今どきの問題のある医療や社会を客観的に見て、本当に健康になる方法を探っています。分子栄養学カウンセラーでも。「感謝をもって中今を生ききる」✨小学生男子の母✨占いが趣味（対面鑑定しています）✨備忘録✨
★宜しくお願いします★4月頭に映画「オッペンハイマー」を観た。「原爆の父」と呼ばれたアメリカの物理学者ロバート・オッペンハイマーを題材に描いた話題の歴史映画だ。長崎の原爆投下についても触れているけれど、ストーリーはもっと壮大。世界を震撼させた一人の男性の生き様について焦点が絞られていて、物語としては楽しめる✨いきなりだけど、その時にふと思い出したことがあった。そういえば長崎への原爆投下の日は、ホロスコープでは冥王星が太陽とコンジャクションしていたなと🪐（他にもその日はそういう配置はあるけれど）今の蠍座の支配星でもある冥王星は、アメリカで1930年に発見された🇺🇸物事を根底から変えたり消滅させて、新しいことを始める惑星といわれる（死と再生）。一方で冥王星（プルート）はプルトニウムなどの原爆や、それ以外にも核ミサイル、核実験、核爆発なども表す。All or nothingなども。だからこんな占星術的観点からは、物騒だけど原子爆弾や1900年代の大きな戦争は冥王星も影響していると考える面がある。2024年の今、この冥王星は無事に水瓶座に入った。自由平等な世の中に変わっていくなんてロマンチックなことがいわれるけれど、まだまだ入りたて！どんな惑星も、新しい星座に入りたての頃が良くも悪くも一番その星の威力を発揮するという。今、災害の話が多いのも無関係ではない（と思われる）？（他の惑星との角度もあるし）冥王星は異常事態の支配星でもあるし。それに戦争とまではいわないものの、やはりしばらくは少々しんどい時期が続くのかもしれない✨そんな状況下であったとしても、前向きに心地よく生きられる方法を探る、それで今は充分楽しい✨オッペンハイマーの制作も、もしかしてこんなことを人々の集合意識に思い出させるためにわざわざ映画化したのかな…なんて思ってしまった。かなりの独断ではあるけれどメモ📝『「すずめの戸締まり」を観て✨』公開当初から子供に見せようとしていた「すずめの戸締まり」✨昨日ようやく観に行けた。うちの子は常世の場面が強く響いたようだ。観覧車の後ろ戸からの美しい常世、火が…ameblo.jp『映画「火の鳥〜エデンの花」の日本へのメッセージ & 2025年問題❓✨』★宜しくお願いします★昨日、家族で公開初日の「火の鳥」を観に行った。意外にもウチの子、すでに学校の図書室で読んだという。でも、ずいぶん古い作品なのに今なぜ？な…ameblo.jp『宇宙人魂を持つサアラさん✨明晰夢を見る方法♡』★宜しくお願いします★明晰夢について、サアラさんの本が私にはわかりやすい✨私達が夢を見るのは、意識がアストラル領域に行っているときであるという。そこでは「テレ…ameblo.jp
★宜しくお願いします★先週末は内容ぎっしりな内海先生のクリニックのホメオパシー勉強会に参加してみた内海 聡 【東京本部】Tokyo DD Clinic担当スタッフによる ホメオパシー勉強会 - リザスト医原病 薬害 社会毒 東洋医学 哲学者 占い師 医師 内海 聡smart.reservestock.jp代替医療として、今後少しずつ家族でも使えていったらいいのかなと。たとえば不安を感じやすいような子ども達に合うレメディは、ヒソを薄めたアーセニカムやトリカブトを薄めたアコナイトのようで✨この2種、子どもに限らず災害時などでも「不安だけど前向きな気持ちになる」というような意味で万人に効果的であるとのこと。面白いのはミネラル類を吸収しやすくするレメディもあるそうで、それはぜひ私も興味本位で試してみたい(^^) ✨ 講師の女性のお話もとてもわかりやすかったし、内海先生、すでに「サポートRepli」なんて商品も出されている。レプ対策らしい。
★宜しくお願いします★栄養療法はこの数年で日本でもどんどん普及しているのだろうけれど、まだ間口の狭い世界なのかも。「体調が悪いから医療機関に行く」はあっても、未病対策などでわざわざ行く人は少ない。長年原因不明の不調を抱えている人、かつて病気の経験がある人、健康意識が高い人…くらい？栄養療法は、メガビタミンのサプリメント外来と思われがちだけど違う。（サプリメントを強調する医師もいるし、もちろんどこかで稼がないと経営はできないけれど）。8〜9割は食事と運動などの日常習慣で改善させる（と解釈）。最近は瞑想やマインドフルネスの発想も少しずつ入る傾向。↓東八通り沿い、仙川の菜の花がひっそり満開だった。そして不調の根本原因を探る、ここが栄養療法のキモ✨根本原因を定めたら、それを生活習慣で正していくと、メンタル含めて大小様々な病気や不調が改善する例は多い。だから前段階として検査をおすすめする。もちろん検査結果も、ある一面に過ぎない。不調が強ければサプリをおすすめすることもある。先生がアグレッシブで研究熱心で、ご自身でも日々実践されているようなところは説得力があるのか、すごく繁盛している印象✨そんな栄養療法、地味ながら身内も自身の医療機関に少しずつ取り入れるようになり、私も不定期にスタッフとして関わらせてもらうようになってから少し経った。