軽い運動やジョギングが脳に良い影響を与えます♪

トレジャースマイル健康情報発信！

今日から４月ですね～　ようやく身体を動かしたくなる季節になりました。

そこで今回は、軽い運動やジョギングが身体に与える効果について解説してみます。

人間の場合、記憶をつかさどる「海馬」という器官は、生涯にわたって再生できることが解明されています。

2011年にピッツバーグ大学の研究チームが有酸素運動を続けることで海馬の大きさが約2％大きくなり記憶力が改善するという論文を発表しています。

普段座りがちな55～80歳の男女を対象に、ほぼ毎日、1日40分の有酸素運動 （ウォーキングやランニング）を6カ月続けて行った結果、海馬の大きさが約2％大きくなり記憶力が改善したそうです。

また、海馬を刺激するためには、軽い運動でも十分であることが、筑波大学大学院人間総合科学研究科・征矢教授の2014年の研究によって明らかになりました。

心拍数で１分間90～100ぐらいの運動でも効果があります。

ランニングよりスローペース、速く歩く程度の速さのジョギングを１日10分で構いません。

2週間続ければ脳神経が増え、6週間で認知機能自体が向上することがわかったそうです。

多くの経営者やクリエイターが「走るとアイデアが浮かぶ」ということを紹介していますが、適度に走っている時は脳が刺激されるので、その効果もあり新しいアイデアが浮かぶのでしょう。

海馬は脳の奥、両方の耳をつないだ線のあたりに、左右に一つずつあります。

その形は名前のとおり「タツノオトシゴ：海馬」にそっくりな脳の器官です。

海馬にも数億個の神経細胞があり、その神経細胞からはシナプスと呼ばれる回路状の組織が無数に存在していて、それぞれがネットワークを作っています。

海馬で記憶が作られるメカニズムは割と簡単です。

まず、ひとつの記憶に対応する神経細胞の回路ができます。

そして、その神経細胞の回路にリアルタイムに細胞の電気信号が流れて記憶するのが短期記憶で、ちょうどコンピュータのランダムアクセスメモリ（RAM）に相当します。

リアルタイムで電気が流れている間は情報を忘れないのですが、流れる電気が消えると二度と思い出せなくなります。

また、時間が経ったり用が済んで他の情報が上書きされたりすると、すぐに忘れてしまうのが短期記憶です。

たとえば、相手に聞かれた質問を覚えておくことで質問に答えられることや、読書でも登場人物や前の頁の場面を覚えていることで文脈を理解したりするときに使います。

長期増強により電気の強さが一定以上になると、たんぱく質が合成され新しいシナプスの繋がりによって新しい神経回路を形成します。

これが長期記憶で、いったん長期記憶ができるとほとんど忘れることはありません。
この長期記憶はコンピュータのハードディスクに相当します。

海馬を一つの都市と仮定すると、シナプスは海馬を形成する神経細胞同士を結ぶ道路や交差点に対応します。

海馬が大きくなり神経細胞やシナプスが増えることは、都市でたとえると道路や交差点が充分に出来上がることと同じです。

車やバスなどの交通がスムーズに流れるように、記憶の情報もスムーズに行き来できることになるわけです。

ですので、最近物忘れが気になって人は、海馬を刺激するために適度な運動を実践することで若さを保つことが出来ます。　知っていて運動すると運動も楽しくなるでしょ♪

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辛い生理痛を克服しましょう！

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生理痛第二章！
昨日に引き続き生理痛のことを書いてまいりますが本日は、具体的に生理痛の改善に必要なこと解説します！

