こんにちは！
水曜日担当の木村です。
9月も後半に入って夜は肌寒くなり、もうすぐ季節は秋に近づいています。
秋といえば食欲の秋、読書の秋などといいますが皆さんは何を想像しますか？
私はスポーツの秋です！
暑すぎず、寒すぎずちょうどいい温度なためスポーツをするには最適だと思います。
しかし、やりすぎるとすぐに身体を傷めてしまうため注意が必要です。
本日はそのような使いすぎによって発生する怪我についてお話します。
皆さんはジャンパー膝というものを聞いたことはございますか。
名前のとおりジャンプや走る動作を繰り返し行うことで膝の伸展機構にストレスが加わり、膝蓋腱に微細な断裂を繰り返すスポーツ障害です。
運動時に膝前面の痛みや圧痛が主な症状で熱感や腫脹を伴うこともあります。
スポーツをしている10代の男子に多く、原因は筋肉の柔軟性の低下や成長期の骨に筋肉の成長が追いつかず、大腿の筋肉が固まった状態で過度の屈伸動作によって靭帯を傷つけてしまうことにより発生します。
損傷の程度によって4つの分類に分けられ、第1相では活動の後にだけ痛みがあり、機能障害がないもので運動前のウォーミングアップやストレッチを入念に行い、運動後もアイシングを徹底的に行いましょう。
第2相では活動前後に痛みがあるが活動中は消えるもので運動量や強度を制限するとともにテーピングやサポーターを使用して部分的に膝蓋腱を圧迫します。
第3相は常に痛みがあり活動障害があるものでこうなると直ちに運動を禁止して治療に専念し、下肢の筋肉のバランス改善を目的にしたストレッチを行います。
第4相になると膝蓋靱帯が断裂しており、縫合手術を行うこともあります。
予防としては原因が筋肉が硬くなることで起こるためウォーミングアップ、ストレッチを入念に行い柔軟性を高めましょう。また運動後のアイシングは使用後の筋肉を硬くさせない効果があるのできっちり行いましょう。
もしかしたらと思った際には是非、わかば鍼灸整骨院にご来院して下さい。
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