食べるダイエット。ワイン好きのおいしく食べてダイエット♪

いや～呑んだ(￣▽￣)

仕事で１週間ほど通信不可のとこにいました！

やることないけど、どこにも行けない・・・

で

お酒♪

呑んだ、ノンダ、呑まれた・・・

まぁー

１週間飲みっぱなし

さすがにヤバ(>_<)

でも

オイラの大好きなトマトのサプリ購入しました！

そいつのおかげで

そんなに体重増えてない♪

これ↓

なんとトマト6個分の圧倒的パワー！
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帰ってきてからは生のトマトも食べてますけど

気軽にできるダイエット法♪

必ず知っておくべき基礎知識！

適正体重とやせるペース

やせなきゃ、やせなきゃって漠然と思ってても、

どれくらいの期間で体重を何kgにしたらいいんでしょうか。

ダイエットを考えた時、まず何よりも知らなきゃいけないこと。若い女性は必要以上にしかも短期間でやせようとするけど、適正体重と正しいダイエットのペースを知ることが先決です。

食事制限、カロリーコントロール、運動…

ダイエットの方法はいろいろあるけど、その前に自分の適正体重は知ってますか？ダイエットを始める前に、適正体重と、それに見合ったやせるペースについて知る必要があります。適正体重っていうのは健康で長生きするためにベストとされる体重のこと。

一般的には
身長(m)×身長(m)×22＝適正体重(kg)

女性なら
身長(m)×身長(m)×20＝適正体重(kg)

適正体重は、その人の体格、骨格、体質、

体力などによって上下5kgぐらいは変わってくるものだから、もちろん一概には言えないけど、目安として参考にするにはいいでしょう。特に若い子に多いですが、適正範囲内なのに「やせなきゃ、やせなきゃ」と焦ってたりします。そういう子は、本当にダイエットが必要なのか、もう一度考えてみるといいでしょう。

ちなみにこの他に、自分が肥満なのか、普通なのか、

それともやせなのかを知る方法として、ＢＭＩという指数があります。

ＢＭＩ値レベル

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝ＢＭＩ

～18.4　　　　やせ型
18.5～24.9 適正
25～29.9 肥満(レベル１)
30～34.　　　　肥満(レベル２)
35～39.9 肥満(レベル３)
40～　　　　　　肥満(レベル４)

自分がどこに分類されるのか知ることも重要です！