土曜日のクラスは初めてで、はじめましての先生でした。
6ヶ月の生徒さんと私の2人。
私は34週くらいからなので、まだ4、5回です。
6ヶ月から始めるってえらいな〜！
でも、36週なのに身軽ね〜と褒められて、ちょっと嬉しかったです
先生にアドバイス頂いたこと。
お産の時の骨盤について骨盤を後傾（前を高く、後ろを低く）した方が赤ちゃんが出て来やすいそうなのですが、
陣痛で痛いと、体が反って前傾しやすくなるとのこと。
だから、なるべく呼吸してリラックスして、後傾させることを忘れないでね！
と先生よりアドバイスいただきました。
お腹が重たいと腰が反り気味になるので、普段から骨盤をまっすぐにすることを心掛けたいです。
おっぱいマッサージについて乳首を、耳たぶの柔らかさにするのが理想だそうです。
そんなに柔らかくなるもの？！
産院によっては、妊娠中にマッサージを指導頂けるみたいですね。
山王はそんな気配はありません。
（テキスト見てね♡で終わりな感じです。実演してください！って助産師さんに言えばやってくれるのかしら、、？）
テキストだけだと不安
足の血行促進妊娠すると、血流が悪くなり末端まで神経が行き届かなくなる。
以下のエクササイズをしました。
・足の指を開かせる
・足の指でグーチョキパー
・ふくらはぎを指でつまんでお肉を揉みほぐす→こむら返り予防
・足のふくらはぎから付け根に向かって、手のひらで順に圧をかける
・アキレス腱伸ばし
会陰の違和感について縫合した場合、一週間くらいしても違和感が消えない場合は我慢せずに産院に連絡した方がいい！とのこと。
みんな一カ月検診まで我慢しちゃうけど、もし赤ちゃんを少しでも見ててもらえるなら、我慢しない方がいいよ〜！と先生がおっしゃってました。
先生は、違和感を訴えて糸を切ってもらったら、すぐに良くなったそうです。
マタニティエクササイズの後は、久しぶりに夫と1日たくさん遊びました♪
ずーっと行きたかったバルバッコアに行ったり、映画を観たり♡
映画は、スノーデンを。
面白かったです。
色んな犠牲を払って国民に真実を伝えてくれた彼はすごいし、全世界を監視して支配しようとするのもアメリカだし、そういう人が現れるのがアメリカだな〜と。
しかし、遠く離れた国から、画面を見ながらボタンひとつで爆破できちゃうのって、、戦争がどんどんゲームみたいになっていくんだろうなぁ。。
バルバッコアは子連れ率が高かったので、産まれてしばらくしたら今度は子連れで行きたいと思います
（子育て本を読む時間にしてます）
）
