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『妊婦さんでも美味しく食べられる栄養満点の食事を、未熟な管理栄養士が真剣に考え紹介する』
という、自己満足なブログへようこそー！！爆。

もちろん妊婦さん以外でも美味しく食べられると思います。念のため。

いつもたくさんいいね！やコメントありがとうございます！！

やっぱり宝くじ買った方、結構いらっしゃるんですねー。

買ってない方、明日までですよ！！

皆さんが当たりますように！！

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今日は前回ご紹介した
【旦那様に！！】ドライカレー献立の一品をご紹介しますー

これは妊婦さんにもおすすめですよ

【葉酸摂取！！】ホタテとほうれん草のスープ
　材料（２人分）　※（）は栄養計算に使用した値です。
ホタテ缶　　１缶　（６５ｇ）
ほうれん草　１株　（５０ｇ）
しいたけ　　　１個　（２０ｇ）
オイスターソース　小さじ１杯　（５ｇ）
塩こしょう　　適量　

　作り方
①ほうれん草は下ゆでして３センチ幅に切る。しいたけはスライス。
②鍋に水２カップ（分量外）を入れて沸騰させ、しいたけ、ホタテ缶を汁ごと入れる。
③オイスターソース、塩こしょうで味を調え、ほうれん草を加えたら出来上がり。

化学調味料を使わないスープです。

ホタテの出汁が出るので、なんとかの素とか入れなくても十分美味しくできます。

ホタテ缶の汁は塩分がきいているので、塩はほとんどいらないと思いますよ。

見た目通り、あっさりしてるし葉酸が豊富なほうれん草を使っているので、妊娠中の方にもぜひ食べていただきたい。

そんなスープでございます。　←？

先日のドライカレーと合わせると
【旦那様に！！】ドライカレー献立の完成です！

【旦那様に！！】ドライカレー献立の栄養成分です。
エネルギー　６３５ｋｃａｌ
タンパク質　２３．２ｇ
脂質　　　　　１６．９ｇ
カルシウム　８５ｍｇ
鉄分　　　　　５．０ｍｇ
食物繊維　　６．８ｇ
塩分相当量　３．４ｇ

前の記事に書けば良かったんですけど

このドライカレー、トマト缶を半分しか使わないんですが

残った分の使い道に困ったら、以前ご紹介した
【簡単ごはん】野菜たっぷりトマトリゾットや
【お腹満足！！】スペシャルデトックススープもお勧めです！！

↑↑ぜひご覧ください　←宣伝。

よし！今から散歩に行ってきます！

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最後までご覧くださりありがとうございました！！
もういーくつ寝るとークリスマスー！！

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