最近になり、ようやくボチボチだけど人が訪れてくれるようになってきた。とはいえ有機酸検査やGI-MAPなど、よくできた海外の検査は高価なので受ける人は誰もいない^^;ベースは採血。私が関わるのはAGE（糖化測定）やオリゴスキャン（ミネラルや有害金属の蓄積量）。検査結果を踏まえて、食事や運動など日常生活のアドバイスをさせていただく。未病対策、ずっと好きで学んできていることでもあるから、人にお話をするのはやりがいを感じる。一応記録📝『今回の水星逆行中に必ず見直しておきたいこと✨（4月2日〜25日）』★宜しくお願いします★今回の水星逆行期間中（4月2日〜25日）、いつもよりも深い見直しや点検が強く問われてくるような気がする。それも、過去数年から未来にかけて…ameblo.jp『話題の老化物質「AGE」、どうしたら避けられる⁉️』★宜しくお願いします★以前も少し触れたＡＧＥのこと。ＡＧＥ＝「蛋白糖化最終生成物」という老化物質のことで、加齢のひとつの指標でもある。糖尿病など慢性の高血糖…ameblo.jp
★宜しくお願いします★明晰夢について、サアラさんの本が私にはわかりやすい✨私達が夢を見るのは、意識がアストラル領域に行っているときであるという。そこでは「テレビモニターの画面の前に腰を下ろしたような状態」で、目の前に無数のモニター画面が並ぶと。そして、自身がその中のどれを選ぶかで見る夢が変わると。明晰夢とは自身で的確に"選択"できた夢のことなのだ。でもその日のコンディションによっては、選択する夢が変わると（うまく選択できない？）。つまり体調が悪ければうっかり悪夢を見るということなのだろう。宇宙と神様の真実 次元上昇に向かう今、日本人にしかできないこと (大和出版)Amazon（アマゾン）そういえば栄養療法の先生方、悪夢を見る人はビタミンB群、とくにB6などが不足しているという。そういうことなのか。たとえ食事バランスが悪くない人でも、B群は特に疲れやストレスなどで一気に消耗するといわれるビタミンだ。ストレス過多な生活をしていれば体調もよくないし、夜中の夢の選択はむずかしいのだろう。これについては私も20歳前後から、決まって大きな蜘蛛に襲われる夢を定期的に見た（ここ数年はもうない）。当時は日記つけたり夢事典なども開いて理由を探そうとしていたものだけど、もう少しシンプルに考えてもよさそう。（以上は私がそう思っているという意味）『腸活★元気で若々しい人の腸に多い“5大長寿菌”✨ananより』★宜しくお願いします★雑誌「anan」記事を転載🙏わかりやすいサイトもちろんバランスが大事なのだろうけれども。食べたものは、腸内細菌によって分解されて吸収され…ameblo.jp
★宜しくお願いします★今回の水星逆行期間中（4月2日〜25日）、いつもよりも深い見直しや点検が強く問われてくるような気がする。それも、過去数年から未来にかけて時に過去を振り返ったり、先を見通す時間も大切だ◎ここ数年、自分は何かうっかり見落としてきているものはないのか◎ひたすら走ってきたつもりだけれど、このままこの方向でいいのか◎大切な人達を自分は本当に理解できていたのかとか。そして、少し先の未来の自分の姿についても（仕事とかはおいておき）、◎今後、都内でこのまま暮らしているのか◎自然豊かな地域に移住して自給自足をしているのか◎文化が豊かな街に移り住み、新たな生活を切り開いているのかなど。来年7月の例のことも一応は念頭においているし、ぼんやりとは固めてみたいところ。とはいえウチは庶民、子どもの学校、家族の仕事…と簡単に東京から離れられるわけではない。災害が起きるのか起きないのかは本当のところは誰にもわからない。それに隕石が落ちてきたとしても、地球にとって本当に必要な事態となれば、もしかしたら宇宙船が助け舟を出してくれるのではないか、とか🚀（矢作先生のお話から勝手に想像。かつてロシアにて隕石落下中に、空中で宇宙船なる存在が隕石を破壊してくれた過去があるという。2013年2月）以上、考えるのは自由ということで✨『しばらくは、今後新しい地球を一緒に過ごすソウルメイトと再会する時期✨』★宜しくお願いします★このブログでは主に学び中の栄養療法について書いているのだけど、今日は近頃考えていること。↓ ↓ ↓３月の春分の日、天秤座満月を越えて…ameblo.jp『腸活★元気で若々しい人の腸に多い“5大長寿菌”✨ananより』★宜しくお願いします★雑誌「anan」記事を転載🙏わかりやすいサイトもちろんバランスが大事なのだろうけれども。食べたものは、腸内細菌によって分解されて吸収され…ameblo.jp『うまく使えばメンタル不安定も自閉症もかなり改善❣️ナイアシンアミド（サプリ）のこと✨』★宜しくお願いします★ＡＤＨＤや自閉症スペクトラム症候群、不安が強い人、そして統合失調症などの症状がある人がナイアシン（ビタミンＢ３サプリ）を服用すると…ameblo.jp