冷えや血行不良から痛みがひどくなる人は「機能性月経困難症」に分類され、生理痛がつらい方の7割はこの機能性月経困難症です。

ここでは、７割の方に当てはまる機能性月経困難症について解説します。

原因となっている冷えや血行不良を改善させることも症状の緩和につながるため、薬での｢治療｣以外にも生活改善が大切になってきます。

日常生活の中でできることから、上手に対策していきましょう。

薄着をしたり湯船につからずにシャワーで済ませたりすると、体は冷えて血行が悪くなります。

足元や腰回りを冷やさないような服装を心がけ、毎日湯船に30分くらいゆっくりつかるようにしましょう。

入浴時に血行を良くするバスソルトやアロマオイルを活用するとなお効果的です。

冬場の体が冷えやすい時期は、入浴時以外にも足浴などで足元だけを温めるのもおすすめです。

それから筋肉をつけて定期的な運動をすることもお勧めです。

筋肉量が少ないと熱を産生することができないので体が冷えやすくなり、また筋肉による血管へのポンプ作用が弱くなるので血行も悪くなります。

良質なたんぱく質をきちんと摂取して、適度な運動をすることで、筋肉量を保ち血行を良くすることがベターと言えます。

すぐには効果がでにくいかもしれませんが、根本的な冷え対策として、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を毎日行う習慣をつけるといいでしょう。

更により具体的に体を冷やす食べ物を避け温める食べ物をとることです。

体を冷やす食べ物は、白い砂糖などで精製されたものや、地上にできるトマトやキュウリなどの野菜、暑い地方や暑い時期にとれるパッションフルーツなどの食材や、ジャンクフードなどです。

冷えの自覚がある場合、これらの食品はできるだけ避けるようにしましょう。

特に白い砂糖は非常に体を冷やしますので、生理の時期だけでも甘い物は完全に除去することをお勧めします。

逆に体を温める食べ物は、玄米や黒糖などの精製されていないものや発酵食品、土の中にできる根菜類や、寒い地方・時期にとれる食材です。生姜は体を温める食材の代表例ですので、毎日の料理に活用してみては如何でしょうか？　

それからコーヒーの代わりに生姜湯を飲むなど、積極的に摂るのも効果的です。

お血（けつ）になりやすい食べ物を避けて・漢方を活用すると更にグッドです。

体の中に汚れた血液が滞った状態を「お血（おけつ）」と言います。

「お血」の状態になっていると、目の下にクマができやすかったり唇や舌の色が黒ずんでいたり足の静脈が浮き出ていたりします。

「お血」は生理痛や生理不順の原因になりますので、お血を改善することも大切です。

ジャンクフードやいわゆるカタカナ食品（バターやチョコレートなど）はお血の原因となりますので、できるだけこれらの食品を避けることをお勧めします。

もう一つおまけに、タバコは血管を収縮させて血行を非常に悪くします。

生理痛の原因となるだけでなく、卵巣の働きそのものにも悪影響を及ぼしますので、出来るならば生理痛があるのならただちに禁煙しましょう！

最後にストレスによって交感神経が刺激されると、血管は収縮して血行が悪くなります。

できるだけリラックスする時間を作り、ストレスフルな状態が続かないようにリセットを心がけましょう。　　

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辛い月経痛から開放されよう！

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テーマ：月経痛をラクに乗り切るには

本日と明日に分けて生理痛を和らげる方法について話していきます。

私は、男性ですから女性の月経痛の大変さは判りませんが、個人差があることだけは確かなようです。

子宮内膜症などの器質的な病気がある場合は別として、ここではそういった病気の無い場合（機能的月経痛）の場合の対処法について考えてみます！

まず単純ですが、生理痛の酷い人は、冷えると骨盤内のうっ血が酷くなりますし血流も悪くなりますので痛みがひどくなるという当たり前の理屈から考えると温めることをまずは優先させてください。

