仕事で1週間ほど通信不可のとこにいました!

やることないけど、どこにも行けない・・・



お酒♪

呑んだ、ノンダ、呑まれた・・・

まぁー

1週間飲みっぱなし

さすがにヤバ(>_<)


でも

オイラの大好きなトマトのサプリ購入しました!

そいつのおかげで

そんなに体重増えてない♪

これ↓

なんとトマト6個分の圧倒的パワー!
栄養たっぷりのトマトが寝ている間にダイエットサポート!!
今なら630円スタート♪



帰ってきてからは生のトマトも食べてますけど音譜
気軽にできるダイエット法を簡単にまとめてみました♪



●食事のダイエット方法
朝バナナダイエット | バナナ酢ダイエット | 杜仲茶ダイエット | 断食ダイエット | シモン茶ダイエット | 低炭水化物ダイエット | スープダイエット | プロテインダイエット | りんごダイエット | トウガン ダイエット | 寒天 ダイエット | チョコレートダイエット | キャベツダイエット | 豆乳ダイエット | 黒酢ダイエット | こんにゃくダイエット | 豆腐ダイエット | みかんダイエット | グレープフルーツダイエット | パイナップルダイエット | キトサンダイエット | ギムネマダイエット | 白いんげん豆ダイエット | にがりダイエット | 青パパイヤダイエット | 倖田來未ダイエット | 発芽玄米ダイエット

●運動のダイエット方法
ウォーキングダイエット | ストレッチダイエット | バランスボールダイエット | 水泳ダイエット | ジョギングダイエット | ヨガダイエット

●部分別のダイエット
太ももダイエット | 二の腕ダイエット | 顔やせダイエット | 下半身ダイエット

●そのほかのダイエット方法
産後ダイエット | 耳つぼダイエット | 骨盤ダイエット

●ダイエットコラム[脂肪編]
体脂肪率を知っておこう | 体脂肪率とは? | セルライトとは? | セルライト除去方法

●ダイエットコラム[食事編]
食事は1日3食きちんと食べよう | 食事食物繊維もとろう! | たんぱく質も必要 | 摂取カロリーを減らす方法 | 太りにくい食べ方のコツ | ダイエットに間食は禁物? | アルコールはダイエットの敵?

●ダイエットコラム[運動編]
ダイエットには運動も必要 | ウォーキングなどの有酸素運動 | エネルギー消費量を増やそう!




◆太りにくい体質を作る朝食の摂り方

朝食を大切にすることはダイエット成功への近道。

朝食レシピ


適正体重とやせるペース

やせなきゃ、やせなきゃって漠然と思ってても、
どれくらいの期間で体重を何kgにしたらいいんでしょうか。

ダイエットを考えた時、まず何よりも知らなきゃいけないこと。若い女性は必要以上にしかも短期間でやせようとするけど、適正体重と正しいダイエットのペースを知ることが先決です。


食事制限、カロリーコントロール、運動…
ダイエットの方法はいろいろあるけど、その前に自分の適正体重は知ってますか?ダイエットを始める前に、適正体重と、それに見合ったやせるペースについて知る必要があります。適正体重っていうのは健康で長生きするためにベストとされる体重のこと。

一般的には
身長(m)×身長(m)×22=適正体重(kg)

女性なら
身長(m)×身長(m)×20=適正体重(kg)

適正体重は、その人の体格、骨格、体質、
体力などによって上下5kgぐらいは変わってくるものだから、もちろん一概には言えないけど、目安として参考にするにはいいでしょう。特に若い子に多いですが、適正範囲内なのに「やせなきゃ、やせなきゃ」と焦ってたりします。そういう子は、本当にダイエットが必要なのか、もう一度考えてみるといいでしょう。ビックリマーク



ちなみにこの他に、自分が肥満なのか、普通なのか、
それともやせなのかを知る方法として、BMIという指数があります。


BMI値 レベル

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=BMI

~18.4     やせ型
18.5~24.9 適正
25~29.9 肥満(レベル1)
30~34.     肥満(レベル2)
35~39.9 肥満(レベル3)
40~      肥満(レベル4)

自分がどこに分類されるのか知ることも重要です!