パールちゃん、ビタミンについて語る

パールちゃんが

ビタミンについて教えてくれました

ご存じのとおり

ビタミンとは

生きていくのに必要な代謝を助け

健康な身体を維持するために

大切な役割をする栄養素　(b^-゜)

よく

ビタミンCをとったほうが良いとか

ビタミンDは日に当たることで体内でつくられるとか

ビタミンAやビタミンEはとりすぎちゃいけないとか

・・・・・

・ビタミンA
・ビタミンB群
　　B1、B2、B6、B12、ナイアシン（ニコチン酸）、パントテン酸、葉酸、ビオチン
・ビタミンC
・ビタミンD
・ビタミンE
・ビタミンK

ビタミンには以上の13種類

これらのビタミン

一日の必要量はほんのわずかですが

不足するとやっかいな症状がでたりする

よって上手に摂らなくちゃいけないの

これらのビタミンが体に入ると

きっとそれぞれがお仕事をしてくれるわけですが

お互いにお互いの量を見ながら活躍をするんだとか

もしも、

ビタミンCが不足しているからと思い

ビタミンCをものすごくたくさん摂ります

他のビタミンB群、D、E、Aなんかは全然摂らないとします

そういう時にどんなことが起きるのか

なんと

せっかくたくさんあるビタミンCの方たちは

精いっぱいお仕事をしてくれればいいのに、

一番少ないビタミンに合わせてお仕事をするらしい

ん～

説明むずかしいなぁ

具体的に

体内に

ビタミンCが１０

ビタミンB群は６

ビタミンAが３

ビタミンDが５

ビタミンKが８

あるとするでしょ、

そうするとね

全てのビタミンが最少のビタミンA（３）の分だけしか

お仕事しないのだとか

せっかくたくさんあるビタミンCとかBとかKとか

・・・ムダ

になっちゃう

結局全てのビタミンを

しっかり余分すぎるくらい摂らないと

たった一つのビタミンが不足しているだけで、

折角たくさん摂ったビタミンまでムダにしてしまうのだ

恐ろしい

大変。

じゃない

上手にバランス良くとるのって難しいじゃない

こまっただゎ

ビタミンはバランス良くたっぷり

をこころがけて

ひとつお利口になりました

パールちゃん、いつもありがと

あんぱんダイエット

あんパンをいただきました

薄皮こしあんぱん

ぱん⇒しっとり

こしあん⇒甘すぎず

いいですねぇ～

こしあん　は

食感にアクセントが少なく

甘すぎると飽きてツライです

でもこの　

『薄皮こしあんパン』

全然あきな～い

止まらない～
すっごいなめらか　さらさら

お夜食にいただきましたが

朝起きたとたんに

お腹が『ぐるっ』と

カイベン・モード

あんぱん　サイコー

その昔

フットボールアワーの岩尾さんも挑戦したという

あんぱんダイエット◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

・あんパン（普通サイズのもの）1コのみ

・十分な量の野菜

・温かいスープ

これらを1日一食のみ

残りの２食は普通の食事を

簡単ダイエット

あんぱん一個で止められるかどうかが

成功のカギ

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こしあんの原料

あずきには

『ポリフェノール』　ガンの原因と言われる活性酸素を除去する力があります。

『食物繊維』。あんこにすることで、食物繊維が２倍になるとか

『アントシアニン』　血液さらさらに

『鉄分』　ヘモグロビンの主成分。貧血に

『サボンニン』　血栓を溶かすだけではない　強力な利尿によるデトックス効果あり

こんな効果効能ありです。

おいしく健康に

だね

ご無沙汰しております

いやぁ

すっかりサボってしまいました

かれこれ何日たったのやら…

それも分らないくらい

本日はｴｲｷﾞｮｰ･ﾃﾞｰ

ビラ配りというか

ぽスティングというか

飛び込みというか

午前中2時間たっぷりと

おしゃべりしつつ

行ってまいりました

暑かったです

とにかくじっとりと暑かったです

途中ローソンで涼みつつ （飲んだのはお茶ですけど）

なんとか無事会社に戻ることができました

ﾖｶｯﾀ

いまさら思い出したことが一つ

前にパールちゃんから教えていただいた

【美しくなる歩き方】

あれを実践すべきﾀﾞｯﾀよ