つまり冷え性の人がより月経痛は酷くなるということですのでその冷えを改善させることが一番です。

例えば、保温性の良い下着を使う、腰やおなかに使い捨てカイロを当てる、ひざかけを使う、靴下をはく、など下半身が冷えないように工夫することが効果的だと思います。

　毛糸のパンツでもどうせ見えないのですから我慢するより思い切って履くべきですし、月経痛がひどい人は生理期間中の間だけでも、ミニスカートは当然やめたほうがいいです。

それから、ゆったりとぬるめのお風呂で温まるのも効果的です。

『月経中はお風呂に入らないように』なんていわれていたのは昔のお話。むしろ入ったほうが当然痛みは軽くなることが多いようです。

更に普段から血流を改善するためにストレッチや足のマッサージも良いでしょう。

また、長時間座り続けていたり、同じ体勢をずっととっていたりする人は、骨盤内のうっ血がひどくなるので、最低1時間に一回は伸びをするようにしましょう！

便秘も骨盤内のうっ血を悪化させます。

できれば規則正しい食事で解消を。また、トイレを我慢するのも同じ理由で良くないと思います。

実際には、難しいかもしれませんが、月経を前向きに考えるようにしてみませんか？だって生理痛があるってことは『健康のバロメーター』だってくらいに気軽に考えられるといいですね。

なにはともあれリラックス！から
『痛い』と考えつづけていると痛みの閾値が下がって痛みを感じやすくなるというお話もあります。

適度にスポーツや気晴らしをして楽しんでくださいね。

はやりのアロマやヨガなんかもよいと思います。

ストレスから開放されるだけで痛みの軽減に繋がります。

それでも痛みがひどければ、我慢せずに市販の鎮痛剤を使うのも一つの手ですよ。


またお医者さんにかかってプロスタグランジンの合成阻害薬を処方してもらったりしてもいいと思います。

ヒトによっては低容量ピルや漢方薬も役立ちます。

痛みを我慢し過ぎると別な病気にもなるので我慢しないようにして下さい！

トレジャースマイルでは、腸内環境を整えることで代謝活動が上がり、冷え症改善に繋がることから、今楽天ランキングでも初登場で８冠達成した商品である腸内フローラべジーデルビィーター菌をお勧めしていますが特に日頃より手足の冷たい人は、更に高麗人参などと一緒に飲まれると良いと思いますのでお試しあれ！
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うれし涙を流そう！

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医学的に証明された涙の効用とは？

みなさんは、最近、大泣きしたことありますか？

現代のストレス社会では、仕事のストレス、難しい人間関係ストレス、地域関係でのストレス、家族内ストレスと全くストレスを抱えず暮らしている人のほうが少ない現世において思いっきり笑うことはストレス解消になるといわれますが、実は思いっきり泣くことでもストレスは解消されるのだそうです。

ただし“ある種の涙”に限られてのことなのです！

皆さんも経験上、卒業式だとかで涙を流した後すっきりしたという経験がおありでしょう。これにはちゃんと訳があるのです。

「涙――人はなぜ泣くのか」（石井清子訳　日本教文社1990年刊）の著者である、アメリカのウィリアム・H・フレイ博士は、1985年に涙の研究で注目された。博士の研究によると涙の種類は3つあります。

(1)基礎分泌による涙（2）刺激による涙（3）感情による涙 そして基礎分泌による涙や刺激による涙と、感情による涙の成分には違いがあることを発表した。

博士は、タマネギを切ったときに出た涙と、映画に感動して出た涙を分析して、成分の違いを比較したら、映画に感動して出た涙、つまり感情による涙からは、ACTH（副腎皮質刺激ホルモン）が検出されました。

このACTHは、ストレス反応として分泌されたホルモンなので、泣くことで体の外へ涙と一緒にストレスが出て行っているということになります。

赤ちゃんは泣くのが仕事といいます。

泣くことが意思の伝達方法だという考え方が一般的ですが赤ちゃんはストレスを発散させるために泣いているという見方もできます。

ストレス発散のために泣いている赤ちゃんの対処方法は、成長に影響があるともいわれているほどです。

たとえば、泣いている赤ちゃんを、うるさい！ と放っておくと、親から離れている不安感から、人を信用できない臆病な子になるといわれていますし、また、無理やり泣きやませても、将来は人をいじめたりする子になる危険性もあるのだそうです。

赤ちゃんが泣いたら、やさしく抱きしめて、泣きたいだけ泣かせてやるのがいいらしいですよ。

大人でも泣くのを我慢すると弊害があります。

怒りからくる涙は肝臓に影響を与えますし、悲しい、寂しい涙は脾臓に影響を与えます。　

出来れば、感動するとか、うれし涙を流すようにしましょう!

