【ＴＶ】認知症には、ウォーキング！？

　　　　こんにちは

　　　　「正しい姿勢・歩き方」「立ち居振る舞い」で

　　　　　　　　美しい身体作りのレッスンをしている倉田あきなです。

                       　　　　今月放送のＣｓ’ウォーキングレッスン！

　　　第2・第4水曜日　

KBS京都　【ぽじポジたまご】10：30～

　　　　☆ココロキラリ☆　のコーナーは10：35頃放送


テーマ「認知症予防には、ウォーキングが効果的！？」

様々な研究から、適度なウォーキングで

脳への血流が増えて神経細胞が刺激されて
認知症にはウォーキングが効果的と言われています。

が、大股で歩くと良いという話も聞きます。

たしかに、大股で歩く事で良い点もあるのですが、
今回は、デメリットとなる面をご紹介！


まずは、膝

そう、大股になると膝が曲がりやすいのです。
見た目的にもキレイではないですが、それより
膝への負担が大きくなる事が問題です。

ちゃんと膝の向きを意識できていると
よいのですが、たいてい膝に向きが外や内に入ってしまいます。

膝は、横からの刺激にとても弱いので、
膝の向きが少し変わるだけで影響を受けやすいので
注意が必要です。


次に、腰

大股になると、体重移動が遅れて
上半身が後ろに残りがちに・・・。

そうなると腰が反りすぎてしまい
痛めてしまいます。


腹筋をつかって
上半身を前に移動させることで
腰痛にもなりにくくなります。

1つ前の歩き姿と、上半身の傾きが
全く違いますよね！


膝も曲がっていない。


認知症にならないようにと
頑張ってウォーキングしても
間違った歩き方をして
腰や膝を痛めて歩けなくなった・・・

なんて、ことにならないように、
自分に合った歩幅でウォーキングをしましょう♪

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