風邪をひいてから１週間以上が経つ
なんか薬を飲んでも全く効いた感じがない
むしろ少し悪化している？
うーん
先週から頭からの汗がすごくて（ホットフラッシュってやつなの？）
寝られなくて寝てもすぐ目覚めて 寝不足
鼻水止まらなくて
痰がからんで咳が
首コリ
便秘（腸の具合も悪い感じ）
なんとなくずっと体調わるい
ついに更年期に入るのか・・・
まだ早くないか・・・・
特に調べていたわけではないけど
ふとユーチューブに出てきた単語
“上咽頭炎”
全ての症状に当てはまる
これか。
これだ。
この症状は薬は効かないらしい。
一週間飲み続けた薬のせいで便秘になっていたみたい
症状を改善させるには
〇食事の乱れを改善
〇睡眠の時間と質の向上
〇首コリを改善（猫背などの姿勢改善）
特に食事はで控えるべきものは
・甘いもの
・辛いもの
・脂っこいもの
・酒
最近食生活は気を付けるようにしているが
やはりこうなっているのはまだ甘いということ。
甘いものだけが天敵かな。
あとは
〇よく噛む（最低２５回）
〇手首をあっためる
〇首のツボ（大椎）をあたためる
〇風呂に１５分以上つからない
らしい
できそうなこともたくさんある。
とりあえず
上咽頭炎になる人は
結構多いみたいですよ。
後鼻漏、副鼻腔炎、逆流性食道炎など併発するみたい
まさに後鼻漏状態で痰が切れない
年齢を重ねていくと色々体の感覚の変化を感じて戸惑う毎日
今年の自分に関しての気づきは多いな。
とりあえず
できることから心掛けて
元気に過ごそう
明日から いや今日から？すでに猛烈に暑いので
うだっている・・・
無理しないようにしよう