いずれにしても、涙を我慢すると、せっかく出て行こうとしているストレスホルモンを体に留めておくことになるので、ストレス性の病気になる可能性があります。

うつ病患者や、深刻な育児放棄をうけた子どもは、健康な人より涙を流さないといわれています。

涙を流さないからストレスが内側に貯まって精神に悪影響をもたらしているそうです。

肉体的にも悪影響があり、泣くのを我慢していると、体の上半身をこわばらせている状態になるので、肩こりがひどくなったり、疲れやすくなったりします。

また、ストレスは脳にもよくない。長期的にみると、何十億もの脳細胞を破壊していくことにもなりかねないといいます。

涙を流すことは、脳の老化予防にもなります。

だから、うれしいときも悲しいときも、泣きたいときに泣くのは、若々しくいきいきと生きていく秘訣かもしれません。

疲れたなぁ、精神的にきついなぁと感じたら、感動する映画を観たり本を読んだりして、定期的に泣く日を決めて実践するのもいいかもしれません。

トレジャースマイルでは、眼病予防にアイチェックを推奨しています。

中身は、ビルベリー、カシスポリフェノール、ルテイン、アスタキサンチン、アサイー、アワビ、ヤツメウナギエキス、鯉胆、田七人参末、菊花、クコシ配合！です。
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マロリー・ワイス症候群をご存知ですか？

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マロリー・ワイス症候群をご存知ですか？

１９２９年、マロリーとワイスという医師が飲酒後、嘔吐を繰り返すうちに吐血した患者さんを調べたところ、胃の噴門部に縦走する裂創からの出血であったことがわかり、これを報告しました付けられた病名です。

それ以来、飲酒後、繰り返して嘔吐・出血し、検査で胃に縦走潰瘍を認める場合を、マロリー・ワイス症候群と呼んでいます。

原因は何か
繰り返して嘔吐することで腹圧が上がり、食道の出口から胃の入口付近（食道胃接合部付近）に、胃軸に沿って左右に強い伸展力を受け、粘膜が縦方向に亀裂を起こし、その裂傷（潰瘍）から出血するためです。

　嘔吐の原因に飲酒が関与する割合は30～50％と報告され、必ずしも飲酒が原因ではありません。

飲酒以外の原因には、食中毒、乗り物酔い、妊娠悪阻（つわり）などがあります。

　一方、マロリー・ワイス症候群による吐血は、上部消化管出血の10％前後にあたります。

11～８対１で男性に多く、年齢は平均45～50歳とされていますが、しかし少数ですが小児の報告もあります。

症状の現れ方
繰り返す嘔吐後の吐血、下血、心窩部痛（みぞおちあたりの痛み）、立ちくらみなどがあります。

痛みを伴う場合は、特発性食道破裂（食道壁全層が破れたもの）の可能性があります。

　出血量が多い場合は、ショック状態になります。
出血量は平均１０００ml前後から２０００mlとされ、輸血が必要な場合は10～50％と報告されています。

検査と診断
一般の血液検査で貧血の状態をみます。

潰瘍部分の判定には、以前は胃Ｘ線検査を行っていたのですが、潰瘍部が浅い場合はわからないため、現在は吐血で受診した患者さんには、上部内視鏡検査（胃カメラ）を行っています。

　内視鏡検査では、どこから出血しているか、潰瘍の深さ、大きさ、出血がどのような形態か、すなわち動脈性か、じわじわとした出血か、すでに止まっているかなどを観察します。

