こんにちわ！

水曜日担当の木村です！

最近暖かくなり、全国各地でマラソン大会が開かれてますね！

この暖かさだと健康のためにランニングを始めるのも良いチャンスです。

しかし健康のために始めたランニングで怪我をしてしまうかもしれません！

なので本日はランニングしてる人に多い怪我、シンスプリントについてお話しします。

人間は走ったりジャンプする時に脛(すね)の内側の筋肉を収縮させて地面を蹴っています。

この動作を過度に繰り返すと筋肉に疲労が溜まっていき柔軟性が失われていきます。

すると筋肉の付着部の骨が引っ張られてしまい骨膜が損傷や炎症を起こします。

走行距離の多い競技者に多く、土踏まずが少ない扁平足や後ろから見ると足が外側に反っている回内足などの足部が変形していることも原因の一つになります。

症状としては脛の内側に圧痛や運動開始時に痛みがでます。この疾患は中高生が発症しやすく、スポーツをしたいからといって痛みを我慢していると疲労骨折につながり、治るのにかなり時間がかかることもあります。

治療法としては急性期ではアイシングを行い安静を保ちしょう。それ以降では筋緊張やを減らす目的で温熱療法、足関節周辺の筋肉強化を痛みがでない程度に行いましょう。

またふくらはぎの筋肉の柔軟性が落ちていることが原因なので普段から入念なストレッチを行い、ランニング量をコントロールして硬い地面での運動を避けるて負担を減らすことが予防になります。

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走ると足が痛い！