こんにちは千里山わだち整骨院です。
頑固な便秘、それに伴うお腹の張り…。
多くの女性が悩まされているお腹トラブルですよね。
下剤に頼るのもいいのですが、ひと手間かけて
自然なお通じを目指してみませんか。というわけで便秘マッサージをご紹介します。
①起きたらまずベッドの上で、お腹を意識して伸びをしてみましょう。内臓が気持ちよく伸びる感じが分かるはずです。
②次に、「のの字マッサージ」を行います。
みぞおちに手を置いたら、強めにさする感じで「の」の字を描くように右回りにお腹をマッサージしてください。
目安は１０回以上、「気持ちいいな」「腸がほぐれてるな」と感じるまでやるといいです。
③次は「の」の字マッサージで腸が固くなっているのに気づいた部分をより念入りにほぐします。
握りこぶしや指数本の先を使って、固くなっているところをピンポイントで柔らかくなるまでほぐしてください。
④最後は「S状結腸」の部分を集中的にほぐしましょう。
S状結腸は大腸の最後の部分、一番曲がり角が多いところで便が通りにくくなる場所です。
ちょうど左下腹 部にあたるので、そこを握りこぶしで押し込むように少しずつ場所を移動しながら圧をかけてください。
毎日 このマッサージをしていると、
だんだん腸の動きが活発になってくるはずです。
下剤に手を出す前に是非一度やってみてください。
肩・ひざ・腰の痛み・交通事故むちうち治療や体の不調を当院でしか受けれない
骨盤矯正や骨盤引きしめ矯正で根本治療。
９２．８％の方に満足して頂いています。
骨盤・ゆがみ矯正 猫背整体 骨盤引き締め整体 はり・きゅう
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