　マロリー・ワイス症候群の潰瘍を統計的に検討すると、潰瘍の部位は胃にあることが多く、潰瘍の数はひとつで、大きさは１cmくらいまでのものが多くみられました。

治療の方法
　内視鏡検査で潰瘍から動脈性の出血が確認された場合は、ただちに内視鏡下に止血処置を行います。

出血が止まっていても、潰瘍に凝血塊が付着しているもの、露出血管のあるものは再出血する可能性が高いため、同様に内視鏡下で止血処置を行います。

止血処置には、潰瘍の露出している血管にクリップをかける方法、血管を電気焼灼する方法などがあります。

　処置後は、潰瘍の深さ、全身状態などによりますが、一般に潰瘍の深いものは入院し、絶食、輸液療法などの治療を行います。

潰瘍の治療として、H2ブロッカー、プロトンポンプ阻害薬などの酸分泌抑制薬を服用します。

マロリー・ワイス症候群に気づいたり、もしかしてと思ったりしたらどうするのか？

99％に保存的治療が可能です。

したがって、嘔吐した時に出血した場合は、なるべく早く内視鏡検査が行える診療所、病院を受診してください。

これから、お花見や歓送迎会などの飲み会も増えると思いますが飲み過ぎにはご用心を！
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あなたは、首から肩、背中や腰、お尻など、広範囲にわたる痛みやこわばりといった症状はありませんか？

 
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「線維筋痛症」をご存知ですか？

首から肩、背中や腰、お尻など、広範囲にわたる痛みやこわばりといった症状が3ヶ月以上に渡り広範囲に痛みが出るものを言います。

ひっとして「これは、今までの肩こりとは違うかも…。」と思ったら、「線維筋痛症」かもしれません。

慢性的に全身が痛くなる、また部分的に痛む場合もありますが、その痛み以外の様々な症状を伴うこともあります。

もともと、肩こりや首スジの痛みがある人もいらっしゃいますが、それとはまた別の症状として、首、肩、腕～手、背中、胸部、腰、お尻、ふともも～足への痛み、しびれ感、こわばりが表れます。

痛みのレベルには個人差がありますが、何をしていても痛みが続く状態になると、日常生活に支障が出始めます。

不眠症やうつ症状、倦怠感、胃腸症状、頭痛など、あらゆる症状を伴う可能性があり、苦痛に耐えるがためのストレスが蓄積されていきます。

痛みが強いことが不安を招き、うつ症状を悪化させることもあります。

筋肉や関節が痛くなってしまい「リウマチかも？ 」と思って整形外科へ行ったり、うつ症状も気になり心療内科へ行ったりと、受診する科は人それぞれのようです。

線維筋痛症は、中高年の女性に多くみられ、以前から自律神経失調傾向がみられる人が、発症につながりやすいという見方もあります。

線維筋痛症になるきっかけに、心身のストレスや外傷が関与していると言われているため、真面目な頑張り屋さんで、悩みなどをため込みやすいという人は、心身をリラックスされる方法を見つけておくと良いかと思います。

心身に疲労がたまっている、ストレスがあるなど、ご自身で気がつかないケースも多く、いつのまにか体の力が抜けない状態になっているかもしれません。

特に気持ちが落ち込んだり、疲れが感じられなくても、自分にとって居心地の良い環境をつくったり、安らげる時間をつくりゆっくり過ごようにしましょう。

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廃用症候群にならないように！

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「廃用症候群」に気をつけて！

廃用症候群という言葉をお聞きになったことがありますか？

転倒による（交通事故等も含む）、骨折や痛みが生じると、人は活動性が低下して「廃用症候群」を引き起こしやすくなります。

「廃用症候群」とは、事故や怪我で動けない状態が長く続くと活動性低下により心身の機能低下までおこることで、生活不活発病とも呼ばれます。

ギプスで骨折を固定していると筋肉が萎縮してしまうのと同様に、安静状態や家の中のみの生活では、筋力が低下したり関節が固まって動きが悪くなったりします。

体のバランス能力や反射的運動能力も低下するため、転びやすく、また転んだときに骨折しやすくなります。

特にお年寄りになりますと心肺機能も低下するため、動いたときに動悸、息切れが起き、それがさらに「安静」をとらせるという悪循環を生じます。

また家に閉じこもった生活では、行動意欲が低下するとともに、精神的・知的刺激が乏しく、知的活動（精神活動）が不活発になり、「認知症（痴呆）」の原因にもなります。

日本では増え続ける要介護者
6カ月以上継続して介護が必要な人を「要介護者」といいます。

また要介護ではないけれども、6カ月以上継続して日常生活の営みに支障がある人（例えば、身仕度や掃除、洗濯、買い物など身の回りのことができない等）を「要支援者」といいます。

