☆また療養期間突入……☆




先月次男(4歳)とパパの療養期間が
終わったばっかなのに
今度は三男(1歳)がコロナです😭😭

土曜日の午後に熱が出て高くて39.3度
昨日には熱が下がり元気だったんですが
先週年長さんでコロナ出てたので
念のため調べたら陽性💦💦

でも調べ方が違ったと言い出したので
今日病院に行ったら陽性でした😓😓

かかるならいっぺんにかかって欲しかった😭😭

私が風邪気味なので三男と一緒にいます❗
パパと長男(6歳)次男は別の部屋です❗
でも……
声がすると部屋に行っちゃって隔離できないです😓💦
隔離止めようかな……
しかも私うつったかも💦💦
おしりが痛い💦
陣痛の軽いバージョン😅💦
んで頭痛…
熱は少し上がってる感じ❓

もぉ三男の面倒は旦那に任せた❗
先月陽性になったばっかだから平気でしょ😁



☆どんなダイエットする？☆



皆さんはなんのダイエットしてますか❓

食事制限❓
運動❓
　
わたしは…


食べることが好きなので食事制限をすると
ドカ食いにつながるので
極端に制限はしません❗

なら今流行りのベネズエラダイエットと思いましたが
子供がちゃんと食べるおかずを優先的に作るので
真似できませんでした😭😭
それに1食手のひらサイズのタンパク質が
用意できません❗
食費が……😱😱

運動は長くする時間が作れません😩💨

なので私はいいとこ取りしました✨✨

食事はタンパク質は多めに取ります❗
朝はおにぎりを通勤中に食べてますがゆで卵を
プラスしました❗
間食を止めるのが難関です💦💦
少しずつ減らしていきます❗
もし食べたいときはナッツ系にします👍✨
食後にヨーグルトを食べてます❗

運動はユーチューブで数分だけの運動をします❗
基礎代謝を上げたいので筋トレ系で
筋肉が増えるように終わったらミルクココアを飲みます❗
プロテイン高いので代わりです😁
豆乳の方が低カロリーですが
豆乳は植物性タンパク質で
牛乳は動物性タンパク質で
筋肉をつけるなら動物性タンパク質のほぉがいいんです❗
あと運動後は糖分も必要なのでココアで
糖分取ってついでにポルフェノールもとっちゃいます🌟
ポルフェノールは血糖値をコントロールしてくれるので
ダイエットにいいです❗

こんな感じで進めていきます👍