ご覧くださり本当にありがとうございます！！

『妊婦さんでも美味しく食べられる栄養満点の食事を、未熟な管理栄養士が真剣に考え紹介する』
という、自己満足なブログへようこそー！！爆。

もちろん妊婦さん以外でも美味しく食べられますよー！！

いつもいいね！やコメントありがとうございます。

おかげさまで、一人でオムツがかえられるようになりました。　（おそ。）

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だいぶ間が空いてしまいました。

ええ。もう忘れている方も多いでしょう。

私も忘れておりました。

↑
↑この献立。【こむら返り予防！！】豚の生姜焼き献立

実はまだ２品ご紹介できていなかったのです。

出産レポを書きたいのはやまやまなのですが

まずはこちらからご紹介させてくださいー！

超簡単ですぐ終わるのですが、ぜひ見てってください！

【こむら返り予防！！】かぶの浅漬け
　材料（２人分）　※（）は栄養計算に使用した値です。
かぶ　　２個　（１５０ｇ）
桜エビ　大さじ１杯　（２ｇ）
塩　　　小さじ１／４杯　（１．５ｇ）

　作り方
①かぶは縦に半分に切って薄くスライスしていく。少し葉を残しておくと可愛い。桜エビはフライパンで乾煎りしておく。
②かぶに塩をまぶし、揉んでなじませ１０分以上おき水分を出す。
③かぶの水気を絞って桜エビを混ぜ、皿に盛り付けて完成。

あと一品ほしいとき、一瞬でできるおかずです。

この献立では、豚の生姜焼きや豆腐の真砂焼きにちょっと手間がかかるので、簡単なこの料理にしましたー。

少し薄味ですが、桜エビの香ばしさがあるのでとても美味しく仕上がりました。

桜エビの代わりに柚子の皮だったり、鰹節やごまをかけてちょっとポン酢をたらして食べても美味しい。

今回はカルシウムを摂るために桜エビにしました。

いくらでも食べられますよー。

ぜひお試しください！

★こむら返り予防ポイント★
・かぶや桜エビに多く含まれるカルシウムで筋肉の収縮をスムーズにします。

今週はめっちゃ寒いですねー！！

こんな日、妊婦さんはウォーキングにも行きづらいですよね。

雪国の方とかどうしてるんだろう。

皆さんも風邪などひかれませんよーに！！

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最後までご覧くださりありがとうございましたー！！
布団から出たくない。

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