　　　火曜日担当　まつもとです

　今日は台風の影響でしょうか

　風が強く
　午後には　雨もかなり降ってきたので
　お仕事帰り・部活帰り　大丈夫でしたか

　近頃　朝・晩がかなり過ごしやすく
　なって来ましたが・・・

　まだまだ　日中は気温が上がり
　日差しがきつい日も・・・

　そろそろ夏のお疲れがでる頃
　体調管理には　くれぐれも気をつけて

　お買い物に出掛けると洋服やカバンなど
　秋カラーにディスプレイされていたり

　食品売り場も　秋の果物が並びはじめています

　

　果物には　
　ビタミン・ミネラル・食物繊維
　炭水化物・水分など豊富に含み体に良い物です

　果糖は
　消化吸収が早く　運動時の栄養補給にはいいのですが
　中性脂肪に変わりやすいとも言われています

　沢山食べたり　夜遅く食べるのはかえって太る原因に

　食べるなら　朝やお昼の時間をおススメします

　アンチエイジング効果のあるブルーベリー
　更年期症状に効果がある　いちじく
　胃腸にいいキウイフルーツは感情の安定を促す効果も
　いちごは貧血予防に　柿はむくみ解消に

　果物は　美肌や美容・健康に効果がありますが
　みかん・梨・柿などは　体を冷やす作用もあります
　食べ過ぎには　くれぐれもご注意ください

　調理をせず　そのまんま食べられる果物は
　少しの量で　体に必要な栄養素が効率よく補えます

　何ごともバランスが大切です

　取り過ぎ

やり過ぎ

取らない

やらない

は
　良くありません

　良いから　悪いからだけで判断せず
　ご自身のお体にあわせて　美味しく頂いて下さい

そろそろ味覚の秋ですが・・・