「楽に動ける身体づくりをめざして」
楽に動ける身体をつくる為に「正しい姿勢」を獲得することを目指していきます。
「正しい姿勢」を獲得することによって身体への負担が減り自由に身体を動かすことができます。
「正しい姿勢」をつくり「正しい動き」をつくる為のトレーニグを行っていきます。
お腹の硬さが原因の腰痛
品川 横浜で活動しているパーソナルトレーナーのWataruです。
久々に個人のブログを開きました!
更新していなかった間も毎日しっかりトレーナーとして仕事はしていますのでご安心ください(笑)
さて、書きたい事は山ほどありますが、
本日は昨日担当したお客様とのセッションの話しです。
※お客様には事前にブログのテーマで扱う了承を得ております。
昨日、セッションしたお客様とはもう1年半パーソナルを担当させて頂いております。
ゴルファーの方でゴルフのコンディショニングや競技能力の向上を目的にパーソナルトレーニングを受けている男性のお客様です。
昨日は日曜日のゴルフの大会後、腰痛が発生したと言う事でしたので急遽コンディショニングを実施させて頂きました。
元々腰痛をお持ちでパーソナルトレーニングを初めてから腰痛は軽減してきています。
痛みの部分を聞くと右側のL4～L5付近の腰部に痛みがあるとの事でした。
身体を動かさなければ痛みはないとの事でしたので、
身体を動かして頂くと後屈(身体を反らす)して右側に回旋(身体を捻る)する動きで一番痛みが気になるとの事でした。
実際、動きをみていくと、
・骨盤の前方の動きが出ていない
・胸椎の伸展が少ない
・肩が後ろに引けていない
・身体が右側に傾く
など色々なエラーパターンの動きが出てきました。
更に細かくチェックする為に、
・ASIAの動きの左右差
・胸郭の動きの左右差
を見て左右に差があったので正しい動きに修正すると痛みが軽減されました。
動きの制限になっている筋肉や関節のアプローチを行っていきました。
股関節の修正から行ったのですが、動きは変わったが痛みは余り変わらず
それらなばと胸郭のアプローチを行う為に腹筋の硬さを左右で比べた所、右側の硬さが左側に比べてかなりありました!
右側の腹筋群のアプローチを5分程丁寧に行った所、
痛みは完全になくなりました!(^^)!
後はご自宅で出来るコンディショニングを指導して昨日は終了しました。
胸郭の機能低下から起きた腰痛の例でした。
以上
パーソナルトレーニング、チーム(高校や大学、格闘技ジム等)指導を希望される方は下記のフォームから問い合わせ下さい!
・競技のパーフォマンスを向上されたい方
・毎年ケガ人が続出する方
・監督やコーチ又は親子さんでトレーニングの指導をしているが成果が中々でない方
・どの様なトレーニングをしたらいいのかわからない方
現在、仕事の関係でチーム指導はスポットのみ対応させて頂いております。(月1回～2回)
チーム指導は1時間 10,000円～対応させて頂いております。(指導人数は用相談)
※トレーニング以外の指導(トリートメントやテーピング等)が入ると若干料金が変わります。
指導を希望される方は下記フォームを入力してチーム指導希望とお知らせ下さい。(種目、指導を希望される団体(高校や大学)、お名前、指導場所、指導内容(トレーニング指導、ケア(ストレッチ)もお知らせ下さい。)
メールを確認後24時間以内に必ずメールを返信させて頂きます。(メールの返信がない場合は御手数お掛け致しますが再度御連絡下さい。)
http://form1.fc2.com/form/?id=642849 (こちらから問い合わせ下さい。)
スポーツトレーニングセミナーを開催致しました。
いつも拝見頂き有り難うございます。
2週にわたってスポーツパフォーマスを向上させるセミナーを開催致しました。
スタジオASKと(株) SAWAKI GYMとの共同主催セミナー「トップ選手はココが違う！」 軸から動かすファンクショナルトレーニングセミナーです。
最後は恒例のセミナー終了後の集合写真です。
7月7日(日)スポーツトレーニングセミナーを開催致しました!
いつも拝見頂き有り難うございます。
本日は先日開催致しましたセミナーのご報告です。
7月7日(日)にトレーナーやコーチを対象にしたASKセミナーを開催致しました!
今回はＢｏｄｙＤｅｓｉｇｎＳｔｕｄｉｏASKと(株) SAWAKI GYMとの共同主催セミナーです。
オリンピック選手や様々なトップアスリートの指導をされてきた滝本トレーナーを講師にお招きして、スポーツパフォーマンスを向上させる軸を作る為のトレーニング実技を中心に2時間行いました。
スポーツに必要な軸を作る為に
・スポーツベントローイング
・連動性腹筋
・スポーツランジ
など滝本トレーナーオリジナルのトレーニングに参加者の方々も汗をかきながら頑張っていました(^-^)
(連動性腹筋)
(スポーツベントオーバーローイング)
参加された方々からも
・内容がわかりやすくてよかった!もっ時間が欲しかったです。次回も楽しみにしています!
・スポーツに必要な軸の考え方や意識について勉強になりました。筋肉の連動についてもこれから意識して指導をしていきたいです。
・ありがとうございました。首からのアウローチ、体の連動性等、パフォーマンスUPの要点がわかりました。
・滝本先生の考え方、メゾット、を何度か伺っているので動き、話しが連動してわかりやすかった。
また逆にその動きが出来る為の各部位の機能改善の手段・手順など自分なりに試していきたいと思います。
・以前受けたセミナーと同じでマニアックな内容で勉強になりました。
などの声を頂き大変内容の濃いセミナーです。
次回7月14日(日)はいよいよオリンピック選手が行っていたジャンピングスクワット編です！
7月14日(日)開催
スピードアップ編(ジャンピングスクワット)
19:00～21:00(18:30受付)
[定員] 30名(先着順)
[費用] 5,000円 ※各回参加可能
[会場] Human SAWAKI GYM(東京新宿区高田馬場4-9-9 6階)
まだ若干名参加の申し込みを受付けておりますので、参加を希望される方は下記アドレスからお申し込みください。
○セミナー申し込み方法
info@studio-ask.com
軸から動かすファンクショナルトレーニングセミナー参加、「お名前」、「ご職業」(トレーナー、インストラクター、学生、選手など)、「ご連絡先」(電話番号、メールアドレス)を記載の上、上記のメールアドレスまでご連絡ください。
スポーツを行っているクライアントさんを指導されている方やスポーツ選手の指導をされているトレーナーの方に大変オススメのセミナーとなっております!
トップアスリートが行っていたトレーニングにご興味がある方は是非ご参加ください。
セミナーの詳しい詳細は下記のブログページからもご覧になれます。
[7月開催ASKセミナー]
トップ選手はココが違う!
軸から動かすファンクショナルトレーニングセミナー
[日時]
・7月7日(日) 骨盤と足首の連動編
・7月14日(日) スピードアップ編(ジャンピングスクワット)
19:00～21:00(18:30受付)
[定員] 30名(先着順)
[費用] 5,000円 両日参加10,000円 ※各回参加可能
[会場] Human SAWAKI GYM(東京新宿区高田馬場4-9-9 6階)
セミナーの詳しい詳細は下記ブログ記事をご覧ください。
http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11535622031.html