まいどぉー
ブログ更新しまくって
「アメブロなぅ」をやって
「ぺた」があったころには
なかったと思うんですが・・・
ブログご視聴だけでなく
いいね
リブログ
リアクション、反応いただき
ありがとぉなう
コメントも
対応するかを
考え中
どどぉ～ん
おそらく見てくださる方には
パーソナルな悩み事や
歩み寄りが多いと思うので
コメントできる記事も考えつつ
個別で相談にのれる場所も
アメブロでも考えますね
では今回はちょっとここで
アイスブレイク
否
ハブアブレイク
(笑)
少しメンタルケアを中心に
お話しをします
コミュニケーションスキルに
つながるメンタル内容は
その時にも付け加えて
説明もしていく予定ですが
たまにはメンタルケアだけの
内容もお伝えできればと
思ってますので
どちらもあなたの武器に
なりますようにがっつり
貯識と知識ントレしてくださいね
では簡単にメンタルケアを
身近に感じてもらうために
まずはメンタルチェック
現在のストレスを確認しましょう
一言で「ストレス」っていっても
症状に出る人もいれば
見えにくく分かりにくい人や
気づかない人もいるんです
だがしかーし
ストレスは病気や症状に
直接つながることもあれば
少しずつ蓄積されていく
隠れストレスもあって
実は身体にとても危険なもの
最近調子悪いな～とか
なぜか倦怠感が続く時には
常に今の自分と向き合い
今のメンタルバランスを知り
メンタルケアもできるよう
心をいたわる対策もしましょう
では「メンタルチェック」
次の10個の質問で今のあなたに
あてはまる数はいくつですか
①怪我や病気に悩んでる
②収入面で生活に不安がある
③任されていることが多い
④人間関係でトラブルを抱えている
⑤生活リズムが変わった
⑥趣味や好きなことができなくなった
⑦食習慣や好みが変わった
⑧睡眠サイクルが変わったり睡眠不足を感じる
⑨相談できない悩みがある
⑩大切な人や身近な人を失った
以上、あなたはいくつ
あてはまりましたか
８個以上当てはまる人
否
実は３個以上当てはまれば
あなたはストレスがたまり
ストレスケアが必要
まじめな人や正義感が強い人は
とくにたまりやすく
ストレスケアとしての
気分転換や気晴らしが
うまくできない人が多いです・・・
過度な緊張感なだけで
身体にはすでに負担がかかっており
そこから繋がる疲労や痛み
それがつまりストレス原因で
ストレス症状となるわけです
「ストレスフリー」って
よく聞きますよね
人間関係がある私生活で
否
無人島生活を始めたって
個人的には有り得ない
もしくは超超超超難しいと
思っているんです。
他人と付き合うのは
人によっては試練でチャレンジ
うまくいくことばかりでは
ないんですもの
ですよね～
思うようにいかない
好きなようにできない
自分に決定権がない
自分にとって楽で自由に
身動き取れないことは
ストレスの原因になりやすく
少しづつ溜まっていくんです
無人島に行ったって
大自然の恐怖やら食事の心配やら
むしろ色々あると思います
それに10個の質問
ストレスの原因って
ある日突然自分のところに
やってくるんです
エネルギーある時ない時関係なく
同じ日に２・３個重なる時も
だから常に「今」が重要
さっきまでの自分とくらべて
私生活の変化や悩み事には
対応力がいるんです
全てが自由で思い通りに
生きていくのはむりだから
ストレスは
解消ではなく
軽減も
どどぉ～ん
スッキリした～
かいしょうできた～は
最高ですよ
毎日やるべきです
だがしかーし
それがうまくできない時や
やりたいときにできないから
ストレスだけが溜まっていく
貯金や貯識や知識ントレなら
どんどんたまればいいのに
貯ストレスな貯トレス的な貯レス
まさに、よもやよもやの
ちょトレスちょトレス
お兄～さ～ん
ストレス貯めるてなんですの～
的なラッスン状態
ですよね～
(笑)
これ2年後5年後10年後
つたわってるかなぁ～・・・(笑)
だからストレス解消ではなく
ストレス軽減ストレス緩和を目的に
結果解消して無くなってくれたら
バンザイラッキー運ががいい
くらいがちょうどいいんです
ストレスが
解消されずに
ストレスに
どどぉ～ん
気が抜ける場所や時間
何かに没頭できること
日常を忘れ夢中になれることは
リラックス効果で疲労を軽減し
満足感を得ることで
自己免疫力の回復を手助けし
あなたの身体を甦らせ
あなた自身を浄化する
とても大切な時間です
自分が自分を一番大切に
「今日もがんばれ」ばかりでなく
「今日もがんばってる」と
自分にご褒美も忘れずに
最後までお時間いただき
ありがとぉなう
笑顔と感謝を忘れずに
イケてるメンタルな１日を
1.2.サンキュー！
ではまた次のお話で
coconala
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ココナラさんで開始しました
コミュニケーションメンタル講師
鈴木すぅー
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