2004年4月に介護保険制度がスタートしてから、要介護者・要支援者の数は増え続けています。

特に延びの大きいのは要支援者と要介護1（要介護者の中で介護の必要度が最も低い）の人で、2000年4月から2004年4月までの4年間で倍以上に増えています。

高齢者ができるだけ要介護・要支援の状態にならないようにするためにも、また、既に要介護・要支援となった人の状態の改善・悪化防止のためにも、筋力向上トレーニング等の「介護予防」が重要です。

そこで平成17年度以降は、介護保険制度を見直し、各市町村で介護予防サービスを幅広く実施することとされています。

日本の病院では、事故での怪我、出産後などのも出来るだけ安静する治療方法なのに対して海外の病院での治療の多くが出産後直ぐから動くことを進めますし、事故や怪我で入院される患者さんにも出来るだけ早く退院してもらえるよう筋力向上トレーニングを実施しています。

要介護者が海外に比べて多いのはそういった治療方法の違いが大きいのでは無いかと思うところです。　

身体のダメージからいち早く回復する運動が身心のダメージを浅くでき、楽しい社会生活の少しでも長く続けるヒントではないでしょうか？

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子供の皮膚炎について！

 
アトピー性皮膚炎

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こどもの皮膚炎について学びましょう！

小さい子どものなかでも、生後すぐに生じやすい皮膚トラブルに乳児湿疹があります。

赤ちゃんの肌は新陳代謝が活発である上、生後3ヵ月頃までは皮脂の分泌もさかんです。

そのため、余分な皮脂が毛穴に詰まって炎症を起こしやすく、頭皮や髪の生え際、眉毛などでは、皮脂と汚れが混じった白っぽいかさぶた状の湿疹ができることもあります。

恐らく生まれてはじめての皮膚トラブルに、親御さんもビックリするかもしれません。

ですが、乳児湿疹は、多くの子どもが経験する皮膚トラブルです。

適切なケアで自然と治り、原因である過剰な皮脂の分泌も、成長とともに抑えられていきます。

特別なスキンケアは必要なく、つねに清潔を心がけ、余分な皮脂を低刺激性石けんで洗って取り除いて下さい。

かさぶた状の湿疹は見ためにも気になるところですが、無理やりはがすのは肌に良くありません。適切なケアを続けながら、徐々にはがれ落ちるのを待ちましょう。

また、ほかの皮膚トラブルにも共通して言えることですが、皮膚に異常やかゆみがあると、小さい子どもは無意識にかき壊してします。

そこから細菌感染する恐れもあるため、常に爪の先端を丸く短く切っておくことをお勧めします。

小さい子どもは、とても汗かき。その小さな体に大人と同じ数の汗腺がある上、汗腺自体が未発達なため、かいた汗が出口で詰まってあせもができやすいのです。

あせもは夏に多い皮膚トラブルですが、最近は冬場でもあせもができるケースが増えています。

たとえば、エアコンで室内が適温になっている中、何枚も重ね着をさせて、その状態で昼寝をすれば、小さい子どもは汗だくになってしまいます。

エアコンの温度設定は各家庭の環境によって異なりますが、まずは室温が20℃程度になるのを目安に設定し、子どもが汗をかいていないかこまめにチェックをしましょう。

汗をかいているときは、やわらかいタオルなどで優しく拭うか着替えをさせて、汗を放置しないことが大切です。

外出時には、外気が低くても屋内や人ごみの中では意外に子どもは汗をかきます。

そうした環境では様子をみながら、コートやマフラーを脱がせ、体温がこもらないようにしてあげましょう。

あせもができた場合、症状が軽ければ薬局などで購入できるステロイド外用剤を塗って様子をみるのも効果的です。ただし数日様子を見て、症状が改善しない場合はセルフケアを中断し、すみやかに医療機関を受診して下さい。

