D20＊ピラティス

こんばんは

恵比寿で友達のお誕生日をお祝いしてきました♪

喜んでくれて嬉しい

朝はピラティスに夫と行ってきました！

私の中では、

ピラティスの方は「エクササイズ！」という感じで、

ヨガの方は「心も体も整える」というイメージです。（ぼんやりしたイメージ）

でもどちらも

お腹

がとっても大事！

ピラティスは、お腹を凹ませたまま息をします。

横になって、お腹の上に満杯の水が入ったコップを乗せて、その水がこぼれないようなイメージで、呼吸したり足を動かしたりします。

私はどちらかというと腹筋はある方なので、ピラティスの方がつらくないです。

ヨガは、全身を使って柔軟性も問われるので、つらい、、、

運動不足で肩こりもひどいし。

どちらか週1で続けられるように、体の変化を楽しみまーす

最後に体温。

あがらない。

黄体機能不全気味じゃないかなーと前々体思っていたのですが、どうなんだろう。。

セカンドオピニオンするかどうか迷います。

お金も時間もかかるしなぁ。。

D19＊手作り無添加万能調味料！

こんばんは

先日夫が、仕事で帰りの遅い私のかわりにおうどんを作ってくれました！

私が何も言わずに作るのは初めて！

う、うれしすぎる、、、

このお汁、出汁醤油とお水だけです。

そこに、ネギや鶏肉を一緒に煮込んで旨味をプラス。

美味しさの秘密は、出汁醤油。

最近手作りしている

馬場香織さんの「八方美人だし」

です

※落とした時に角が折れてしまいました

amazon:お料理上手になれる八方美人だし

レシピをウェブで探すのも便利ですが、紙のレシピも好きです視認性が良い。

このお醤油が、ほんっっっとに簡単で美味しいんです！！

無添加の万能調味料！

お醤油のかわりに使うと深みが出ますし、煮付けの味付けや、こうやってお汁にもなります。

これで作った生姜焼きは絶品！

馬場香織さんのレシピでは、和食だけでなく、カレーやパスタなど洋食にも使われています♪

どれも美味しそう。

作り方は、お醤油（本醸造）、お酒、みりん、昆布、鰹節、干し椎茸をことこと煮るだけ。

分量は控えますが、似たようなレシピを見つけたのでリンク載せますね

キナリノ  八方だしの作り方

https://kinarino.jp/cat4/17603

馬場香織さんのレシピ、まだあんまり作れていないのですが

どれも基本の調味料で、シンプル、だけどとても美味しそうなレシピばかりです。

各材料から栄養をしっかり美味しく取って、体も心も健康になれますように

ちなみに…

体温、あがりません

体調良くないからだと思うのですが、どうして調子良くないのかな。。

どうしたの私の体～

D18＊上半身と内蔵を必ずしゃきっとさせる方法

こんばんは

華金ですね～♪

今週の疲れを、体を冷やしちゃうビールで、、、

たまにはご褒美！

（お酒に対して甘いのです、、）

8月まで本格的な妊活はお休みにしようと思っているのですが、

ゆるゆると妊活について学んだことや書きたいことを書いていこうと思っています

さて、今日は最近通い出したヨガで学んで、

ほほう

と思ったことを共有させて頂きます♪

みなさん、

「作用反作用」

って理科の授業で習ったの覚えていますか？？

※難しい話ではありません笑

「力は必ず対になって作用する」

という物理の法則です。

身近なもので例えると、

壁を押したとき（作用）に、力を入れれば入れるほど、手に力が返ってきませんか？

壁が同じ力で押し返している（反作用）からです。

壁が押すって

別の例だと、

歩いているとき。

足が地面を押して（作用）、地面を押した力が跳ね返ってきて（反作用）前に進みます。

同じことが、姿勢にも応用できます。

例えば、立つということだけでも

足でしっかりと大地を押す（作用）ことで、押せば押すだけ体が上に伸びようとします。（反作用）

そうすると、普段縮んでいる背中がしゃきっと伸び、

中に入ってぎゅうぎゅうしていた大事な内蔵たち（子宮ちゃんも）が、

伸び伸びすることができるのです

これ、読むよりもぜひやってみてください！

下半身ゆる～んの時は、上半身もだら～んとします。

下半身に力を入れてしゃきっとすると、

上半身はだらんと出来ませんよね？

私はできません。

立って、両手をまっすぐ上に伸ばし、天井を突き刺すように上に伸びてみてください♪

その時、足で地面を押せば押すほど、体が上に伸びようとするのが実感できると思います

ぜひやってみてくださいね♪

素敵な金夜を～