春の健康診断の季節がやってきました！
体重増えたので、
1キロダイエットしたい！
そんな思いから
購入した本！
リウマチでCRP上がるし、
タンパク質は大切で、
つい、忙しくなると、
炭水化物多めの食生活をしがちになっちゃうから、
この本参考に
食生活を開始！
朝は、
目玉焼き2個
納豆
キウイフルーツ🥝
もち麦ご飯
昼も
サラダチキンと
ヨーグルトと
おにぎり🍙とかサンドウィチ
夜ご飯は
サバ缶とか、
塩ジャケ
タラとか、
お魚中心
と、冷奴
サラダ🥗とか
この本見て思ったこと、、
タンパク質をたくさんとる
塩分摂取したら、
果物や野菜ジュースで
補正する！
ナトリウムとったら、
カリウムとる！
要は、
タンパク質とらないと
むくむ！
むくみと体重増加の原因につながる！
リウマチの私は、
それが、
痛みにつながるということがわかりました！
だだね、
忙しかったりすると、
タンパク質取り忘れちゃうので、
わたしは、
ソイプロテイン買いました！
たんぱくオトメ
上手にプロテインと付き合いながら、
タンパク質を中心に、
バランスのいい
食生活をみなおしたいです！