2時間も歩いていたのに・・・

ただただ

「あっちぃー」

と言いながら

だらだら

なんてダメなﾜﾀｸｼ・・・

「美しくなる歩き方」

これがかなり難しい

今でもこの【美しくなる歩き方】というのが上手にできない

パールちゃんの御言葉

「腰骨に靴をはいてる感じょ」

「腰で歩くのょ」

なんじゃそりゃ

腰骨にクツ

→このパコを詳しく見る

ﾜﾀｸｼの理解するところ

つま先と腰骨が一緒に前に出るように

歩くのだね

結構、ムリ

というか完璧ムリ

とても不自然な

異常に早いウォーキングになってしまう

なんとか

【美しくなる歩き方】

マスターして

ご披露したいと

思っております

にんじん

にんじんを

たくさんいただきました

でも、ニンジン嫌いよぉー

生ならまだマシ

スティックで食べてみた

あ～

ニンジン臭い

酵素を意識して

すりおろして食べてみた

ん～

おいしくない

だれかニンジンのおいしい食べ方教えて

でもニンジンはエライｽﾊﾞﾗｼｲ

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おもな栄養成分

カロチン、ビタミンA、カリウム、食物繊維　　このほかカルシウムや鉄分、リンなども豊富に含まれる

カロチン

β（ベータ）カロチンは肺ガンやすい臓ガンなど抑制する効果あり

抗酸化作用もあり

動脈硬化や心筋梗塞の原因となる活性酸素の働きを防ぐ

でも摂りすぎてもいけないとか

ビタミンA

肌の潤いと深い関わりあり

皮膚や粘膜を正常に保つ働あり

肌荒れ防止効果もあり

目の角膜に　眼精疲労やドライアイにも効果的

長時間パソコンを使う人におすすめです。是非ブログの後に

カリウム

体の外にナトリウムを出す働きあり血圧を下げる酵素が増える

カリウムには減塩効果あり

高血圧の予防・改善に

腎臓が悪い人はカリウムの摂取を控えたほうがいいよ

腎臓が弱ると血中のカリウムが増える場合あり不整脈を起こす可能性あり

食物繊維

ペクチンという食物繊維が多く含まれてる

整腸を促し、便秘解消に効果的

大腸ガンの予防

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昔から民間療法にも用いられてます。もちろん、効く人と効かない人があったりするんだろうけどね

咳（せき）・気管支炎に

どうしても咳が止まらないとき⇒生の人参をすりおろして食べる、もしくは絞り汁をおちょこに1～2杯

しもやけに

すりおろした汁を患部にすりこんでマッサージすると、

おねしょに

皮をキツネ色になるまで焼いて1本で3回分を目安に

下痢に

腸内環境を正常に整えるという意味で効果があります

すりおろすか、または軟らかく煮て食べるとよいです。

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小さいころから好きじゃなかったの

母親がむりくり食べさせていた

でも今のニンジンて昔ほどニンジン臭くないよね

実験 ヨーグルト

実験をしております

テーマ

『納豆とヨーグルト』

・・・発酵つながりで、納豆のみを食すより効果倍増か

方法 → 朝晩、納豆を食べた後にヨーグルトを食す

３日目に突入しております

結果 → 今のところ、納豆だけのほうがかいべんだった気がする

しかし

世の中には

好転反応だとか

体質改善だとか

で効果が出るまでに時間のかかることシバシバ

よって、あと１０日間ほど続けようと思っています

ヨーグルトは非常に体によいﾊｽﾞ

きっと良い結果が出るﾊｽﾞ

ﾟ･:,｡*:..｡o○☆　ヨーグルト　☆○o｡..:*｡,:･ﾟ

牛乳より消化がよい、吸収もよい

整腸作用も抜群　
乳酸菌には殺菌作用がある

ブルガリアでは不老長寿に効能があると伝いる　
タンパク質、脂質、カルシウムなど、原料の牛乳が持つ栄養成分をすべて含み

乳酸菌によってタンパク質がアミノ酸やペプチドに分解される
乳酸菌は腸内の善玉菌をふやし活性させて有害物質を排泄、ガンを抑制

乳酸菌を含んだヨーグルトなどの発酵乳を食べつづけると

↓

①腸内の善玉菌を増加させ悪玉菌を減少させる

②免疫をさせる

③発ガン物質や遺伝子異常を起こさせる物質を吸着して除去

④コレステロールを低下

⑤血圧の上昇を抑える

スバラシイ