【TV収録】ウォーキング効果を高めるストレッチ

こんにちは

「正しい姿勢と歩き方」が身につく少人数制

シーズウォーキングスクール大阪本町校の倉田明奈です

先週放送のシーズウォーキングレッスン！
代表の坂口が、歩く前にすると効果的なストレッチをお伝えしました。

運動前と後に、ストレッチをした方がイイ
と何となく知っていてアキレス腱をのばしてみたりしていませんか？

ストレッチにも色々あるんです。

歩く前は、心拍数をあげて筋肉をあたためてあげるストレッチを！
動的ストレッチといいます。

たとえば・・・
指先を方にあてて


肘で大きな円を描くように肩甲骨を動かします↓

さらにこんなのもおススメ！
巻肩といって、肩が内側に入り込んで猫背を気にしている方へ～

肘を身体につけたまま、両手を広げて
ゆっくり閉じて両手をおヘソの前で合わせましょう

毎回、美しい身体作りのポイントをお伝えしています！
ぜひご覧くださいませ～

第2・第4水曜日　
KBS京都　【ぽじポジたまご】10：30～
　　　　　　～ココロキラリ～　のコーナーは10：35過ぎです。

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