４月を迎えて・・・

おはようございます。

更新が久しぶりになってしまいました。

考えること・仕事の宿泊研修などで激動の日々を過ごしていました。

そんな中、少し落ち着いたので、更新です。

今まではブログを題して、いろんな方にスポーツのこと、健康のこと、知ってもらいたくて
自分としてできることを書いていました。
しかし、これからは自分の整理のためにも使いたいと思います。
思考の整理、考えをまとめるために、気軽な気持ちで更新をしていきます。
もちろん、運動のことや心のことなど、皆さんにとってすこしでもお役に立てる内容も
更新する予定です。

なんとなく続けていた「ブログ」

これからは、目的を定めて行っていきます。

これからもよろしくお願いいたします。

やっと８分咲きまで来た自宅近くの桜に想いを乗せて
 
 


辻　博之

O脚とＸ脚について

みなさま

おはようございます。

和歌山でパーソナルトレーナーをしております　辻　博之です。

今日もまだまだ寒い朝を迎えております。
しかし、もうすぐ桜の季節なんですね。なんかそんな気がまったくしません。
季節の移り変わりは本当に早いです。おいて行かれないように、常にアンテナはりめぐらそっ。

さて、本日は「Ｏ脚・Ｘ脚」について私なりにまとめました。
私の指導では、このように位置づけをしており、改善体操の指導などを実施しています。

まずは、

「Ｘ脚」・・・つま先・膝・かかとを付けようとして、たった場合、「膝が先にくっついて、つま先とかかとを合わせて立てない」時は、Ｘ脚だと判断しています。
（ちなみに、私はまったくできません・・・・・）

「Ｏ脚」・・・・Ｏ脚は大きく分けて３種類に分類しています。
まずは、かかとをつけ、つま先を３０度ほど開いて立ちます。

↓↓↓つま先や足はこんな感じ


 


ここから、膝、股関節を内・外旋のどちらが大きく動くか、まったく動かないかで判断をします。

①内・外旋変化なし
②内旋（うちねじり）すると、膝が近づく。外旋（外ねじり）すると膝が遠ざかる。
③外旋（外ねじり）すると、膝が近づく。外旋（外ねじり）すると膝が近づく。

私の例
内旋（うちねじり）
 
外旋（外ねじり）

 

私は、外ねじりで膝が遠ざかり・うちねじりで膝が近づきます。

ですので、Ｏ脚の②に分類されます。

以上です。

皆様、お分かりになりましたか。

見方はこれだけではありませんが、皆様の体の状態がどうなのかによって
改善体操の方法を考えるのが、「パーソナルトレーニング」です。
あなたに合ったもっとも効果的だと思われるトレーニングを提供いたします。

次回は、各分類の方へのトレーニング方法をご紹介いたします。


辻　　博之

 












 

トクホのコーラ！！

みなさま

おはようございます。

なんだか、変な天気が続いていますね。
朝は晴れていたのに、昼から突然、雨が降ったり、暖かくなったと思ったら
次の日は、すごく寒かったりとなかなか安定しません。
こういう時が一番、体調を崩しやすいのです。
みなさん、くれぐれもご注意ください。

さて、本日はネットのニュースで衝撃を見つけましたので報告です。


「特定保健用食品」のコーラです！！！
コーラと言えば、砂糖がたくさん入っていて、ジャンク品の代名詞だったはずです。
最近は「カロリーゼロのコーラ」など、いろいろなものができていましたが、
まさかここまでとはと思いました。
素晴らしいです。
４月２４日発売。糖質は入っておりません。しかも、500ｍｌ　１５８円で
普通のジュースと値段がかわりません。
ぜひ、購入してみたいです。
結果は、ブログで報告させていただきます。

辻　博之