10月14日に怪我。
15-16日の東京出張では、あわよくば皇居ラン。。。と思ってましたが、歩くのもつらい状態。
翌週は左臀部の痛みから、左半身全てが痛く、家に帰るとソファにうずくまり、犬の散歩すら行けない状態でした。
もちろん一切走らず、週一の加圧トレーニングもキャンセル。
結局10日間の休養になりました。
だんだん痛みも取れてきて、今週の水曜日には、少し違和感があるかな？のレベルに。
よし。そろそろジョギングを再開しよう！と出かけました。
いつもより時間をかけて入念にストレッチ。
今日はキロ8分ぐらいのペースでじっくり、いけたら4Kぐらい。。。と思ってたら。。。
10休んでさぞかし後戻りしてるだろうと思いきや、走り出すとメチャメチャ体が軽い〜❤️
いつもの軽い登りからのスタート。
おお！6:20で入れてしまった。
ん？休みをして疲労がとれるとこんなに違うの？
すごいすごーい。体が楽〜。
と思って軽快に走り始めましたが。。。
やはり2kmぐらいで違和感を感じ始め、次第に痛みになってきました。
まえに怪我した左の臀部と、右の大腿付け根に痛みが。。
また痛みを感じたところで歩いて、家に帰り始めればよかったのですが。。
豊田マラソンまで時間がない！これ以上休めない！
と、ペースは落としたものの、10km走りたい。。。気持ちはなんとか抑えて、8kmで終了としました。
以前ほどの痛みではないですが、腱がギリギリこすれるような痛み。体全体が重だるい感じ。
落ち込みます。。。
豊田マラソンまで3週間少し。
大会前に1週間トレーニングを軽くすることを考えると、もう2週間ちょいしかない。
ここでまた、1週間とか休めない。
今回は職場の同僚の整形外科医に診てもらいました。
中臀筋の腱付着部炎と、大腿直筋の腱付着部炎と診断されました。
原因はover use
ホントは休んでもらうのが一番だけど。。と言われましたが、もうこれ以上休めないんです！なんとか方法があれば！
と無理をお願いして、ステロイドの注射をしてもらいました。
あと、湿布と抗炎症剤の内服。
湿布と内服でもちろん鎮痛もはかれてしまうので、痛みがないからと言って、無理しないように。よけいひどくなって、さらに時間がかかりますよ〜。。。と、忠告も受けました。
注射のおかげで痛みはいくぶんやわらぎ、さらに湿布と内服でほとんどゼロに。
まー、治ったわけではないのでここで無理をしないように。。。
とりあえず昨日は、先週休んだ加圧トレーニングに行ってきました。
脚のトレーニングはごく軽く。
上半身メインで。
加圧も休み、合間の自主脚トレーニングもしてなかったので、軽いメニューでもバテバテに。。。
でも、怪我をひどくしないことを第一に、マイペースでやれました。
今日は本当は走りたいんですが、雨の予報。
夜はジムで、マシンで早歩きなんかをやろうかと思ってます。
そして、しばらく様子を見て調子が悪いようなら、豊田マラソンは棄権します。
これのためだけに走ってるわけでなし。
健康になりたくて走ってるのに、怪我して走れなくなったら本末顛倒ですよね。