日記第2392回
ワーワー
減量生活
🔥Chapter20 特別篇🔥
今年の目標①体重55.0kg
②ランニング総距離2021km
6月9日
水曜日 160日目
▼朝体重…72.9kg
▼夜体重…70.7kg
▼食べたもの
唐揚げ定食
サラダ
ライス
みそ汁
甘辛唐揚げ
ベーコンポテト春巻き
ドライゼロ
アイスコーヒーブラック
▼運動
ラン10km（年間合計559km→569km）
ラン5km（年間合計569km→574km）
アブドミナル100回
6月10日
木曜日 161日目
▼朝体重…未計測
▼夜体重…70.1kg
▼食べたもの
コーンマヨパン
じゃこじゃこチーズパン
アイスコーヒーブラック
ポーク生姜焼き定食
サラダ
ライス
みそ汁
ひじき
冷やし塩すだち茶漬け
ドライゼロ
▼運動
ラン10km（年間合計574km→584km）
ラン3km（年間合計584km→587km）
アブドミナル100回
6月11日
金曜日 162日目
▼朝体重…71.1kg
▼夜体重…72.3kg
▼食べたもの
唐揚げ定食
サラダ
ライス
みそ汁
ラーメン大盛り
特茶
スパチキ
ホットアップルカスタードパイ
プレモル
▼運動
ジム定休日につき無し
6月12日
土曜日 163日目
▼昼体重…70.8kg
▼食べたもの
吉野家の納豆牛小鉢定食
焼肉合わせ（焼肉定食とそば）
イオンウォーター（ランニング中）
アイスコーヒーブラック
▼運動
ラン5km（年間合計587km→592km）
ラン6km（年間合計592km→598km）
サウナ
6月13日
日曜日 164日目
▼夜体重…70.3kg
▼食べたもの
トースト&ミニサラダ
ホットコーヒーブラック
おはぎ
チャーシュー
トリスハイボール
特茶
水（ランニング中）
▼運動
アブドミナル100回
ラン10km（年間合計598km→608km）
ラン5km（年間合計608km→613km）
6月14日
月曜日 165日目
▼夜体重…69.8kg
▼食べたもの
まっしろノワール
でらたっぷりアイスコーヒーブラック
ぐるまぜ丼
サーモンのお刺身
甘辛唐揚げ
ビール
特茶
▼運動
サウナ
今月の体重
6月1日 69.9kg
6月2日 70.4kg
6月3日 71.4kg
6月4日 72.3kg
6月5日 70.6kg
6月6日 70.7kg
6月7日 72.2kg
6月8日 72.3kg
6月9日 70.7kg
6月10日 70.1kg
6月11日 71.1kg
6月12日 70.8kg
6月13日 70.3kg
6月14日 69.8kg
今月のランニング
6月1日 14km
6月5日 8km
6月6日 10km
6月7日 7km
6月9日 15km🔥
6月10日 13km🔥
6月12日 11km🔥
6月13日 15km🔥
どうも、しぃちゃんです。
減量生活2021の更新も20回目になりました！
ワーワーまあ、減量なんて
ずっと続けるもんじゃないですけどね
とりあえず20回目ということで
通常より頑張ってみました。特に以下の2つ。
①ノンアルコールビールで休肝日導入
②ランニングは10km以上
その甲斐あってか、6月14日には
ひさびさのミニマム更新！！！
がんばりました。
日曜日とか泊まり勤務明けで15kmとか
吐くからね、普通。
ま、そんなカンジで
今日はまったり洗濯物干して、
これから髪切りに行って、
帰りにジムでランニングしてきますわ。
継続は力なり！！！
それでは、またね〜