【ＴＶ放送】ウォーキング前に効果的なストレッチ

こんにちは

「正しい姿勢・歩き方」「立ち居振る舞い」

　美しい身体作りのレッスンをしている倉田あきなです




今月放送のＣｓ’ウォーキングレッスン！


学生の頃って、走る前やプールに入る前って
ストレッチしていませんでしたか？

歩く前のストレッチもあるんです。


番組で紹介したのが、コチラ↓

片脚ずつ、脚の付け根からブラブラさせるだけ

これなら、自宅でＴＶみながら
ご飯を作りながら
髪の毛を乾かしながら

とちょっとした合間にできちゃいます。

注意すべきは、上半身がグラグラさせないよう
しっかり腹筋を使いましょう♪

そうすることで、歩くときに大切な股関節を
ストレッチできるんです。

ストレッチというと、じっと止まって伸ばしているのを
想像される方も多いです↓

こんなのや

アキレス腱伸ばしとか

　これらは、運動前には少し伸ばし過ぎと最近言われています。

クールダウンとなる運動後には、良いのですが、

ウォームアップとなる運動前には、
番組でご紹介したような動きのあるストレッチが効果的

筋肉をあたため、血流が促進するので
身体を使いやすくするための準備に良いんです。

毎回、Ｃｓ’代表が美しく歩く為のポイントをお伝えしています！

ぜひご覧くださいませ～

第2・第4水曜日　

KBS京都　【ぽじポジたまご】10：30～

　　　　　　～ココロキラリ～　のコーナーは10：35過ぎです

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9月の外歩きイベント「歩活」＠京都⇒こちら

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