★宜しくお願いします★雑誌「anan」記事を転載🙏わかりやすいサイトもちろんバランスが大事なのだろうけれども。食べたものは、腸内細菌によって分解されて吸収されていく。だから身体を想うならばまずは腸活私、アッカーマンシア菌や酪酸菌が通常より多いから長生きの可能性大〈5大長寿菌〉●酪酸菌【特徴】筋肉量アップ、感染症予防、ストレス耐性アップ●アッカーマンシア・ムシニフィラ【特徴】免疫力アップ、肥満予防、血糖値改善、アンチエイジング●フェカリバクテリウム・プラウスニッツィ【特徴】代謝アップ、冷え改善、肌荒れ予防、便秘改善●乳酸菌【特徴】ドライアイ予防、虫歯予防、骨粗鬆症予防、美肌効果●ビフィズス菌【特徴】便通改善、アンチエイジング、筋肉量アップ、認知症予防あなたの腸に足りないのはどんな菌？ 元気で若々しい人の腸に多い“5大長寿菌”とは | TRILL【トリル】腸活を始めたいけれど、アレもコレもやるのは大変そう。そんな人におすすめ、菌を意識して食材をチョイスするだけの“ゆる育菌”を紹介。菌が喜ぶものを選ぶようにするだけで善玉菌が増え、腸の調子が整うというメソッドとそのメリットを、腸の専門家に教えてもらいました。trilltrill.jp
★宜しくお願いします★このブログでは主に学び中の栄養療法について書いているのだけど、今日は近頃考えていること。↓ ↓ ↓３月の春分の日、天秤座満月を越えて、しばらく新たなご縁がつくられやすい時期が続いている。新たなご縁といっても、今は魂レベルで長年過ごして来たかつての"旧友"との再会なのかなとも思うだから、その出会いも知らないところで初めてというよりは、お馴染みのグループでだったり、長年の友人がもって来てくれるようなご縁だったり。ただ2024年の今、日本は地球は大きく変わろうとしている特別な時期だ。ソウルメイト達との出会い方もいつもとは少し異質な感じもする。１対１の関係というよりは、複数の仲間がキーワード。これらを察している"リーダー"が一緒にスムーズに動けそうな人を潜在意識レベルで引き寄せるのかもしれない。プラスして、ハイヤーセルフ同士が積極的に交流し合って話を進めて行く感じもある。今回の出会いは物理的に身近なところで起きやすい。今後一緒に動く必然性が出てくるから、遠方の人だとむずかしいのだろう。そして、出会ってからは、関係性が急速に縮んで行くのが今回の特徴か。女性であればただお茶飲み会で初めて出会っただけが、数日後には一緒に旅に出てしまうくらい濃密に…こんな感じ？でも仲間といっても、決して内輪で固まってしまったり、排他的になるとか、そういうのではなさそうだ。またある方が「これからは女性の時代」なんて言われていた。今後、物質的な価値はどんどん消えていき、社会的地位や財産なども評価の対象ではなくなって行くという。裸の状態にされたとき、人はその人本来の姿をあらわにする。霊性も問われる。ある程度は対等にやっていける能力も問われる。こんな時、女性は強い。女性の時代とは、そういうことなのか？（もちろん社会的地位が高い人で、尊敬できる男性はたくさんいる）これから日本人本来の多様性が大切にされる世の中に戻っていく過程で、大きく浄化するような出来事が生じてくる。そんな大事な時期だからこそ、自分ができることをしていく、ご縁が深い人と関わっていく…今はこんな風に考える。『理論物理学者・保江邦夫先生ホンネで対談✨日本の今後、宇宙人…⁉️youtubeナオキマンショー』★宜しくお願いします★昨日、仲良い友人が「矢作先生の話も出てくるし面白かったよ」と知らせてくれた動画政治、天皇、宇宙人…保江先生、公でここまで話されるの？と…ameblo.jp『発酵食品の◯◯を食べると亜鉛を効率よく体内に吸収できる⁉️✨』★宜しくお願いします★「味噌を食べると亜鉛を効率よく体内に吸収できる」とある方がお話されていた。なるほど。日本人は欧米人とは違って本来、穀類や豆類など…ameblo.jp
★宜しくお願いします★昨日友人が知らせてきてくれたこの動画✨茂木誠さん「もぎせかチャンネル」より。すでに３回目までアップ✨①縄文人の能力とは②霊と魂、宇宙外生命体とは③魂の課題、天皇、流行病今の時代はとにかく偏見を持たず、無知の知の意識は本当に大事だ。それに、来年の例の件にも触れられている。「何が起きたとしても大丈夫」と感謝で過ごすと✨内容全体も先生のエネルギーもいつも以上にオープンな感じ✨『転載✨花粉症が国民病となった本当の原因はある薬品⁉1950年代以前は花粉症患者がほぼゼロ。』★宜しくお願いします★ 本日の「PRESIDENT オンライン」の以下の記事、おもしろいこんな風に言われる専門家も。日々の食生活の参考にもなる。抗生物質を飲み…ameblo.jp
