おはようございます！

水曜日担当の木村です！

もうすぐ12月になりますね！

気温が段々と下がってきて布団から出たくなくなってくる季節が近づいてきました。

また怪我が発生しやすくなるのもこの季節の特徴です。

寒くなると筋肉に栄養や酸素を送る血管が収縮して血流が悪くなってしまいます。

そうすると筋肉は酸欠状態に陥り硬くなってしまい、ふと体を動かした際に筋肉が切れてしまい怪我が発生します。

特に最近では健康ブームによりマラソンなどのスポーツをする方が増えてきています。

走っている最中に肉離れを起こしたり、アキレス腱を切って年を越すようなことはしたくないですよね。

そうならないように運動する前の行動を振り返ってみましょう！

まず先述したとおり寒くなると筋肉は硬くなってしまいます。

なので最初は体を温めるためにウォーキングから行い、少しずつ速度を上げてジョギングに移行していきましょう。

それから関節を小刻みに動かす動的ストレッチを行い、最後にそのスポーツで行う動作を一通りこなしていくことで急に体を動かすよりも負担が減るので怪我をする確率も減っていきます。

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寒くなると怪我しやすくなります