木曜日担当の上利です

先週に続き、雨の木曜日

寒さは少しマシなようですが…

また週末は寒くなるようです

日常生活で、冷え対策されていますか!?

冷えとサヨナラする為には、食べ物や飲み物で体を内側から温める事も大事です。

温め効果がある食材や、上手なとり方を知っておくといいですね

体を温める食材には、にんじん、ごぼう、れんこん、ねぎ、かぶ、にら、小松菜などがあります。

これらを積極的に取り入れるようにしましょう。

そして、食事の基本は温かいものをとること。

たとえ体を温める食材であっても、冷やしてとれば温め効果がダウンしてしまいます。

また、よくかんで食べることで体内で熱が生み出されます。

外出から戻った時など、体が冷えている時には温め作用のある食材を使ったホットドリンクがおすすめ

内側からじんわり温まります

例えば、シナモンティーなどいかがですか!?