こんばんは！walker juiceです🍹
週末はデトックスに効果的な新月の日でしたね🌙
walker juiceでは、新月に向けてクレンズを
される方が多く、その中でもダイエットを
目的としてご予約される方が毎月多いですよ☺️！
その中で、あるお客様から頂いたご相談が
ついつい私もしてしまう共感な内容だったので
参考にして頂けたら嬉しいなと思いブログにて
ご紹介させて頂くことにしました♡
お客様からのご相談は、
『いつもダイエットをしよう！と思って
食事を気をつけようとするんけど、
どうしてもチョコレートだけは手が
のびちゃうんですよね…。』
チョコレートについつい手がのびちゃう…😫
こんな方、他にもいませんか？！
無性にチョコレートが食べたくなる衝動が
抑えれなくなってしまうんですよね…
実は、私も疲れちゃった時に1つご褒美♪
と思いつつも気づけば、あれ？いつの間にか沢山食べてしまっていた。。。
そんな経験はもちろんあります！笑
ダイエット中に我慢できなくて、
つい食べてしまい後から罪悪感を感じて
しまう…こんな繰り返しだと
モチベーションも落ちてしまいますよね😔
そんな時に今からご紹介することが
自分のカラダで起きているんだな〜！と
感じて頂けると自然と選ぶものも変わって、
罪悪感も無くなり楽しくダイエットと
向き合っていけると思いますので
是非続きも読んでみてください♡！
【チョコレートを無性に食べたくなる時
カラダの中ではなにが起こっているか！？】
実は、チョコレートは
一気にカラダの血糖値があげやすい食べ物なんです。
インスリンやGI値というワードを一度は
耳にしとことあると思いますが、このGI値が高いものが血糖値上昇に関係してくるんです！
特にチョコレートはGI値が高いものになります。
上がっていた血糖値が急に落ちるときに
お腹がすいたな〜。と感じやすかったり、
血糖値自体が安定しないと
カラダが常に働いてる状態になり
リラックスできるタイミングがなく
とても疲れてしまうんです。
その為チョコレートを食べて上がった
血糖値は保つことができないので
また一気に下がってします。
その時に起きてしまう現象が
身体が疲れてを感じてしまい、
またチョコレートを食べてしまう…
という繰り返しになり悪循環な
サイクルを起こしているんです！
ちなみに！チョコレートの中でもカカオ成分が70〜90%と高いチョコレートはGI値が普通のチョコレートの1/3ほどです💕その分、血糖値上昇は緩やかになるので、お腹もすきにくく、カラダも疲れにくいです。
チョコレートの選び方もポイントですね😊
では、血糖値を安定させるためには、どうしたらいいのでしょうか？？
血糖値が不安定だったりカラダが
リラックスを求めているときに是非摂って
ほしい栄養素は【マグネシウム】です！
マグネシウムはカラダの中で
酵素の働きを助ける役割や、
たんぱく質を合成したり、
エネルギー代謝、筋肉の収縮、
血圧の調整「血糖値の調整」など
こういった働きをしてくれます！！
マグネシウムが多く摂れる食べ物は
・ナッツ類
・ゴマ
・ほうれん草
・ブロッコリー などがあります。
当店のジュースの中だと
ほうれん草を使用しているジュースは
・OMG
・DETOX GREEN
・MR.B
こちらの3種類に入っています。
ブロッコリーを使用している
ジュースは前回ご紹介させて頂いた
・Limit Green
に使用していますよ！
この中でも特にお勧めはMR.Bです！
こちらは肌荒れや口内炎がすごくて…
というお客様も口内炎がすぐ治りました！！というくらい即効性があるジュースです♡
内容としては
・にんじん
・ほうれん草
・ごぼう
・りんご
・しょうが
の５種類が入っており、お味は根菜も
沢山入っているのでコアなジュースですが
効果を期待されたい方にはとてもオススメですよ！
そして、アドバイスですが
やっぱり、ついついチョコレートを食べて
しまった(｡-_-｡)という方は、その後の食事を
しっかり食物繊維を意識して摂ってみてください☺️
食物繊維は腸で吸収される糖をからめとり、一緒に便として排出してくれる役割があります♡
コールドプレスジュースもいいですが
とくに不溶性食物繊維をとるといいので、
不溶性の食物繊維がたっぷりの
野菜や果物の繊維質が丸ごととれる
スムージーにしてみるといいですよ🙆
今日のまとめ♡
・血糖値が不安定だとお腹はすきやすくなり、カラダは疲れ気味になる
・GI値が高いものをよく取ってしまう方はマグネシウムを意識してとってみましょう！
・チョコレートを選ぶ際は、GI値の低いカカオ成分が多いものがオススメ
・甘いものを食べるときは、食物繊維もしっかり摂るようにしましょう♡
今ダイエットを頑張っている方、
これから頑張ろう！と思っている方、
参考にしてみてくださいね✧٩(ˊωˋ*)و✧
ちなみに新月の日は新しいことをスタート
させる日にすると、すごくいいみたいですよ！
何か挑戦される方は来月は6/24 (金)なので
ぜひ計画を立ててみてくださいね♡
綺麗に元気になれることを楽しみましょう😘