★宜しくお願いします★ 本日の「PRESIDENT オンライン」の以下の記事、おもしろいこんな風に言われる専門家も。日々の食生活の参考にもなる。抗生物質を飲み過ぎている人は花粉症になると。そしてアレルギー体質、花粉症体質の人は、たまたま運が悪かったのだと小柳津さんは言われる！◆小柳津 広志さん東京大学名誉教授、株式会社ニュートリサポート代表取締役なぜ1950年代以前は花粉症患者がほぼゼロだったのか…花粉症が国民病となった｢本当の原因｣とは ｢アレルギー体質だから花粉症になる｣はウソ (3ページ目)免疫学者の熊沢義雄博士は、著書『慢性炎症を抑えなさい』（青春出版社）で「慢性炎症が老化を進める」と書いています。慢性的な炎症のある人は、すべての臓器の老化が進むということです。ノーベル医学生理学賞を…president.jp以下サイトよりメモ。・アレルギーは抗生物質が腸内フローラを攪乱したことで起こる。・口に入れたものはアレルギーを起こさない＝免疫寛容（免疫寛容は、Tレグ細胞の機能）・Tレグ細胞は大腸で増え、酪酸菌が作る酪酸がTレグ細胞を増やす。・抗生物質で腸内フローラが攪乱されても、フラクトオリゴ糖などの食物繊維をたくさん食べてTレグ細胞を増やせばアレルギーは発症しない。・酪酸菌を増やす食物繊維は、根菜類や葉物野菜に含まれている。・日本では、1950年代以降に大量に抗生物質を使用するようになり、この時期から子どもの平均身長が急激に伸びた。などなど。↓改善法は。『盲点⁉なかなか改善しない花粉症にはこの食材を疑う✨』★宜しくお願いします★花粉症は栄養を整えると改善するというし、実際に私の周囲でもそうしたアドバイスで良くなっている人はいる。ビタミンDサプリメントなんかは確か…ameblo.jp
★宜しくお願いします★19日から一泊で草津温泉に行った。19日はすごい晴天だったのに、20日の春分の日の朝は大雪で驚いたせっかくなので早朝、宿の森林散策イベントに参加した。天気に問わず、毎朝決行しているという。吹雪く中、しばらく歩いていたら「ロイヤルコース」という看板が。何だろうと思ったら…これ、コロの前までは美智子様や皇室の方々が同じお宿に泊まられ、このコースを好んでお散歩されていたのだと。美智子様、こちらのお散歩中に摘まれた桑の実でジャムを作られたなんてお話まで聞き、すっかり豊かな気分に春分の日らしいなと思う(^^)↓ 「スキーで邪魔なのでは？」とか「危ない」という声はあっても、宿がずっと大切に保存しているという木シンボル🩷昨日は湯畑の帰路にあった草津白根神社にも立ち寄ったら、すごく良くて⛩️高台にあるせいか（階段をのぼる）、観光客はほとんどいなくて静かだし気がよい。すると元々は白根山山頂に鎮座し、古くから白根山信仰の中心だったと。 日本武尊を祀っていて、今は草津温泉を鎮守しているとのこと。白根山山頂には今も元宮が残っているとのこと。昨日行こうとしたら、スキーシーズンだから入れないようだ。また行こうと思う。今回私は草津温泉が今回初めてだから、草津中心街のど真ん中の大地の下からどくどく湧き上がってくる湯や強い煙（湯畑）…そのエネルギーに驚いてしまった。西の河原公園の露天風呂もすごい。初日お昼に湯畑で食べたローストビーフ御膳。上州牛、ちょっとオイリーだけど美味しいちょっとわかりにくいけれど、帰路の高速で目の前に現れた虹🌈以上、良い春分の日となりました！
★宜しくお願いします★最近、実は膝が痛くなってしまい、スクワット系はお休みしている原因はたぶん自宅で間違ったフォームでスプリットスクワットやダンベルスクワットをやってしまったこと。今は膝に負担のかからないストレッチや背筋、腹筋などの軽いトレーニングに絞っている。慣れないせいか今だに筋肉痛も多いし、動かす度に骨がポキポキなるようになった^^;日に日に膝回りがジンジンするように。初心者が陥りやすいパターンなのか。で、筋肉痛や疲労回復にはクエン酸というけれど、寝る前に梅干を摂ると翌朝ちがうと聞いて、先日からトライしている。たしかに疲労感が減った感じも快眠にもクエン酸は良いとのこと。久しぶりにはちみつレモンでも作ろうか。そう、ATPを作るクエン酸サイクルのクエン酸が、まさしく梅干やレモンに含むクエン酸と同じであるともようやく理解。クエン酸の次のアコニット酸の量が低くなると、抗酸化が弱いなど習った。↓Wikipediaよりお借りした。クエン酸回路 - Wikipediaja.m.wikipedia.orgもちろん筋肉痛対策にはまずはタンパク質や炭水化物をしっかり摂ること。特別なものではなく、バランスよく食べるのがいいという。卵やビタミンB郡が多く入ったもの、大豆などの豆類、そのほかミネラルやビタミンたっぷりの野菜、果物など。そしてよく寝る😴
★宜しくお願いします★本日は今話題の乳酸菌生産物質の紹介です。↓こちらは東京都足立区のミルディス皮フ科が院内販売をしているオリジナル商品となります。こちら、通常の整腸剤とは違います。通常のものが「外から菌をたす」であれば、乳酸菌生産物質はその名の通り「腸の中から自分にあった善玉菌をジワジワと増やしていく」イメージでしょうか。というのも、腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌といわれる菌が生息していて、これらが一定のバランスを保つことで健康が維持されています。でも人によって菌のバランスは異なっていて、たとえば善玉菌であればビフィズス菌が多い人もいれば、アシドフィルスが多い人もいる。