こんにちは。わかば整骨院の篠崎です。
最近ダイエットして8kg痩せたのですが、最後にどうしても気になるのがお腹周りの浮き輪肉です。
以前よりは当然減ったのですが．．．もう少し減らしたい！と思っております。
同じ思いの人多いのではないでしょうか？
これさえやっておけばOKというエクササイズ知りたいですよね！？
そういった期待を裏切ってしまうのですが、本当に撃退したいのであれば食生活、睡眠、運動の習慣を見直す必要があります。
今回は食生活、睡眠、運動を見直したうえでオススメなエクササイズを3つご紹介します。
骨盤の後ろ側に手を当て前に押しつけ腰を反らした状態を30秒キープします。
今度は骨盤の横に手をあて押しつけ身体を側屈させます。30秒キープします。(反対側も行います)
最後は腰を捻る運動です。立った状態でもできるのですが、寝た状態で行うものを紹介させて頂きます。
仰向けで寝た状態から片膝を立て膝を反対側にもっていきます。その状態を30秒キープします。（反対側も行います）
普段あまり動かしていない筋肉を刺激すると代謝が上がるので地味ですが、オススメな運動です。
痩せるための筋トレとしては一番大きい筋肉を鍛えると効率が良いのでスクワットもオススメです。
本気で浮き輪肉を撃退したい人は一緒に習慣を見直していきましょう！