日記第2560回
減量生活FEVER
☀️目指せ体重55.0kg☀️
体重&体脂肪率を毎日計測。
食べたものは色別で表しています。
赤→朝食 青→昼食 紫→夕食 黄→間食
11月24日
水曜日 328日目
▼朝計測…73.1kg 25.6%
▼夜計測…72.6kg 24.4%
▼食事履歴
コメダのモーニングトースト おぐらあん
ミニ珈琲ジェリー
でらたっぷりアイスコーヒー
牛舎の唐揚げ定食
サラダ
ごはん
みそ汁
中華弁当
煮卵2個
角ハイボール
ホットコーヒーブラック（寝起き）
ホットコーヒーブラック（仕事中）
デカビタ（仕事中）
▼運動
特になし。
11月25日
木曜日 329日目
▼朝計測…73.5kg 26.0%
▼夜計測…72.8kg 24.1%
▼食べたもの
トマトとハムとキュウリのサンドイッチ
ちくわパン
あまぐりパン
ホットコーヒーブラック
キッチンABCのジャンボ焼（肉と豆腐の煮込み）
ごはん
豚汁
塩焼きそば
納豆
WATTA
ポカリスエット（ランニング後）
▼運動
ラン10km
11月26日
金曜日 330日目
▼朝計測…72.9kg 25.7%
▼夜計測…71.8kg 22.8%
▼食べたもの
コメダのドミグラスバーガー
でらたっぷりアイスコーヒー
ブレンドたっぷりサイズ
チキンマックナゲット15P
角ハイボール2本
▼運動
ラン5km
11月27日
土曜日 331日目
▼朝計測…72.8kg 25.4%
▼夜計測…泊まり勤務につき未計測
▼食べたもの
コメダのみそカツパン
でらたっぷりアイスコーヒー
アイスコーヒーブラック
▼運動
ジム定休日につき無し。
11月28日
日曜日 332日目
▼朝計測…泊まり勤務につき未計測
▼夜計測…72.1kg 25.1%
▼食べたもの
スパムおむすび
チーズタッカルビまん
梅干し
ホット緑茶
ミニシロノワール
でらたっぷりアイスコーヒー
スシローパーティー
Xフライドポテト
角ハイボール
▼運動
特になし。
11月29日
月曜日 333日目
▼夜計測…73.1kg 25.0%
▼食べたもの
明太子スパゲッティ大盛り
サラダ
ロールパン
みそ汁
アイスコーヒー甘め
ホッケフライ
ごはん
みそ汁
ワカメの酢の物
杏仁豆腐
お新香
氷結 文旦&みかん
▼運動
特になし。
以上、11月も変化無しでお送りしました（笑）
今日から12月。
今日から12月。
もっと計画的にジム行けるよう頑張ろう。
リアル麻雀の頻度減らすかぁ。
今日のお昼は韓国料理にしよっ！