産後ダイエット成功！？前編

以前にも少し書きましたが

最近また、色々な方から産後ダイエットについて聞かれたので

私の経験談を書いてみました

まず、妊娠で10kg太りました。

出産後、1週間で5kg痩せてました

このあとは、完母で育ててたのもあって

産後半年には計13kg痩せてます。

さらにその後2kg痩せて、今に至ります

気をつけていたポイント

①母乳で育てる
②夕飯は18時までに済ませて、夜は炭水化物抜き
③産後半年までが1番痩せやすい時期なので、毎日運動する
④毎日、体重を計るのと裸をチェック

ちなみに、生理は驚異の早さ産後2ヶ月で始まってます(ﾉω･､)

さらに細かく説明します

母乳が良いことは皆さんご存知なので飛ばして

夕飯ですが

私は、お昼が1番食べます‼丼2杯くらい！

なので、夕飯には気をつけていて

必ずサラダを摂るのとお肉を食べる時は、さらに倍のサラダを食べてます。

あと、毎日魚を食べているのと

揚げ物は旦那に回したりして

夜は摂生してます。食べる時間も早いから夜物凄くお腹減るけど、我慢

あと、おやつですが

最近は結構色々食べてますけど

娘が6ヶ月くらいまではあまりケーキとか洋菓子は食べていませんでした。

脂質の多いものを食べすぎるとおっぱいが詰まっちゃうって言いますしね。
※毎日、ケーキ2個とかね。

元々、生クリームは好きではなかったのでよかったです…。

母乳だと常にお腹が減っていたので
おやつはフルーツ（リンゴとか）や和菓子でした♪

☆運動について

娘を寝かしつけた後、産後2ヶ月くらいから始めて

スクワット100回、階段での踵上げ100回、うつ伏せでの脚上げ50回づつ

最後に丸めたヨガマットに仰向けで寝て、背筋からお尻の筋肉をほぐしてました。

この時、毎回寝ちゃってましたけど

日中も、娘が小さい頃は外出ができないので娘を抱きながらスクワットしたり、片足で立ったりしてましたね。

運動は続けるがきついので、5ヶ月以降は全くしていません

その代わり、毎日ベビーカーで4～5kmは歩いてます。
※今はエルゴ

最後に

毎日のチェックですが、芸能人の方々がやっているのをマネしてます。

例えば、3日で1kg太った場合は3日かけて落とすそうです。

太った期間かけて、痩せていくのがリバウンドしないコツらしいです。

とにかく、授乳中が勝負です

私はもう授乳が夜1回で、ほぼ授乳していない状態です。

なので、気を抜くと太ります(´Д` )

私は主婦だからできましたけど、働いてて細い人は本当すごいですよね

夕飯は遅い時間だし、付き合いがありますからね。

私は働いてる時、全然痩せれなかったから尊敬します

もし、書いた中でもっと知りたいやご不明な点がありましたら、メッセージまたはコメント下さいませ

次は産後使っていた骨盤ベルトに続きます