の関節をひとつずつ床につけていくイメージを持ってください。これを意識しながら行うと、普段、筋トレ運動しない人であれば、5回ほどで限界がくるはずです。
(限界がくる=筋力をマックスまで使用したということで、カラダがそれ以上の成長をしなければといけないと感じ、成長ホルモンが分泌されます)
■最も正しい腹筋運動の注意点
その1:視線はへその位置から動かさず、より、腹筋を収縮させることを意識
その2:行っている間、膝はつねに閉じたままをキープ
参考&引用した記事は→こちら
私はこの腹筋運動に
左右のひねりを加えたスタイルにして
ウエストキュッ!
を目論んでるんだけど
まだ効果が・・・![ショックなうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/010.png)
![ショックなうさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/010.png)
とりあえず
ゆーっくり30回やってます。
そのあとは
肩甲骨を広げるストレッチをしてるけど
説明すると長くなるから
割愛(・ω・)
カッツアイの画像…どっかに消えた…![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okan-hitorigoto/14942.gif)
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なんか、今日の記事は
どこかの広告みたいになっちゃったけど
興味あったら
今夜にでもやってみてね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/iz/izayoi001/6098.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/saki-57/766.gif)
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さあ!
みんなで
乗っからない族を
目指しましょー!
んじゃ んじゃ
ごきげんよ〜![とびだすうさぎ2](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/024.png)
![長音記号2](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/180.gif)
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