ご覧いただきありがとうございます
毎朝5分の踊らない「ストレッチダンス」で脳のマッサージ！
不定愁訴に悩むパステルキッズママが
疲れから一生解放されてキレイな姿勢で歳をとる♪
パステルウェルネスクリエイター
渡辺あきこです^^
疲れにくい脳と心をつくる！
幸せホルモンが疲れにくい脳と心をつくるカギになります。
どういうことか？
例えば
・いつも疲れている。
・いつも肩こり。
・いつも頭痛。
など、当たり前になってこれがいつもの自分になってるママはいませんか？
こんなママは、実は脳が疲れているんです。いわゆる脳疲労というもの。
脳が疲れているというのはつまり、大脳の使いすぎ！
現代はスマホやパソコンを使っていることが多いですよね。
これが脳が休まらない原因です。
脳疲労になる原因はもう一つ！
精神的なストレスが多い場合も脳が疲れます。
脳疲労は疲れ、肩こりや頭痛の他に、やる気が出ない、気分が落ち込むといったサインも現れます。
とここまではご存知の方も多いかもしれません。
厄介なのは、精神的なストレスだったら、
その状況から遠ざかれば回復できると思われがちですが、
そうじゃない！！
というのも、人はネガティブな記憶が残りやすいため、
思い出すだけで脳の不安や恐怖の場所を刺激し続けてしまうんです。
つまり、精神的ストレスをずっと感じることになり脳が疲れるのです。
さらに、この過去のネガティブな記憶は、
これからポジティブに進もうとするときにも
不安や恐怖としておそいかかります。
それが心を疲れさせ、うつなどのサインが出ることに繋がります。
子育て中のママがスマホを使わない、精神的ストレスもなく生活するというのは、
現代においてはかなり至難の技。
だったら、うまく付き合う方法をマスターしていく必要があります。
そして、疲れにくい脳や心をつくっていくことで悪化することを防げます！
どうすればいいのか？
そこでカギとなるのが冒頭でお伝えした幸せホルモンです！
幸せホルモンとは？
セロトニンと言われる脳の神経伝達物質の一つです。
どんな役割があるかというと、
朝の目覚めを良くする。頭がスッキリする。
セロトニンが足りないと、目覚めが悪くぼーっとする。
感情のコントロールをする。ポジティブな気持ちになる。
セロトニンが足りないとネガティブな気持ちになりやすい。
自律神経を働かせる。血圧や代謝が上がりカラダを活動させる。
セロトニンが足りないとずっとだるい感じが続く。
姿勢を良くする働き。朝起きて背筋がシャキッとして目がぱっちり開く。
セロトニンが足りないと背中が丸くなり表情が暗い感じになる。
痛みの感覚を抑える。
セロトニンが足りないと小さいことでも痛みを感じやすい。
良いことづくしのセロトニン！
つくるためにすることは、たったの２つ！
①太陽の光りを浴びること
②運動すること
これだけです。
よし！じゃあやってみよう！とできる人はぜひ意識してやってみてくださいね！
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ところが、私の場合はそう簡単にできないから困っていたんです。
それについてはまたお届けしていきます^^
このブログが少しでも
忙しい子育てママが健康でいるための
お役に立てたら嬉しいです
最後までお読みいただき
ありがとうございました
渡辺あきこ
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