ステロイドは、長期使用しなければ怖い薬ではありません。　

ステロイド薬は、市販のものでも、優しいものから段々にあります。　

中くらいのものをお勧めします。　

尚、広範囲で使わず、皮膚炎を起している部分のみに使用して２、3日で良くなるのでその時点で使用を中止して、後は上記に書いたとおり、ケアをおこなえば大丈夫です。

トレジャースマイルでは、敏感肌のお子様にアトピソフトをお勧めしています。
健やかなこどもの健康をご祈念申し上げます☆
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マウスの細胞を60歳から20歳に変えた「若返り物質」誕生！

 
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マウスの細胞を60歳から20歳に変えた「若返り物質」誕生！

幻の不老長寿の妙薬が現実みをおびて

この研究が進むと近い将来、人の寿命は１００歳を超えるようになるかもしれません。　

今後の研究に注目したいところです。

さて、今回の若返りの物質を作り出したのは、ハーバード大学らのチームで、NMN（ニコチン酸モノヌクレオチド）という物質を生後2歳マウス（ヒト換算では60歳）の細胞に注入したところ、生後6ヶ月（ヒト換算では20歳）の時点まで若返らせることに成功したというものです。

では、いったいこのNMNとはどういう物質なのでしょうか？

また、今回慶応大学のチームが解明に成功した糖尿病性腎症の新しい発症メカニズムは、若返りの可能性を秘めたNMNの理解をする手助けになるかもしれません。

NMN（ニコチン酸モノヌクレオチド）とは、すべての生物の細胞の中にあって、食べた栄養をエネルギーに変える役目をしている物質を作り出す材料の一つです（ややこしいですが……）。

細胞の中でどういう風にエネルギーが生産されているかについては、1970年頃までにはかなり解明されており、NMNもエネルギー生産での役目については、調査と研究が進められていました。

NMNは、下の図に示すように人がバーベルを持ち上げているようなおもしろい構造をしています。

　NMNは人がバーベルを持ち上げているようなおもしろい構造をしています

最近になり、このNMNが老化と関係の深いサーチュイン遺伝子を活性化できるかもしれない、若返りを可能にするかもしれないと科学者たちが騒いでいるのです。

ようは、本来ＮＭＮ細胞は、人の細胞の中にもありこれに信号を送り活性化することが出来れば、細胞賦活が働き代謝が良くなるという理屈に近いと思いますが私がいち早く提案したいのがピュアトーサという商品です。

前にも紹介しましたがこの商品は、この働きに近い働きをします。　

トーサとはツバメの唾液でその他、水素と沖縄サンゴから出来た製品です。　

活力が沸き、若返りがご希望の方は是非一度お試し下さい！
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頭皮の皮膚炎（フケ・かゆみ）について