薬屋さんで入手したビフィズス菌を飲んだのに、必ずしもそれが効果的ではなかったというのは、そういうことなのです。どの菌が本当に合うのかは個体差がありわからないから、単種ではなく、できるだけ多種の菌が入った整腸剤を飲んだ方がいいといわれる理由もソコにあります。でもこの乳酸菌生産物質は違います。腸に入ることで体に合った善玉菌を増やしていき、その人本来の最適な腸内環境に整えてくれるのです。そしてこの乳酸菌生産物質は、症状的には慢性の便秘…こんな人に特におすすめです。もちろん腸内環境の改善には食事がいちばんなのですが、なかなか追いつかないこともありますね。調子がよくないときはサプリにも頼ってしまいましょう。心持ちひとつで良くも悪くもなる腸、まずは自分がリラックスできる状況を作りあげることも大事なのです。あと「あらゆる不調や病気は腸から」といいますが、そのとおり。病気を予防したい人にもぜひあと、この商品は原料が国産大豆なので安心です（以下参照）。今、セールをしていて大変お得になっています！◎フローラルケアの入手サイト乳酸菌生産物質ショップこちらはショップ名は異なりますが、足立区のミルディス皮フ科内で販売している商品となります。https://www.mildix.com/ご購入いただきましたら、医療機関から発送いたしますのでお待ちください。◆注文後のことご注文確定後、1週間以内には発送いたしております。お急ぎの場合はメールにて別途ご連絡を頂けましたら対応させて頂きます。◆返…wakaewakae.stores.jp以下説明になります。↓**************************************◆乳酸菌生産物質「フローラルケア」とは～国産有機大豆で21種・21株を発酵。そのチカラは未知の腸サプリ！乳酸菌生産物質と通常の乳酸菌とはどう違うのか？ヨーグルトや乳酸菌（プロバイオティクス）は通過菌とも言われていて、胃を通過する際に死滅してしまったり、腸に届いても元来住んでいる自分の乳酸菌に追い出されてしまい活躍することがほとんどありません。活躍させるためには、まずは自分の腸内にある乳酸菌と同じ菌種である必要があり、さらにオリゴ糖や食物繊維などが必要となってきます。ここで登場するのが乳酸菌生産物質です。こうした腸内環境の条件が揃わなくても腸に定着でき、腸内環境を整えたり、ダイレクトに免疫を上げることがわかっています。ところで、このフローラルケアの乳酸菌生産物質は、原料はなんと国産の有機大豆だから安心。善玉菌群を大豆の培地で共棲培養した際に、菌から吐き出されたエキスです（PS-B1/バイオジェニックス）。そこに当院オリジナルとしまして、オリゴ糖（プレバイオティクス：善玉菌のエサになる）を併せています。健康はまずは腸からです。毎日続けることで腸内細菌のバランスがよくなり、多様性が増してくることで便通も良くなります。そして次第に体調が改善していきます。少し甘味があり、お子さんにも好評です！◎フローラルケアの入手サイト乳酸菌生産物質ショップこちらはショップ名は異なりますが、足立区のミルディス皮フ科内で販売している商品となります。https://www.mildix.com/ご購入いただきましたら、医療機関から発送いたしますのでお待ちください。◆注文後のことご注文確定後、1週間以内には発送いたしております。お急ぎの場合はメールにて別途ご連絡を頂けましたら対応させて頂きます。◆返…wakaewakae.stores.jp
★宜しくお願いします★少し前から日常にスロージョギングをとり入れるようになった。（矢作直樹先生が連続塾で「ランニングがきつい人は、まずスロージョギングを」と）歩くペースでゆっくり走るこのスロジョ（時速３～５キロ）、奥が深いし気がラクでいい✨有酸素運動として「20分連続」続けなくてもいい。1分を30回、5分を6回などの小分けでも、同じ効果が得られるというのだ。なぜ？と思ったら、まず前提として、糖も脂肪も同じエネルギー源と考える。すると朝起きて朝食をとる前に運動すれば、はじめから大半のエネルギーが脂肪で賄われると。一方、食後に運動すれば20分経っても脂肪の燃え方はわずか。つまり痩せる目的で20分というのは、朝食前くらいしか根拠がないと。以上考案者の田中 宏暁先生、言われている。（私くらいだと理屈ではなく、まずはやれるだけやろうという感じもあるけれど^^;）このジョギング、大腿四頭筋や大臀筋はしっかり鍛えられるし、ミトコンドリア活性化も期待できるのだろう✨スロージョギング®とは | 一般社団法人 日本スロージョギング協会www.slowjogging.org一昨日咲いた、サクランボの花🌸
