秋

先日、健康講座を聞きにいってきました

今回は秋のお話。

秋…「収」の季節。この時期は、生命力・気の流れが外向きから内向きに変化します。

「食欲」の秋と言われるように、栄養＝熱を取り込もうとする気の働きが強くなり、外からの病邪（黴菌、ウィルスなど）も取り込んでしまうリスクが高まって、風邪をひきやすくなります。

秋は空気の乾燥によって、「肺」に最もトラブルが起きやすい季節です。

肺は、鼻・皮膚と関係が深く、大腸と表裏一体の関係にあることから、

咳・くしゃみ、喘息など呼吸器系の症状

鼻水・鼻詰まり・鼻炎・副鼻腔炎など鼻の症状

他にも肌荒れ、口の渇き、便秘、下痢、腹痛などが出易くなります。

秋って、鼻炎や喘息が出てくるので私も毎年悩みの時期なんです

秋に重要なのは

「肺」を潤すことだそうです

【秋に摂るとよい食べ物】

★白い食材…肺や腸を潤す

（大根、蓮根、カブ、山芋、里芋、白キクラゲ、白ゴマ、豆腐、梨、きのこ類、豚肉など）

★辛い食材…肺を温め活発にする

（玉葱、生姜、白ネギ、しそ、ニンニク、唐辛子、わさび、ハッカなど）

※摂りすぎには注意‼︎

『実りの秋』で

新米も美味しいですよね〜

出来れば玄米で‼︎

玄米は繊維質が豊富で、腸内環境を整えてくれます！

お米      野菜     肉・魚など

６：３：１       これが理想

季節ごとに自分の身体がどう変化してるのかを知り、それに沿った生活をしていくって大事ですね

『You are what you eat.』

〜あなたは あなたが食べたもの（食べるもの）で

できている〜

本当にその通り！

普段から健康に気をつけている方ですが、

今回、腸のお話もいろいろ聞いて、普段の食事をもう一度見直さないとなと思いました