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頭皮の皮膚炎（フケ・かゆみ）について　　　　

空気が乾燥しやすい今の時期はフケ症の人はお困りの人がいらっしゃると思います。

そこで本日は、フケ・かゆみについての原因と対策について触れてみたいと思います。

考える原因１、脂性の頭皮や汚れの付着
頭皮は体の中でも皮脂量が多く、細菌が繁殖しやすい環境にあります。

脂性で皮脂の分泌が多い人の場合や、洗髪が不十分な場合は頭皮に汚れや皮脂が溜まって細菌が繁殖し、かゆみを感じるようになります。

また、汚れや皮脂が蓄積すると、毛根が詰まって炎症を起こし、かゆみが起こることがあります。

接触性皮膚炎特定の物質に触れると皮膚が赤くなり、かゆくなります。

一般的には体の皮膚に起こりますが、頭皮でも合わないシャンプーや整髪料、またはそれらをきちんと洗い流さなかったことが原因で起こります。

シャンプーによるかぶれの場合、頭皮以外にも顔や肩、首、耳にもシャンプーが付着してかゆくなることがあります。

考えられる原因２脂漏性皮膚炎
皮脂の分泌異常や細菌感染などが原因で起こります。

主に皮脂の分泌が盛んな頭や顔、胸、脇の下が赤くなり、粉が吹いたような状態になりますが、かゆみはそれほど強くありません。

頭の場合にはカサカサになった大きなフケが頭皮に大量に発生し、頭の臭いが強くなることもあるので、洗髪不足と誤解してしまうことも少なくありません。

顔の場合には、脂ぎった顔かあるいは粉を吹いたようなバサバサの赤ら顔になります。

考えられる原因３乾癬
皮膚の表面の角質層に炎症を起こし、境界がはっきりした赤い発疹と、発疹の表面にフケやかさぶたに似た塊が生じる疾患です。

強いかゆみと、再発を繰り返すのが特徴です。

発疹は頭部からでき始めることが多く、徐々にひじ、膝、腰など皮膚がこすれやすい部分に広がります。

かきこわして細菌やウイルスに感染すると、膿をもったり、関節が腫れて痛んだりします。

一般的に考えられるフケの原因は、上記の通りですがフケというのは、実は頭皮のアカのようなものなのです。

表皮の角質層が古くなって剥がれ落ちたもので、通常であれば目に見えないほど小さいのです。

しかし、皮脂が頭皮に溜まることなどが原因で角質の剥がれる量が増えると、目に見える大きさになってしまいます。

このように、皮脂が原因であるフケは頭皮をしっかりと洗うことで防ぐことができます。

それでも治らないフケは脂漏性皮膚炎が考えられますので頭のかゆみが長く続く炎症や化膿をともなうようなときや、きちんと頭皮を洗っていてもフケがでるようなときは、副腎皮質ホルモン剤などのクリーム剤を少し使ってみるといいですよ。　

この場合は、治ったら使用を中止するのが大切なポイントです。

頭皮がかゆくて、かぶれているようなときは爪でかいて二次感染して更に悪化する場合がありますので市販のかゆみ止めが効果的です。

しかし、軟膏では頭皮まで届きにくいので、液材もしくはクリーム剤を選ぶようにしましょう。

薬を使いたくない場合で、かゆみを我慢するには、家であれば冷水にひたした濡れタオルなどを頭に当てると、かゆみがやわらぐのでおすすめです。

フケ用のシャンプーや薬用シャンプーを使うのも一つの方法です。

また、炎症が起きているときにかきむしってしまうと、そこに細菌が感染して化膿することがありますから、注意しましょう。

頭皮が乾燥しやすいという人は、頭皮・頭髪用のベビーオイルやツバキ油や乾燥肌のヘアケア剤などで頭皮を潤してあげるようにしましょう。

このときに、生え際から頭頂部に向けて指の腹で頭皮を軽くたたいて、円を描くようにもみほぐしてマッサージすると、頭皮の血行が促進されて効果が増します。爪を立てるなど、力を入れすぎないように注意しましょう。

頭皮の汚れをしっかりと落とす1回のシャンプーでは髪の汚れは落とせても、頭皮の汚れが残っている場合があります。

シャンプーは2回に分けて、2回目は指の腹で頭皮を優しく揉むように洗い、すすぎ残しがないように丁寧に洗い流しましょう。

また、脂性や乾燥肌など、頭皮のタイプに合わせたシャンプーを選んで使用することも大切です。

髪に潤いを持たせてケアーすることで、活き活きとした生活の実現に繋がることを願っております☆

トレジャースマイルでは、私も愛用しています。ゼロスカルプをお勧めしています。
http://item.rakuten.co.jp/toresuma/health-070/