日記第2697回
4月21日
木曜日 ラン生活21日目
減量生活スペシャルウィーク
4月20日〜4月24日は
1日15km以上のランニング
を目指すスペシャルウィークです！！！
朝体重…75.6kg 26.6%
本日のお供は、
黒色のクマ・クロハイ（クロちゃん）です❣️
クロ🐻クロちゃんでぇっす❣️
よろしくお願いしまぁ〜す❣️
帽子でおめかししてますね〜
朝食
ギリシャヨーグルト＋はちみつ
クロ🐻これで我慢してくださぁ〜い。
運動
ランニング9km（時速9.5km）
運動2
ランニング6km（時速9.5km）
クロ🐻やりますねぇ〜！！！
今日はこれから泊まり勤務なので
サウナなしでーす。
給水
デカビタ
夕食
回転寿司6皿
お茶
食後のコーヒー
クロ🐻これだけで足りるんですかぁ〜？
足りません！！！
笑
なので…
深夜食
シーチキンおにぎり
ダシ
深夜食2
サンドウィッチ
MATCH
クロ🐻全然足りてなかった！！！
泊まり勤務はお腹すく〜（笑）
総括
4月21日のランニング…15km
これまでの合計…172km／21日
残り…1828km／344日
残りペース…1828÷344=5.313km／日
スペシャルウィーク2日目も無事完走！
ってか、泊まり勤務前の15kmラン。
別に仕事がおろそかになるほど疲れたり
眠くなったらしないけど、翌日の
泊まり勤務明けで15km走れる…？
そうならないように
適度に休憩したりマッサージもしてるけど、
旅行前とはいえ追い込み過ぎかもね。
よし、明日もがんばろっと！
