皆さんこんばんは！
今日は復帰してから復帰初戦に至るまでの4か月について書こうと思います。
まず10年のブランクがあったため、体が完全に鈍ってると思い5月～6月はひたすら20分ジョグで体をほぐしました。
学生時代はなんてことなかったのに復帰当初はジョグだけで息があがってました。
ジョグが終わったら体操と動きづくりをやって練習終了。
6月いっぱいまで週4ペースで続けました。
練習場所は主に近所の道路なので、アスファルトを走っていたこともあり、足首がすげー痛くなってしまった時期もありましたね(笑)
7月～8月は20分ジョグの他に流し5本をメニューに追加しました。
少しでも負荷をかけるために流しは坂で行いました。
8月が終わった時点でようやく本練習が少しできるくらい体力が戻ってきたので、9月からは20分ジョグ→流し5本の他に坂ダッシュ3本を追加しました。
雨が降って練習ができない日もありましたが、練習は週4ペースをなんとか維持してましたね。
大会は9月下旬だったので、本練習できる期間が3週間弱しかなかったですが、全力で走れるレベルまで持ってこれたのはよかったですし、記録はとても喜べるものじゃなかったですが、この今までやってきた過程に記録より大切なものがあるんじゃないかと思いました。
またまた長くなってしまいましたが、10年ぶりに大会に出場するまでの4か月はこんな感じでした！
次回は時間が飛んで現在はどんなメニューをやってるのか、最近出場した大会結果などについて書こうと思います。
読んでくれてありがとうございました。