あなたは首～肩のコリが良くならず悩んでいませんか？今回はその不調を良くする体操についてお伝えします。
原因不明の不調に悩んでいる人は多いです。
そのほとんどの方に共通するのが首のコリなんですね。
首のコリが強いと頭への血行が悪くなります。
すると脳が疲れやすくなったり、緊張がゆるまなかったりするんですね。
こうなると自律神経が乱れます。だからいろんな不調が出てくるんですね。
なので首のコリや肩のコリを緩める必要があるんです。
ただ普通に緩めてもすぐに元に戻る…
その場合は首の土台が不安定になってる場合がほとんど。
なので首をゆるめるには、土台から安定させる必要があるんですね。
【実践！土台の体操をやってみよう】
今回は土台の筋肉の体操をやっていきます。
首の動きで、上向きや横に倒す動きがきつい方におススメの体操ですね。
それでは早速やっていきましょう。
やっていく体操はこの2つ。
①脇の筋肉の体操
②手のグー体操
＜①脇の筋肉の体操＞
以下の手順で行います。
1.胸の前で手を合わせます
2.片方の指先を自分の方へ向け、反対側を前から下に向けてください
3.そのままで両手を押し合います
4.脇に力が入ってればOK
5.そのまま10秒続けましょう
6.手の向きを左右入れ替えて反対側も行います
7.これを左右で3回ずつ行ってくださいね
＜②手のグー体操＞
以下の手順になります
1.手を握ります。この時、指先の関節が曲がらないように行ってくださいね
2.その状態で手のひら側を上に向けましょう
3.さらに手首を軽く手の甲側に曲げます
4.そのまま10秒ギューッと握りましょう
5.親指にしっかり力が入るように意識してくださいね
6.これを3回繰り返します
体操は以上です。
始める前よりも首の動きが良くなってれば、大丈夫ですよ
1日1～2回行ってみましょう。
詳しくは動画をご覧くださいね。
※ご自分での体操には限界があります。体操しても変わらない時は、お近くの専門家の先生にご相談下さいね。
以上、首を緩め自律神経の不調を良くするためのポイントをお伝えしました。
ワイズ整体院では首～肩のコリ、自律神経の不調の施術を得意としております。当整体院で施術を受けてみたい方は下のホームページをご覧になってからご連絡くださいね。
質問やご相談も24時間365日いつでもLINEから受け付けております↓
https://line.me/R/ti/p/%40ymb9201y
※zoomでのオンライン個別相談、もしくは遠隔ヒーリングも行っております。
詳しくはLINEでお尋ねください。
◆ワイズ整体院公式HP
https://www.waizuawadu.jp/
◆腰・かた・膝・自律神経のお悩みならワイズ整体院
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000101065
原因不明の不調に悩んでいる人は多いです。
そのほとんどの方に共通するのが首のコリなんですね。
首のコリが強いと頭への血行が悪くなります。
すると脳が疲れやすくなったり、緊張がゆるまなかったりするんですね。
こうなると自律神経が乱れます。だからいろんな不調が出てくるんですね。
なので首のコリや肩のコリを緩める必要があるんです。
ただ普通に緩めてもすぐに元に戻る…
その場合は首の土台が不安定になってる場合がほとんど。
なので首をゆるめるには、土台から安定させる必要があるんですね。
【実践！土台の体操をやってみよう】
今回は土台の筋肉の体操をやっていきます。
首の動きで、上向きや横に倒す動きがきつい方におススメの体操ですね。
それでは早速やっていきましょう。
やっていく体操はこの2つ。
①脇の筋肉の体操
②手のグー体操
＜①脇の筋肉の体操＞
以下の手順で行います。
1.胸の前で手を合わせます
2.片方の指先を自分の方へ向け、反対側を前から下に向けてください
3.そのままで両手を押し合います
4.脇に力が入ってればOK
5.そのまま10秒続けましょう
6.手の向きを左右入れ替えて反対側も行います
7.これを左右で3回ずつ行ってくださいね
＜②手のグー体操＞
以下の手順になります
1.手を握ります。この時、指先の関節が曲がらないように行ってくださいね
2.その状態で手のひら側を上に向けましょう
3.さらに手首を軽く手の甲側に曲げます
4.そのまま10秒ギューッと握りましょう
5.親指にしっかり力が入るように意識してくださいね
6.これを3回繰り返します
体操は以上です。
始める前よりも首の動きが良くなってれば、大丈夫ですよ
1日1～2回行ってみましょう。
詳しくは動画をご覧くださいね。
※ご自分での体操には限界があります。体操しても変わらない時は、お近くの専門家の先生にご相談下さいね。
以上、首を緩め自律神経の不調を良くするためのポイントをお伝えしました。
ワイズ整体院では首～肩のコリ、自律神経の不調の施術を得意としております。当整体院で施術を受けてみたい方は下のホームページをご覧になってからご連絡くださいね。
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