★宜しくお願いします★花粉症は栄養を整えると改善するというし、実際に私の周囲でもそうしたアドバイスで良くなっている人はいる。ビタミンDサプリメントなんかは確かに重度の人には一時的にはいいようなのだけれど、対処療法に過ぎない。食事や日常習慣で根本的になくしたいもの。で、少し前に矢作直樹先生が「重度の花粉症には」と話されていたのが以下4つ。1. グルテンフリー（古代小麦以外は基本NG）2. 乳製品はやめる3. 砂糖は食べない（甘酒や果糖など自然の甘みで代用）4. 卵をやめてみる…私もこの1〜4を実践すれば、ほとんどの人は花粉症は改善するのだろうと経験から思う。その他の様々な症状もよくなるのではまずは1カ月続けてみて、様子を見るのがいい。あと、1〜3については一般的によく言われているけれど、4の卵について、、、もしかしたらまだ試されていない人もいるのでは⁉️これまでいろいろと食生活にも気をつかってきたけれど重度の花粉症がなかなかおさまらないというような人は、卵を見直すのもいいのかなと思った。卵は遅延型フードアレルギーの代表的な食べ物のひとつ。「遅延型フードアレルギー＝リーキーガットの原因」だから、やはり卵アレルギーがある人は気づかないうちに腸を荒らしてしまい、体中にタンパク質の未消化物などがまわってしまい、それが花粉症に繋がるのか。まずは1〜4の実践と、あとはたっぷりの日光浴も大事だ。🔸矢作直樹先生／東京大学名誉教授、専門は救急医学、集中治療医学。『ある研究者のお話✨「伝統的な和食に戻す」が日本人のマグネシウム＆ミネラル不足解消のキー（転載）』★宜しくお願いします★以下の記事おもしろい。今どきの日本人のミネラル、マグネシウム不足の理由、アトピー性皮膚炎がなぜ海水で治るのか、糖尿病とマグネシ…ameblo.jp『矢作直樹先生の腸内細菌についてのわかりやすく、とても深いお話✨』矢作先生のわかりやすく、とても深いお話✨食事や食べ方によって腸内細菌が変わり、体が変わっていく。食べなければ食べないなりに、体がその環境に適応して生きていくケ…ameblo.jp
★宜しくお願いします★どうにかトレーニングが続いている😅といっても内容はマイペース。自宅ではストレッチやスクワット、あとスロージョギングを少し。そして最近、ようやく身をもってトレーニング前後の食事がけっこう大事であることにも気づいた。ジムには週１、２で通っているけれど、当初トレーニング後、日によって消耗感が強かったり、軽度だけど吐き気を感じる日もあった。トレーナーはトレーニング前の私の食事摂取量が少ないと思ったのだろう。「お米でも効率よく筋肉は増やせますよ」とアドバイスしてくれて、最近お米の量を増やした。そのトレーナーは、過去にお米を意識してたくさん食べてトレーニングに励んだのだそう。↑いつも発芽玄米を食べている。小豆や豆、雑穀を入れて炊く。ミネラルたっぷり私はトレーニングのためにプロテインや肉を摂るわけではないし。たしかにエネルギーを生み出すにはまずは適量の糖が必要。炭水化物が足りないと筋肉にためられたグリコーゲンから削り取られていくわけだから。それに日本人はアミラーゼ遺伝子をたくさん持つ人が多く、その特徴を考えると私もそうかもしれないと。私はたぶん20年以上体重もほぼ変わらないから、もしかしたら本当にこの体質なのかも。もちろんトレーニングした日は筋肉が合成されやすくなるから、間食でも茹で卵や鶏肉を蒸したもの、茹で豆やブロッコリーなども摂る。年齢も上がってきたし、今の時代は体力勝負✨しばらく続けてみて代謝の良いカラダを目指したい。今はこんな感じ。
★宜しくお願いします★以前も少し触れたＡＧＥのこと。ＡＧＥ＝「蛋白糖化最終生成物」という老化物質のことで、加齢のひとつの指標でもある。糖尿病など慢性の高血糖状態があるような人は、体内のあちこちでタンパク質に糖が結びつき、細胞などが変質、劣化することでＡＧＥができ上がってくるという。一方で、健康な人でもＡＧＥがたくさん含まれた食事を摂ることで、体内にＡＧＥが蓄積されていくとも。ＡＧＥは主にはブドウ糖、果糖など甘い物やメイラード反応（※）による焦げ、あと過酸化物質が多い揚げ物などにも含まれる。※肉の焦げやホットケーキの茶色い部分、カラメルなど。また煙草の煙などにも含まれるという。↓これは以前焼いた米粉ケーキ。メイラード反応。そして食べ物からのＡＧＥも糖尿病、また循環器疾患、神経系疾患などの原因となったり、ガンのリスクを高めたり、不妊にも影響してくるという。（ヨーロッパではＡＧＥが高い人ほど直腸ガンに2倍なりやすいという話もある）またＡＧＥが増えるとミネラルバランスが崩れることから、筋骨格低下の要因にも繋がっていくとも。↓以前に子どもと食べた都庁45階カフェのアイス(^^)ではＡＧＥはどうしたら減らせるのか？これが…いったん溜まったＡＧＥは不可逆的であると^^;やはり避けたいところだ。で、今からでもどうしていけば、この体内のＡＧＥを避けられるのか。久保明先生によると、体全体に吸収されたＡＧＥのうち、１／３は食事由来であると。↓ＡＧＥが増えない調理の順番。（「数字でわかる老けない食事 AGEデータブック」／監修 医学博士 山岸昌一（万来舎））より。以下同。また経口摂取したＡＧＥのうちの７～10％は組織中に蓄積されてしまうと。（血中と組織のＡＧＥは一致しない）さらに残り３分の１は尿中に排出されるという（ただ排出のプロセスでも再吸収が生じるということ）。食生活を意識するだけでもだいぶ軽減される可能性があるということなのかな？↓生卵と単なる目玉焼きでこんなに違う。