こんにちは！アスレティックトレーナーの大石です♫

毎日言っている気がしますが、連日本当に‘暑い’ですね～＾＾；

異常気象による突然の雷雨の後などは、湿気も増して嫌な暑さになりますね＞＜

夜もエアコンが止まるたびに目が覚める・・という話も患者さんから耳にします。

夏は四季の中で最も睡眠時間が短くなりやすいとも言われており、日中だけでなく夜寝ている間も、暑さの影響＋湿度の影響が睡眠の質を左右するのです。

睡眠不足は、身体の不調を招く原因になりますし、集中力の低下や脳の働きも低下させてしまいます＞＜

夏の睡眠の質を良くするには・・・？

エアコンを一晩中つけておくのも電気代が気になりますよね。

そんな時のドライ（除湿）モード！です。（１人暮らしの大石は良く使います＾－＾）

梅雨など部屋の中を除湿するだけでも、少し空気も良くなり、さっぱりしますね。睡眠中も湿度の影響を取り除いてあげるだけでも睡眠の質は多少良くなるはずです。

ただ、体感温度にもちろん個人差はあるため、物足りない方は設定温度を少し高くしてエアコンをお付け下さい。

（４時間に眠りが深くなるため、タイマーを最長でも４時間程にしてください）

シーツの素材をリネン（吸湿性・放湿性に優れています）にする事や、冷却ジェルパッドや保冷剤を使用し、冷却感を感じながら眠りにつくのも睡眠の質を下げない方法の１つですね♪

また、寝ている間も体温を調節するため、汗をかき喉も渇きます。寝る前にコップ一杯程度水分補給をしておくと、寝ている間の脱水を抑えるとができます。

睡眠がより良いものになれば、日中のお仕事や遊びもより充実したものになるはずです！

夜にあまり眠れない・・・ぐっすり眠れる身体を作りたい・・・運動したいが何からすれば良いかわからない・・など、些細なお悩みごとでもかまいません。１度当院にご相談ください♪

１人１人に合った最善なプランをご提案させていただきます。

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WAFA鍼灸整骨院

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TEL:0798-27-7061(ナオロウイチバン)

※当院は予約制となっております。

コラム③〜睡眠〜