　火曜日担当　まつもとです

梅雨の時期　真っただ中

湿度が高く　ジメジメ・・・

この次は　暑い夏が本番を迎えます

暑い夏を乗り切るためにも
睡眠不足・食事には気をつけてください

暑い時期と言えば・・・　

水分補給と紫外線対策に要注意です

紫外線対策に　
赤い色素のリコピンは
日焼けのもとのメラニンを抑える効果のあり

トマトには　そのリコピンが含まれていますが
『トマトが苦手』な方も多いと思います

トマト意外にリコピンを含むものは・・・

夏の定番　スイカです

スイカは水分を９０％以上も含み水分補給もでき　
カリウム・ビタミンＡ・食物繊維と栄養素が豊富です

意外にも美容効果もあり　
冷えやむくみの症状を改善させる
デトックス効果のアミノ酸の一種シトルリンを含み
そのシトルリンは
紫外線による活性酸素を除去作用もあります

システインと言う栄養素もあり
システインはメラニンの生成を抑えシミ防止
美白効果もあり　女性には嬉しい食べ物です

すいかは水分量が多いので
油物の食べ合わせには要注意
胃腸が弱い方は　特に気をつけてください

意外にも美容に効果が・・・