日記第2494回
みなさんこんにちは、しぃちゃんです。
減量生活FEVER
☀️目指せ体重55.0kg☀️
体重&体脂肪率を毎日計測。
食べたものは色別で表しています。
赤→朝食 青→昼食 紫→夕食 黄→間食
前回の記録
9月14日 72.4kg
9月15日 72.7kg
9月16日 72.0kg
9月17日 72.1kg
9月18日
土曜日 261日目
▼朝計測…72.9kg 26.6%
▼夜計測…泊まり勤務につき未計測
▼食べたもの
ドトールのレタスドッグ
アイスコーヒーブラック
アクエリアス（ランニング給水）
ドデカミン
▼運動
ラン7km
9月19日
日曜日 262日目
▼朝計測…泊まり勤務につき未計測
▼夜計測…72.0kg 23.3%
▼食べたもの
チョコレートサンデー
白いカツ丼
サラダ
みそ汁
アイスコーヒーブラック
ビビンバ
餃子6個
トリスハイボール 秋の味わいレモン
▼運動
朝銭湯
9月20日
月曜日 263日目
▼朝計測…72.3kg 26.0%
▼夜計測…71.1kg 22.7%
▼食べたもの
トマトときゅうりとハムのサンドイッチ
あんドーナツ
肉まん
アイスコーヒーブラック
ホタテとかにメシ
コーンとポテト
トリスハイボール 夜風のトニック
ドデカミン
▼運動
スイム1000m
ラン5km
9月21日
火曜日 264日目
▼朝計測…71.8kg 25.9%
▼夜計測…71.3kg 22.6%
▼食べたもの
コメダのモーニングトースト（小倉あん）
でらたっぷりアイスコーヒーブラック
キッチンABCのジャンカラ
ライス半分
豚汁
鮭弁
本搾り グレープフルーツ
特茶
▼運動
スイム1000m
ラン5km
9月22日
水曜日 265日目
▼朝計測…72.7kg 25.8%
▼夜計測…72.3kg 23.5%
▼食べたもの
コメダのモーニングトースト（小倉あん）
でらたっぷりアイスコーヒーブラック
バターチキンカレー
サラダ
アイスコーヒーありあり
台湾ラーメン
アイスコーヒーブラック
トリスハイボール
▼運動
ラン7km
9月23日
木曜日 266日目
▼朝計測…72.6kg 25.2%
▼夜計測…72.2kg 23.5%
▼食べたもの
トマトときゅうりとハムのサンドイッチ
海老カツサンド
チョココロネ
アイスコーヒーブラック
鮭弁
コロッケ
トリスハイボール
特茶
アイスコーヒーブラック
▼運動
特になし。
9月24日
金曜日 267日目
▼朝計測…72.7kg 26.1%
▼夜計測…72.8kg 24.3%
▼食べたもの
コメダのモーニングトースト（卵ペースト）
ミニシロノワール
でらたっぷりアイスコーヒーブラック
唐揚げ定食
チーズ月見バーガー
トリスハイボール
イオンウォーター
アイスコーヒーブラック
デカビタ
▼運動
ラン10km
みなさんこんにちは、しぃちゃんです。
今回は7日分の減量生活。
まずは運動。
日曜日の泊まり勤務明けと
仕事で無理だった木曜日以外は
ぜんぶジム行ってますよ！
24日はついに10km完走！！！
10kmとか以前はもっと
普通に走ってたような気がするんだけどね…
徐々にスタミナがついてきたかな？
今後の予定。
9月25日土曜日 ジム
9月26日日曜日 ジム
9月27日月曜日 ジム定休日
9月28日火曜日 ジム
9月29日水曜日 ジム
9月30日木曜日 ジム
10月1日金曜日 減量生活日記
まぁ…理想ですけどね、頑張ります。
そして、食べもの。
仕事終わりにサミット寄る
→安くなった鮭弁を買う→家で食べる
この一連のムーブがよくないですね。
よし、夜サミット寄るのやめる！
そのかわり、
朝コメダに行くのは許してね。
そんな感じです。まずは70kg到達だ！