目玉焼き、好物だそういえば以前、医療機器メーカーの担当者から「高齢である90歳くらいの人たちは今どきの若い人たちより糖化指数が低い傾向がある」という話を聞いた。昔は食べ物が違うし、庶民は調理法もシンプルだったはずだから、ＡＧＥが蓄積される理由はあまりなかったのだろう。いつも結論が似ているけれど、やはりここでも昔の食事に戻すのがＡＧＥ対策の近道のようだ。これら以外にも、運動不足、睡眠不足、精神ストレスも蓄積の原因といわれる。そんなわけで、まずは食事由来のＡＧＥを抑えることを意識した食生活をしたいものだ。『身体の糖化年齢（AGE）が高いと老化や病気のリスクが一気に上がる⁉️』先日の矢作先生の講演会でもお話が出た「糖化」、実は私も糖化測定をしたばかり （AGE Reader 終末糖化産物測定器により）実年齢よりも糖化年齢が高く出れば…ameblo.jp『今から誰もがすぐにできる認知症予防❣️◯◯◯◯改善もキー？』★宜しくお願いします★認知症の原因はいろいろ言われるけれど、アミロイドβといわれる脳のゴミもその一つだ。これが脳の中にたまり神経細胞が障害されるという…ameblo.jp
★宜しくお願いします★先週末は今期最後の矢作直樹先生の連続塾（健康生活術）だったテーマは「休め方」。（睡眠、心身など。先生ご自身の貴重な体験話も）また、呼吸を管理することでホメオスタシスが管理されるといった話なども面白かった。さて、免疫については、、、「心配、不安、怒りが免疫を下げて、感謝の気持ちが免疫を上げる」と先生。頭のどこかではわかっているつもりでも、やはり目が覚めるここを無視したら、医療を受けても根本治癒にはいたらない。ではでは以下は先生の最新のご著者『facebookシェア✨矢作直樹先生が日々行なう筋トレ』3日前のfacebookシェア✨↓ふだんの荷物（中は米😁、背負子も含めて総重量40kg）担ぎ練習のときの様子です。★宜しくお願いします★矢作先生、登山時な…ameblo.jp
★宜しくお願いします★↓こちらの動画、今のところ♯1〜16くらいまである。来年25年7月に生じる可能性があるという例の予言について、保江先生がとても重要なお話をされている。すでに天体現象としてもわかっていることだから、予言ではなく"予測"であるとも。国民の不安を煽るためにこの動画があるわけではない。今回、予測があたる可能性も否めないから、備えとして私たちが今年どう動いていったらいいのかを具体的に話してくださっている。世界そして日本全土に関係する話ではあるけれど、太平洋側の人、視聴してほしい。とはいえ私たちの心持ち次第では、被害も小さくなるのかもしれないから🔸保江邦夫先生物理学者。湯川秀樹博士の継承者。専門は数理物理学・量子力学・脳科学。ノートルダム清心女子大学 大学院人間生活学研究科人間複合科学専攻教授。『神社史上もっともぶっ飛んだ話❓神道古来の奥義継承者・保江邦夫先生✨』★宜しくお願いします★昨日初めて視聴。天皇陛下、伯家神道の祝之神事、現人神となるための秘儀…日本が古来より受け継いできている本当に大切なもの、そこに保江先生も…ameblo.jp『糖尿病が国民病である本当の理由❓✨インスリン利権のこと✨』★宜しくお願いします★少し前に、私も今どきの日本人のマグネシウム不足の理由が書かれた横田邦信先生（東京慈恵会医科大）の対談記事をこちらにシェアしたのだけ…ameblo.jp『日本人の体にはやはり菜食が合う？✨〜ホモシステインのこと』★宜しくお願いします★私は若い頃、ただ菜食が体には良いと思い込んで、タンパク質はあまりとらずに、野菜中心のかなり偏った食生活をしていたタイプだ。で…ameblo.jp
★宜しくお願いします★私は若い頃、ただ菜食が体には良いと思い込んで、タンパク質はあまりとらずに、野菜中心のかなり偏った食生活をしていたタイプだ。でも少し前、もしかしたら菜食は私には間違っていなかったのかもしれないと思えることもあった。血液検査でホモシステインという項目がある。私は昨年前半の採血結果では2桁だった。でも分野栄養学実践講座だと2桁はちょっと高いから、1桁までは落とした方がいいという話だったと思う。ホモシステインはメチオニン（必須アミノ酸）の代謝物質。メチオニン回路（メチレーション、細胞の中で起こる代謝経路の一つ）がうまくいかないとホモシステインが溜まっていき、動脈硬化や心血管疾患を起こしやすくなるという。で、メチオニン回路が留まる理由は、ビタミンB不足（葉酸、ビタミンB12、ビタミンB6）という。ところが。不足原因が単に食生活におけるビタミンB不足であれば、肉、魚、卵などの食事で改善可能とのことだけど、中にはどんなに頑張ってもホモシステインの数値が下がらない先天的な人もいるという。このタイプの人が食事療法と言って、肉や魚など高タンパクなものを一生懸命食べるとどうなるのか。そう、メチオニン回路はますます留まってしまい、ホモシステインは溜まり、動脈硬化まっしぐらだ。であれば、まだ菜食主義のほうがいいというわけだ。以上はホモシステインが高い人の考え方のひとつの目安として。ただ、日本人にはこの体質の人がけっこう多いという話元々農耕文化で雑穀や大豆、海藻などから栄養をとってきた民族だからところで、その半年後の私の採血の結果、ガタッと1桁の基準値に落ちた。食生活を意識したことで改善した可能性もあるし、前回何らかでたまたま高くなっただけかもしれないし、本当の理由はわからない。でも何でもほどほどが良い、やはりこういう結論『来週の矢作直樹先生「健康生活術」&「続わが国のこころ塾」のお知らせ❣️✨』★宜しくお願いします★来週は今期最後の連続塾私は①に参加予定①2月24日(土)第8回 健康生活術 「休め方」②2月25日(日)第8回 続我が国のここ…ameblo.jp
