日記第2536回
減量生活FEVER
☀️目指せ体重55.0kg☀️
体重&体脂肪率を毎日計測。
食べたものは色別で表しています。
赤→朝食 青→昼食 紫→夕食 黄→間食
11月1日
月曜日 305日目
▼朝計測…74.0kg 24.5%
▼夜計測…72.3kg 23.5%
▼食べたもの
ハムとトマトとキュウリのサンドウィッチ
ちくわパン
キャラメルナッツパン
ホットコーヒーブラック
鮭弁当
豚肉にんにく黒胡椒炒め
納豆
角ハイボール
アイスコーヒーブラック
ホットレモン
▼運動
ラン5km（2022年度累計5km）
11月2日
火曜日 306日目
▼朝計測…72.9kg 25.7%
▼夜計測…71.9kg 23.4%
▼食べたもの
ヤングドーナツ
ホットコーヒーブラック
プチ麻婆茄子丼
マックフライドポテトL
角ハイボール
ホットレモン
▼運動
特になし。
11月3日
水曜日 307日目
▼朝計測…72.5kg 25.4%
▼夜計測…72.8kg 24.4%
▼食べたもの
白身魚のクリーム煮
野菜スープ
五穀米ごはん
ヨーグルト
金華サバの太巻（半分残す）
ネバネバ丼
いぶりがっこ入りチーズ春巻き（半分残す）
角ハイボール
ホットレモン
カフェオレ
ホットコーヒーブラック
ホットココア
▼運動
ジム定休日。
11月4日
木曜日 308日目
▼朝計測…未計測
▼夜計測…72.5kg 24.0%
▼食べたもの
ポーク生姜焼き1.5倍
サラダ
ライス
みそ汁
アイスコーヒー甘め
スパチキ
マックフライドポテトL
ホットアップルパイ
ノンアルコールビール
ホットレモン
ホットコーヒーブラック
▼運動
特になし。
11月5日
金曜日 309日目
▼朝計測…73.2kg 25.5%
▼夜計測…72.3kg 23.8%
▼食べたもの
ほうれん草のサラダ
けんちん汁
わかめそば
金華サバの太巻
角ハイボール
ホットロイヤルミルクティ
ホットコーヒーブラック
▼運動
サウナ7分×3
11月まとめ
11月1日 72.3kg
11月2日 71.9kg
11月3日 72.5kg
11月4日 72.5kg
11月5日 72.3kg
全然走れんかった。
これからもっと寒くなるのになぁ。