日記第2168回
アイアンマン70.3まであと4日
どうも、しぃちゃんです。
来たる日曜日、愛知県にて開催される
アイアンマン70.3に参戦するということで
模擬練習を月曜日にやりました。
その報告です。
朝体重は、70.1kg。
朝食は
甘酢タルタルフィッシュフライパン
塩ダレ唐揚げサンド
塩バターあんぱん
明太チーズまん
アイスコーヒーブラック
運動中なにも食べられないので
朝のうちにドカ食いしました。
その後、家事をこなして
ジムに到着したのが13時49分（遅）。
スイム1.9km 1時間10分
バイク90.1km 5時間7分30秒
ラン21.1km 8時間
14時スイムスタートで行きます！
スイムスタート 14時00分
スイムフィニッシュ 14時42分
スイム1.9kmの制限時間 15時10分
バイクスタート 14時52分
スイム写真はありません。
アイアンマンの実際のコースは
途中陸に上がる箇所があるので、
今回も1.0kmまで連続で泳いだら一旦休憩。
そこから残り0.9kmを泳いで
1.9km42分でいけました。
スイムからバイクへ着替えるのに
時間がかかってしまいましたが…
本番はウェットスーツを脱ぐだけなので
もっと短縮できるはずです。
バイクスタート 14時52分
バイク23km通過 15時53分
バイクのマシンが連続して1時間しか
動かないので、1時間漕いで
キリのいいところで一度止めます。
バイクスタート 14時52分
バイク23km通過 15時53分
バイク48km通過 16時55分
バイクスタート 14時52分
バイク23km通過 15時53分
バイク48km通過 16時55分
バイク72km通過 17時55分
バイク90.1kmの制限時間 19時07分30秒
うおお、ギリギリやな！！！
バイクスタート 14時52分
バイク23km通過 15時53分
バイク48km通過 16時55分
バイク72km通過 17時55分
バイクフィニッシュ 18時46分
バイク90.1kmの制限時間 19時07分30秒
3時間54分バイク漕いでた…
1時間24kmのペースで行けば
間に合うかな。覚えときます。
スイムからバイクまで飲んだもの。
MATCH
水
イオンウォーター
さあ、残りはハーフマラソンのみ！
ジムのランニングマシンが混んでいて
乗り換えにも多少時間がかかりました。
バイクフィニッシュ 18時46分
ランスタート 18時54分
ラン21.1kmの制限時間 22時00分
ランスタート 18時54分
ラン10km通過 20時00分
ラン21.1kmの制限時間 22時00分
ランスタート 18時54分
ラン10km通過 20時00分
ラン18km通過 21時01分
ラン21.1kmの制限時間 22時00分
例によってランニングマシンも
連続1時間しか稼働しないため
こういう区切りでの撮影となります。
そして…
ランスタート 18時54分
ラン10km通過 20時00分
ラン18km通過 21時01分
ランフィッシュ 21時31分
ラン21.1kmの制限時間 22時00分
ゴォォォーーーーール❣️
スイムフィニッシュ 14時42分
バイクスタート 14時52分
バイクフィニッシュ 18時46分
ランスタート 18時54分
ランフィッシュ 21時31分
飲んだもの
MATCH2本
水1本
イオンウォーター2本
とりあえず完走できました！！！
スイムは、
しっかりと泳ぎきることが大事。
バイクは制限時間を気にしつつも、
今回乗るバイク本体に
まだ一度も乗っていない（笑）ので、
リアルに練習が必要です。
※バイクは現地で借りることになっています。
ランまで行ければ、絶対大丈夫！
この調子で本番も行けるように
調整していきたいと思います。
ちなみに、夜体重は67.3kgでした。
減るよね〜。