★宜しくお願いします★来週は今期最後の連続塾私は①に参加予定①2月24日(土)第8回 健康生活術 「休め方」②2月25日(日)第8回 続我が国のこころ塾『究極の力＝中今力に目覚める〜縄文人の遺したものから考えてみましょう〜』※オンラインのみ🔸矢作直樹先生／東京大学名誉教授、専門は救急医学、集中治療医学。縄文時代は、私たちが学校で習ってきたことと実際はかなり違っていて、はるか想像を越える高度な社会、文化、能力を持ち合わせていたという。↓以下、先生のfacebookより。②について『究極の力＝中今力に目覚める〜縄文人の遺したものから考えてみましょう〜』縄文の人たちは“中今”の境地ですばらしい生活・文化をつくってきたことがうかがえました。この境地を今に活かすにはどうしたらよいかお話したいと思います。日本の国柄について。神話の時代から現代までの変遷を通覧。今年は、とくに縄文時代の意義と天孫降臨から神武天皇誕生についてもふれてみたいと思います。縄文時代は、一人ひとりが中今になることで天啓を得られ、自分の役割を知り、その役割を果たすことで、社会が有機的に動いたようです。そのような社会だったので縄文時代には、その長い経過中、大きな争いの証拠が見つかっていません。ある事情から、縄文人たちが弱肉強食を旨とする世界中の人々の移入を受け入れ、中今力を失って、現在に至っています。現代世界は、いまだに“力こそ正義”の弱肉強食の世界が続いており、巨視的な視野を持つことの苦手な私たち日本人は、自分たちの置かれた立場も認識できず、自立することができないままでいます。感情フィルターを介さずに広く情報をとり、俯瞰的に眺め、論理的に考え、時に直観も交えて、合理的に判断する、という基本の繰り返しにより、状況を乗り越えて行くことが肝要です。本年度の塾の最後にあたり、これから私たちが中今力に目覚めることで我が国の行末と、どのように世界に貢献できるかをお伝えできればと思います。---------オンライン開催---------日時 令和6年2月25日(日) 講義14:00-16:30ライブ配信（Zoom） 開始13:50 講義14:00-16:30アーカイブ配信 講義翌日18:00から1週間参加費 6000円 (税込)お支払い方法 クレジットカード・PayPal・銀行振込お申込み https://yahaginaoki.myshopify.com/products/2024-0225-online■ 2月24日(土) 第8回 健康生活術 「休め方」のご案内---------心と身体を適度な緩み具合でゆくための活動中の心身の休め方、睡眠のとり方を中心にお話ししたいと思います。---------開催概要---------日時 2月24日(土) 講義14:00-16:30参加費 6000円 (税込)お支払い方法 クレジットカード・PayPal・銀行振込---------会場参加---------時間 開場13:30 講義14:00-16:30会場 エッサム神田1号館3階 （東京都千代田区神田鍛冶町3-2-2）お申込み https://yahaginaoki.myshopify.com/collections/kaijo---------オンライン参加---------ライブ配信（Zoom） 開始13:50 講義14:00-16:30アーカイブ配信 講義翌日18:00から1週間お申込み https://yahaginaoki.myshopify.com/collections/onlineHome | 矢作直樹 公式サイトyahaginaoki.jp『風の時代は体力命❣️ジョギング苦手な超初心者としてやり方・効果を改めて考える✨』★宜しくお願いします★少し前、ジムで筋トレを始めたことを書いたけれど、私はウォーキングは好きだ（今は毎日6000〜8000歩？）。大きな公園の近くに住んでいる…ameblo.jp『水道水は「安全な水」に変えて、薬品や不純物は体に入れない❗️✨』★宜しくお願いします★前にも少し書いたけれど、私が普段飲む水は水道水に「ミネラ21」というミネラル添加液を混ぜたものだ。これは、ミネラル元素を豊富に含有する黒…ameblo.jp『矢作直樹先生の腸内細菌についてのわかりやすく、とても深いお話✨』矢作先生のわかりやすく、とても深いお話✨食事や食べ方によって腸内細菌が変わり、体が変わっていく。食べなければ食べないなりに、体がその環境に適応して生きていくケ…ameblo.jp
