こんにちは。
毎日暑いわ…
最近、ダイエット開始しました。
まじでヤバイと思って。
体重も重要だけど、とにかくこのたるんだだらしない身体をなんとかしたい！！
珍しく本気モードです。
まずは禁酒。
これがね、のんべえの私には一番のストレスよ。
でも、そんなこと言ってらんない。
ここだけは自分の心に鞭を打つ。
はじめの方は呑みたくて仕方ない日もあったけど、我慢し続けたら、今では呑みたい欲がなくなってきた。劇的に少食にもなって、順調です。
ビールって本当に腹膨れるのよね。
飲む時は1リットルぐらい呑んでたわ。
あ〜そんな自分が恐ろしい。
適度にお酒を楽しむことができたらいいんだけど、呑み始めると止まらんのよね。
だから今は完全に禁酒で。
そして、その他の食生活も変える。
基本的に朝は制限なし。
制限なしとはいえ、朝は少食なので、軽くしか食べられないけど。
昼はお弁当をサラダ系にしたり。
夜は炭水化物摂らない。
パンとかご飯は、食べたかったら朝か昼に。
きっちりやってるわけではないけど、サラダだけでも豚肉とか鶏肉入れたりとか、いろんな種類の野菜を入れたりするからかなりお腹いっぱいになります。
ドレッシングも使用。←こういうとこ甘い
今は、蒙古タンメンを食べたい欲と戦う日々w
カップ麺はとりあえず控えてる。朝か昼に食べたらいいんだろうけど、なんとなく我慢できるうちは我慢してみる。
それと、欠かせないのは運動です。
YouTubeとかTikTokとか、ダイエットのための運動とかストレッチとかめっちゃありますよね。
気になった動画とか、過去にやってた動画を片っ端から試す。毎日1時間ぐらいは運動するようにしてる。続けて1時間できなくても、小分けにして１日で合計1時間とか。まぁ、お風呂前と寝る前にやるぐらいなんですけどね。できる時は、夜に散歩したりしてます。汗かけるし楽しい。夏の夜って好きなんだよなぁ。
毎日同じものをやるより、効果がありそうなのを色々やることで、飽きずに楽しく頑張ろう作戦！といった感じです。
運動の動画で必須なのは、励ましがあること。
続けることって、だらけた自分には本当に大変なことです。モチベーション上げるには適度な励ましがほしい。
私、褒められて伸びるタイプなのでw単純w
動画出してるたけわきまりなさんが、産後の身体を公開してたのをみた時に「伸び代しかない」っておっしゃってたんです。
私の身体がまさしく「伸び代しかない」だわ！と、勇気をもらった。
禁酒と運動を本格的にやり始めて2週間は過ぎたと思いますが（急に思い立って始めたので、いつから開始したかしっかり覚えてない。ただ、何度か週末を禁酒で乗り越えたことは記憶あり）、体重はすぐに3キロちょっと落ちました。ここからがなかなかなんだけど。まぁ、筋力もつけてるので、体重がすべてではない。引き締まればええのだ！
明らかに身体が変わってきて嬉しすぎる。
まだまだ自分の中ではデブだけど、確実に変わってきたことを実感して更にやる気が増す。
が、しかし。
ここへ来て………
またやってしまいました。
ギックリ腰
もー、ほんとありえんわ、自分
全く動かないのもよくないみたいなので、腰痛改善ストレッチしながら、できることをやろうと思います。
ギックリ腰の原因は分かってるんだけど、私、反り腰みたいなんで、ここんとこ気をつけないとな、と思います。
何度も過去にギックリ腰やってる私、コルセット持ってるんだけど、太ってもうサイズが合わなくなってたんですよ。
でも、ダイエットのおかげで、またコルセット使えるようになったわ。小さな喜びw
最近のお弁当です。
